工作场所的迷你竞赛：8个快速挑战创意
月度挑战非常适合培养习惯，但连续进行几个月后，可能会开始让人觉得千篇一律。有些人喜欢按部就班，有些人则想逃离常规。迷你竞赛正是最好的调剂：短小而紧凑的挑战，能打破常规、带来新的活力。下面介绍如何运用迷你竞赛，并附上八个简单易行的创意。
Table of Contents
什么是迷你竞赛？
迷你竞赛的持续时间从一天到一周不等。一天的挑战非常适合走出舒适区——比如“无车日”。一周的挑战则非常适合启动一个新习惯，例如每天读十页书。
为什么要组织迷你竞赛？
变化让人保持活跃。迷你竞赛与较长的挑战搭配效果最好——例如，在月度活动挑战中，每月加入一场为期一周的迷你竞赛。这样，喜欢常规的人和追求变化的人都能保持动力。
如何在工作场所举办迷你竞赛
组织迷你竞赛与组织较长的挑战大致相同——只是节奏更快。
1. 计划
- 时间：避开节假日和最忙的几周。团队活动是启动挑战的好时机。
- 团队：在报名前确定分队方式（按部门、按国家或混合编队）。
- 沟通：使用大家已经在用的渠道，例如Slack或Teams，来分享照片和互相鼓励。
- 奖品：设定预算并决定如何选出获胜者。小贴士：在所有达成目标的参与者中抽奖，让每个人都保持动力。
2. 启动与执行
- 提前几天到一周发布通知，并争取管理层的参与。
- 通过故事、照片和最新进展让话题保持热度。
3. 收尾
- 分享结果，为获胜者和所有参与者庆祝。
- 宣布下一步的计划。
8个迷你竞赛创意
1. 公司生日冲刺
以积极运动的方式庆祝公司生日。公司成立10周年？那就把目标定为一周1000万步。如果有200名员工，相当于每人每天约7,150步。还可以加入公益元素——例如，每累计100万步就向当地非营利组织捐赠100欧元。
2. 公益周
设定一个目标，例如一周70,000步，每有一位参与者达成目标，就捐出约定的金额。这里介绍了如何举办公益挑战。
3. 坚持周
设定一个每日目标——比如10,000步——并挑战大家在七天中至少有四天达成。
4. 爬楼梯日
选定一天停用电梯。如果您的办公室在26楼，可以在最后几层改走楼梯。
5. 集体卡路里目标
设定一个团队总目标——例如一周350,000卡路里——达成后庆祝一下或进行捐赠。步数、活动分钟数或Activity index（活动指数）也同样适用。
6. 活力会议周
每一场不需要屏幕的会议都边走边开，或每十分钟做几个深蹲。看看我们的团队如何让步行会议成为习惯。
7. 步数冲刺
为期一周的步数挑战——只需一部智能手机即可轻松参与，无论大家在哪里工作。这里介绍了如何创建步数挑战。
8. 无车日
一天不开车：步行、骑行或乘坐公共交通，看看谁累积的活动公里数最多。
想要更多创意，请看Fitness Friday创意和办公室健身挑战创意。
常见问题
1. 迷你竞赛应该持续多久？
一天到一周之间。一天适合集中冲刺；一周更适合开启一个习惯。
2. 迷你竞赛可以取代较长的挑战吗？
它们作为补充效果最好。较长的挑战帮助养成习惯，而迷你竞赛在过程中增添变化和新的活力。
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