Infographic over lichaamsbeweging: inzichten van 8.000+ gebruikers

Kun je mensen motiveren tot een fysiek actieve levensstijl – en hoe wordt externe motivatie een interne gewoonte? Deze vragen staan sinds het begin centraal bij YuMuuv, als onderdeel van de aanpak van het wereldwijde probleem van onvoldoende lichaamsbeweging. Begin 2022 analyseerden we activiteitsdata van meer dan 8.000 YuMuuv-gebruikers om te zien hoe het apparaat dat mensen gebruiken, hun leeftijd en hun geslacht samenhangen met hoe actief ze zijn. Dit zijn de vijf belangrijkste bevindingen.

De belangrijkste bevindingen in het kort

Gebruikers met hartslagapparaten zetten 19% meer stappen dan gebruikers van polsapparaten zonder hartslagmeting.
Gebruikers van sporthorloges verzamelden 85% meer intensiteitsminuten dan gebruikers van smartwatches.
Het aantal dagelijkse stappen van gebruikers van sporthorloges en smartwatches verschilde slechts 2%.
In onze gebruikersgroep nam de activiteit toe met de leeftijd.
Biologisch geslacht maakte geen wezenlijk verschil voor de activiteit.

Onderzoeksvragen

We wilden het profiel van YuMuuv-gebruikers in kaart brengen en zien of persoonlijke kenmerken of het type apparaat de activiteit beïnvloeden. We stelden drie vragen:

Is er een verband tussen het apparaat van een gebruiker en zijn of haar activiteit?
Is er een verband tussen de leeftijd van een gebruiker en zijn of haar activiteit?
Is er een verband tussen het geslacht van een gebruiker en zijn of haar activiteit?

Steekproef en beperkingen

De steekproef bestond uit gebruikers van 18–73 jaar: 4.719 mensen met regelmatige hartslag- en activiteitsdata in het eerste kwartaal van 2022, plus 3.728 gebruikers zonder hartslagdata als referentiegroep. Gebruikers hadden Garmin, Fitbit, Polar, Suunto, Huawei, Apple Health en Google Fit gekoppeld. Gebruikers van Apple Health en Google Fit kunnen op hun beurt apparaten van derden hebben gebruikt.

We hebben de meeteigenschappen van de apparaten zelf niet onderzocht (bijvoorbeeld hoe Polar-apparaten activiteit berekenen). Door de toenmalige beperkingen van de integraties ontvingen we van Polar en Suunto alleen de hartslag tijdens trainingen en van Huawei minder frequente hartslagdata. We denken niet dat deze beperkingen de algemene conclusies veranderen.

Het belangrijkste: dit is een analyse van uitsluitend de YuMuuv-gebruikersgroep en is mogelijk niet representatief voor de algemene bevolking – sommige bevindingen gaan zelfs in tegen breder onderzoek. We kunnen niet voor elke bevinding een wetenschappelijke verklaring geven, dus naast de statistieken delen we onze interpretaties op basis van ervaring.

5 bevindingen uit de data

1. Gebruikers met hartslagapparaten zetten 19% meer stappen

Eerst vergeleken we stappen. Gebruikers met alleen een telefoon zetten ruim 40% minder stappen dan bezitters van hartslagapparaten – deels omdat telefoons minder nauwkeurige stappentellers zijn en niet de hele dag worden meegedragen. Daarom lieten we telefoongebruikers buiten beschouwing en vergeleken we polsapparaten met en zonder hartslagmeting: gebruikers met hartslagmeting zetten gemiddeld 8.853 stappen per dag tegenover 7.426, zo'n 19% meer.

We denken dat het kunnen zien van je hartslag het bewustzijn vergroot en beïnvloedt hoe intensief mensen bewegen. Daarom raden we werkgevers vaak aan om medewerkers te helpen aan een hartslagtracker – lees waarom werkgevers medewerkers zouden moeten helpen aan een wearable en de voordelen van een fitnesstracker.

2. Gebruikers van sporthorloges verzamelen 85% meer intensiteitsminuten

Vervolgens verdeelden we de hartslaggebruikers in sporthorloges (Garmin, Polar, Fitbit, Suunto) en smartwatches (Apple Health, Google Fit, Huawei). De WHO (Wereldgezondheidsorganisatie) adviseert minstens 150 minuten matig intensieve beweging per week; in dit onderzoek telden we als intensiteitsminuten de minuten boven 65% van de geschatte maximale hartslag. Bezitters van een sporthorloge kwamen gemiddeld op 21 minuten en 37 seconden intensiteit per dag, bezitters van een smartwatch op 11 minuten en 39 seconden – zo'n 85% meer, oftewel bijna tien extra minuten per dag.

Waarom? Een deel van de mensen die voor een sporthorloge kiezen, is al geneigd tot intensieve training, en sporthorloges zijn ontworpen rond trainingen in plaats van notificaties en apps. Hoe dan ook is het iets om mee te wegen bij de keuze van een apparaat.

3. Stappen verschillen nauwelijks tussen gebruikers van sporthorloges en smartwatches

We verwachtten dat het verschil in intensiteit ook in de stappen terug zou komen. Dat was niet zo: de gemiddelden verschilden slechts zo'n 2% (8.498 tegenover 8.327 stappen per dag). Als we Polar-gebruikers hadden uitgesloten vanwege de manier waarop hun stappen worden berekend, was het verschil opgelopen tot hooguit 6,5%.

Onze interpretatie: stappen zijn het eenvoudigste en meest toegankelijke doel, ongeacht je conditie. Mensen die op training gefocust zijn, zijn tevreden met hun trainingen en jagen niet op extra stappen, terwijl smartwatchgebruikers zich meer richten op hun totale beweging gedurende de dag.

4. Activiteit neemt toe met de leeftijd

Toen we gebruikers in leeftijdsgroepen indeelden, zagen we dat de activiteit toenam met de leeftijd: gemiddeld voegde elk extra levensjaar 47 stappen en 36 seconden intensiteit toe aan de dagelijkse activiteit. De trend was consistent voor stappen, intensiteit en verbrande calorieën ten opzichte van het basaal metabolisme.

Dit staat in contrast met bredere studies die laten zien dat activiteit meestal afneemt met de leeftijd. Een waarschijnlijke reden is dat oudere YuMuuv-gebruikers een zelfgeselecteerde groep zijn – technologisch vaardiger en meer met gezondheid bezig dan hun leeftijdsgenoten. Het kan ook verschillen in werk weerspiegelen, die we niet bijhouden. Hoe dan ook suggereert het dat het loont om oudere medewerkers eenvoudige trackingtools te geven.

5. Biologisch geslacht heeft geen invloed op activiteit

De steekproef bestond uit 2.735 vrouwen en 1.984 mannen. Vrouwen zetten slechts 0,92% meer stappen dan mannen – binnen de statistische foutmarge. Mannen verzamelden zo'n 3,5% meer intensiteitsminuten, en de verbrande calorieën ten opzichte van het basaal metabolisme waren vrijwel gelijk (1,51 voor vrouwen, 1,49 voor mannen). Met andere woorden: de activiteitsniveaus waren praktisch hetzelfde – een goed argument om activiteit te meten met een formule die op elke persoon is afgestemd, zoals onze activiteitsindex.

Wat dit betekent voor werkgevers

De functionaliteit van het apparaat en leeftijd hadden enig effect op activiteit, geslacht niet. De meest praktische les: medewerkers helpen aan een hartslagtracker is een van de eenvoudigste manieren om meer – en intensievere – dagelijkse beweging te stimuleren, en een kleine investering vergeleken met de mogelijke gezondheidswinst. Onthoud dat deze bevindingen de YuMuuv-gebruikersgroep beschrijven, niet de algemene bevolking. Voor de nieuwste cijfers, zie ons wellness-benchmarkrapport.

Wil je je medewerkers met heel weinig moeite meer laten bewegen? Plan een demo en laten we jouw behoeften bespreken.