Minicompetições no trabalho: 8 ideias de desafios rápidos
Desafios mensais são ótimos para criar hábitos, mas depois de alguns meses seguidos eles podem cair na rotina. Algumas pessoas adoram rotina; outras fogem dela. As minicompetições são o tempero perfeito: desafios curtos e intensos que quebram a rotina e trazem energia nova. Veja como usá-las, com oito ideias rápidas.
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O que é uma minicompetição?
Uma minicompetição dura de um dia a uma semana. Desafios de um dia são ótimos para sair da zona de conforto – como um dia sem carro. Desafios de uma semana são ideais para dar o pontapé inicial em um novo hábito, como ler dez páginas por dia.
Por que organizar minicompetições?
A variedade mantém as pessoas ativas. As minicompetições funcionam melhor junto com um desafio mais longo – por exemplo, um desafio de atividade mensal com uma minicompetição de uma semana a cada mês. Assim, tanto quem ama rotina quanto quem busca variedade continua motivado.
Como organizar uma minicompetição no trabalho
Organizar uma minicompetição é muito parecido com organizar um desafio mais longo – só que mais rápido.
1. Planeje
- Data: evite feriados e as semanas mais corridas. Um evento da equipe é um ótimo momento para o lançamento.
- Equipes: defina as equipes (departamentos, países ou mistas) antes das inscrições.
- Comunicação: use um canal que as pessoas já usam, como Slack ou Teams, para fotos e incentivo.
- Prêmios: defina um orçamento e decida como os vencedores serão escolhidos. Dica: sorteie prêmios entre todos que atingirem a meta, para que todos continuem motivados.
2. Lance e conduza
- Anuncie com alguns dias a uma semana de antecedência e envolva a liderança.
- Mantenha a conversa viva com histórias, fotos e atualizações.
3. Encerre
- Compartilhe os resultados e comemore os vencedores e todos que participaram.
- Anuncie o que vem a seguir.
8 ideias de minicompetições
1. 1. Sprint de aniversário da empresa
Comemore o aniversário da sua empresa de forma ativa. Vai fazer 10 anos? Busquem 10 milhões de passos em uma semana. Com 200 colaboradores, isso dá cerca de 7.150 passos por pessoa por dia. Inclua um elemento solidário – por exemplo, 100 euros para uma ONG local a cada milhão de passos.
2. 2. Semana solidária
Defina uma meta, como 70.000 passos em uma semana, e doe um valor combinado para cada participante que a atingir. Veja como organizar um desafio solidário.
3. 3. Semana da constância
Defina uma meta diária – digamos, 10.000 passos – e desafie as pessoas a atingi-la em pelo menos quatro dos sete dias.
4. 4. Dia da escada
Escolha um dia em que os elevadores ficam fechados. Se o seu escritório fica no 26º andar, suba de escada os últimos andares.
5. 5. Meta coletiva de calorias
Defina uma meta única para a equipe – como 350.000 calorias em uma semana – e comemorem ou façam uma doação quando atingirem. O mesmo funciona com passos, minutos ativos ou um índice de atividade.
6. 6. Semana das reuniões ativas
Toda reunião que não precisa de tela acontece caminhando – ou com alguns agachamentos a cada dez minutos. Veja como a nossa equipe transformou as reuniões caminhando em hábito.
7. 7. Sprint de passos
Um desafio de passos de uma semana – fácil de participar só com um smartphone, onde quer que as pessoas trabalhem. Veja como criar um desafio de passos.
8. 8. Dia sem carro
Um dia sem carro: caminhe, pedale ou use o transporte público e veja quem acumula mais quilômetros ativos.
Para mais ideias, veja ideias para a Fitness Friday e ideias de desafios de fitness no escritório.
Perguntas frequentes
1. Quanto tempo deve durar uma minicompetição?
De um dia a uma semana. Um dia é ótimo para um grande esforço pontual; uma semana é melhor para começar um hábito.
2. As minicompetições podem substituir desafios mais longos?
Elas funcionam melhor como complemento. Um desafio mais longo cria hábitos, e as minicompetições trazem variedade e energia nova ao longo do caminho.
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