Infografika o fyzickej aktivite: poznatky od 8 000+ používateľov

Dajú sa ľudia motivovať k fyzicky aktívnemu životnému štýlu – a ako sa vonkajšia motivácia mení na vnútorný návyk? Tieto otázky sú od začiatku jadrom YuMuuv ako súčasť riešenia globálneho problému nedostatočnej fyzickej aktivity. Začiatkom roka 2022 sme analyzovali údaje o aktivite viac ako 8 000 používateľov YuMuuv, aby sme zistili, ako súvisí zariadenie, ktoré ľudia používajú, ich vek a pohlavie s tým, akí sú aktívni. Tu je päť kľúčových zistení.

Kľúčové zistenia v skratke

Používatelia zariadení s meraním srdcového tepu urobili o 19 % viac krokov než používatelia zariadení na zápästie bez merania tepu.
Používatelia športových hodiniek nazbierali o 85 % viac minút intenzity než používatelia smart hodiniek.
Denný počet krokov používateľov športových a smart hodiniek sa líšil len o 2 %.
V našej používateľskej základni aktivita s vekom rástla.
Biologické pohlavie nemalo na aktivitu podstatný vplyv.

Výskumné otázky

Chceli sme zmapovať profil používateľa YuMuuv a zistiť, či osobné charakteristiky alebo typ zariadenia ovplyvňujú aktivitu. Položili sme si tri otázky:

Súvisí zariadenie používateľa s jeho aktivitou?
Súvisí vek používateľa s jeho aktivitou?
Súvisí pohlavie používateľa s jeho aktivitou?

Vzorka a obmedzenia

Vzorka zahŕňala používateľov vo veku 18 – 73 rokov: 4 719 ľudí s pravidelnými údajmi o srdcovom tepe a aktivite v prvom štvrťroku 2022 a k tomu 3 728 používateľov bez údajov o tepe ako referenčnú skupinu. Používatelia mali pripojené Garmin, Fitbit, Polar, Suunto, Huawei, Apple Health a Google Fit. Používatelia Apple Health a Google Fit mohli zasa používať zariadenia tretích strán.

Neskúmali sme meracie vlastnosti samotných zariadení (napríklad to, ako zariadenia Polar počítajú aktivitu). Pre vtedajšie obmedzenia integrácií sme od Polar a Suunto dostávali len tep počas tréningu a od Huawei menej časté údaje o tepe. Nemyslíme si, že tieto obmedzenia menia celkové závery.

Najdôležitejšie je, že ide o analýzu výhradne používateľskej základne YuMuuv, ktorá nemusí reprezentovať bežnú populáciu – niektoré zistenia sú dokonca v rozpore so širším výskumom. Nevieme ponúknuť vedecké vysvetlenie každého zistenia, preto popri štatistikách zdieľame aj naše interpretácie založené na skúsenostiach.

5 zistení z údajov

1. Používatelia zariadení s meraním tepu urobia o 19 % viac krokov

Najprv sme porovnali kroky. Tí, ktorí používali len telefón, urobili o viac ako 40 % menej krokov než majitelia zariadení s meraním tepu – čiastočne preto, že telefóny sú menej presné krokomery a nenosíme ich pri sebe celý deň. Používateľov telefónov sme preto vylúčili a porovnali sme zariadenia na zápästie s meraním tepu a bez neho: používatelia s meraním tepu urobili v priemere 8 853 krokov denne oproti 7 426, teda zhruba o 19 % viac.

Veríme, že možnosť vidieť svoj tep zvyšuje uvedomenie a ovplyvňuje, ako intenzívne sa ľudia hýbu. Preto zamestnávateľom často odporúčame, aby zamestnancom pomohli zaobstarať si snímač tepu – pozrite si, prečo by firmy mali pomôcť zamestnancom získať nositeľné zariadenie, a výhody fitness trackera.

2. Používatelia športových hodiniek nazbierajú o 85 % viac minút intenzity

Ďalej sme používateľov s meraním tepu rozdelili na majiteľov športových hodiniek (Garmin, Polar, Fitbit, Suunto) a smart hodiniek (Apple Health, Google Fit, Huawei). WHO (Svetová zdravotnícka organizácia) odporúča aspoň 150 minút stredne intenzívnej aktivity týždenne; v tejto štúdii sme za minúty intenzity považovali minúty nad 65 % odhadovaného maximálneho tepu. Majitelia športových hodiniek mali v priemere 21 minút 37 sekúnd intenzity denne, majitelia smart hodiniek 11 minút 39 sekúnd – zhruba o 85 % viac, teda takmer desať minút navyše každý deň.

Prečo? Niektorí ľudia, ktorí si vyberajú športové hodinky, už inklinujú k intenzívnemu tréningu, a športové hodinky sú navrhnuté okolo tréningu, nie notifikácií a aplikácií. Tak či onak, pri výbere zariadenia to stojí za zváženie.

3. Kroky sa medzi používateľmi športových a smart hodiniek takmer nelíšia

Očakávali sme, že rozdiel v intenzite sa prejaví aj v krokoch. Neprejavil: priemery sa líšili len o približne 2 % (8 498 oproti 8 327 krokom denne). Keby sme pre spôsob výpočtu krokov vylúčili používateľov Polar, rozdiel by sa zvýšil najviac na 6,5 %.

Naša interpretácia: kroky sú najjednoduchší a najdostupnejší cieľ bez ohľadu na kondíciu. Ľudia zameraní na tréning sú so svojimi tréningami spokojní a nenaháňajú ďalšie kroky, kým používatelia smart hodiniek sa viac sústreďujú na celkový pohyb počas dňa.

4. Aktivita s vekom rastie

Keď sme používateľov rozdelili do vekových skupín, zistili sme, že aktivita s vekom rástla: každý ďalší rok pridal k dennej aktivite v priemere 47 krokov a 36 sekúnd intenzity. Trend bol konzistentný pri krokoch, intenzite aj spálených kalóriách v pomere k bazálnemu metabolizmu.

To je v kontraste so širšími štúdiami, podľa ktorých aktivita s vekom zvyčajne klesá. Pravdepodobným dôvodom je, že starší používatelia YuMuuv sú samovýberová skupina – technologicky zdatnejší a viac sa zaujímajú o zdravie než ich rovesníci. Môže to odrážať aj rozdiely v práci, ktoré nesledujeme. Tak či onak to naznačuje, že poskytnúť starším zamestnancom jednoduché nástroje na sledovanie aktivity sa môže oplatiť.

5. Biologické pohlavie aktivitu neovplyvňuje

Vzorka zahŕňala 2 735 žien a 1 984 mužov. Ženy urobili len o 0,92 % viac krokov než muži – v rámci štatistickej chyby. Muži nazbierali približne o 3,5 % viac minút intenzity a spálené kalórie v pomere k bazálnemu metabolizmu boli takmer rovnaké (1,51 u žien, 1,49 u mužov). Inými slovami, úroveň aktivity bola prakticky rovnaká – dobrý argument pre meranie aktivity vzorcom prispôsobeným každému človeku, ako je náš index aktivity.

Čo to znamená pre zamestnávateľov

Funkcie zariadenia a vek mali na aktivitu určitý vplyv, pohlavie nie. Najpraktickejší záver: pomôcť zamestnancom zaobstarať si snímač tepu je jeden z najjednoduchších spôsobov, ako podporiť viac – a intenzívnejšieho – každodenného pohybu, a v porovnaní s možnými prínosmi pre zdravie ide o malú investíciu. Pamätajte, že tieto zistenia opisujú používateľskú základňu YuMuuv, nie bežnú populáciu. Najnovšie čísla nájdete v našej správe o wellness benchmarkoch.

Chcete s minimálnym úsilím pomôcť zamestnancom viac sa hýbať? Rezervujte si ukážku a prediskutujme vaše potreby.