Lichaamsbeweging

Tanel van Nortal wandelt elke ochtend vóór het werk 6,5–9 km. Zo bouwde hij de gewoonte op – plus zijn 10 tips voor sportchallenges.

Waar komt het doel van 10.000 stappen vandaan, en is het wetenschappelijk onderbouwd? Dit zegt onderzoek over dagelijkse stappen, plus ideeën om er meer te zetten.

Werken op afstand kan het welzijn schaden door te weinig beweging en sociaal isolement. Hier zijn 15 welzijnsactiviteiten voor medewerkers op afstand die lichaam, geest en teamgevoel ondersteunen.

Elke YuMuuv-challenge combineert wat je meet met hoe het doel werkt. Zo werkt elke optie en zo kies je de juiste voor je team.

Begint de challenge in je bedrijf als routine te voelen? Hier zijn 7 manieren om een fitnesschallenge op te fleuren en bewegen weer leuk te maken.

Elke YuMuuv-gebruiker kan privéchallenges maken voor maximaal 10 vrienden, familieleden of collega's. Zo doe je dat, stap voor stap.

Een fitnesschallenge-app met vrienden maakt van dagelijkse beweging een gezamenlijk spel. Waarom het werkt, waar je op let en ideeën om te proberen.

Rita, Office Manager bij Synlab, verruilde de auto en de lift voor wandelen. Zo veranderde een maandelijkse wandelchallenge op het werk haar gewoontes, slaap en energie.

Sporten is een van de meest toegankelijke manieren om de mentale gezondheid te ondersteunen. Dit zegt het onderzoek, en zo helpen wellness-challenges je team zich beter te voelen.

Een wekelijkse Fitness Friday geeft je hele team een gezamenlijke reden om te bewegen. Hier zijn 10 ideeën voor Fitness Friday en tips om ze te laten beklijven.

Beïnvloeden apparaten, leeftijd of geslacht hoe actief mensen zijn? Vijf bevindingen uit activiteitsdata van meer dan 8.000 YuMuuv-gebruikers, met infographics.

Korte challenges van één dag tot één week die de routine doorbreken. Zo organiseer je minicompetities op het werk, plus 8 snelle ideeën.

Alles wat je nodig hebt om een succesvolle stappenchallenge op het werk te organiseren – van het doel, de teams en de streefwaarden tot beloningen, communicatie en de keuze van een platform.

September is de perfecte maand voor een nieuwe start. Hier zijn 7 stappen om er STEPtember van te maken en wandelgewoonten op te bouwen die blijven.

Welzijn op het werk vraagt niet om een groot budget. Met deze 15 eenvoudige tips help je mensen meer te bewegen, te ontspannen en contact te maken.

Wat je niet meet, kun je niet verbeteren. Hier vind je 17 welzijns-KPI’s – van deelname en activiteit tot bedrijfsresultaten – en hoe je erover rapporteert.

Een vriendschappelijke welzijnscompetitie ondersteunt tegelijk het mentale, fysieke en sociale welzijn. Zo helpt het, dit zijn de types waaruit je kunt kiezen en zo houd je het gezond.

Twaalf leuke manieren om actief en gezond te blijven in de zomer – van ochtendwandelingen, zwemmen en nieuwe buitensporten tot stappenchallenges voor teams en hardlopen voor het goede doel – plus tips voor veilig bewegen bij hitte.

Waarom krijgen sommige fitnesschallenges in bedrijven veel meer mensen mee dan andere? Hier zijn 8 manieren om de deelname te vergroten.