Infografía sobre actividad física: lo que revelan más de 8000 usuarios
¿Se puede motivar a las personas a llevar un estilo de vida físicamente activo? ¿Y cómo se convierte la motivación externa en un hábito interno? Estas preguntas han estado en el centro de YuMuuv desde el principio, como parte de la lucha contra el problema mundial de la actividad física insuficiente. A principios de 2022, analizamos los datos de actividad de más de 8000 usuarios de YuMuuv para ver cómo se relacionan el dispositivo que usan, su edad y su sexo con su nivel de actividad. Estos son los cinco hallazgos clave.
Hallazgos clave de un vistazo
- Los usuarios con dispositivos que miden la frecuencia cardíaca dieron un 19 % más de pasos que quienes usaban dispositivos de muñeca sin medición de frecuencia cardíaca.
- Los usuarios de relojes deportivos acumularon un 85 % más de minutos de intensidad que los usuarios de relojes inteligentes.
- Los pasos diarios de los usuarios de relojes deportivos y de relojes inteligentes solo se diferenciaron en un 2 %.
- Entre nuestros usuarios, la actividad aumentaba con la edad.
- El sexo biológico no supuso una diferencia significativa en la actividad.
Índice
Preguntas de investigación
Queríamos trazar el perfil de los usuarios de YuMuuv y ver si las características personales o el tipo de dispositivo influyen en la actividad. Nos planteamos tres preguntas:
- ¿Existe una relación entre el dispositivo de un usuario y su actividad?
- ¿Existe una relación entre la edad de un usuario y su actividad?
- ¿Existe una relación entre el sexo de un usuario y su actividad?
Muestra y limitaciones
La muestra incluyó usuarios de entre 18 y 73 años: 4719 personas con datos regulares de frecuencia cardíaca y actividad en el primer trimestre de 2022, además de 3728 usuarios sin datos de frecuencia cardíaca como grupo de referencia. Los usuarios habían conectado Garmin, Fitbit, Polar, Suunto, Huawei, Apple Salud y Google Fit. A su vez, los usuarios de Apple Salud y Google Fit pueden haber usado dispositivos de terceros.
No estudiamos las características de medición de los propios dispositivos (por ejemplo, cómo calculan la actividad los dispositivos Polar). Debido a las limitaciones de integración de aquel momento, de Polar y Suunto solo recibíamos la frecuencia cardíaca durante los entrenamientos, y de Huawei, datos de frecuencia cardíaca menos frecuentes. No creemos que estas limitaciones cambien las conclusiones generales.
Lo más importante: este es un análisis solo de la base de usuarios de YuMuuv y puede no representar a la población general; algunos hallazgos incluso contradicen investigaciones más amplias. No podemos dar explicaciones científicas para cada hallazgo, así que, junto con las estadísticas, compartimos nuestras interpretaciones basadas en la experiencia.
5 hallazgos de los datos
1. 1. Los usuarios con dispositivos que miden la frecuencia cardíaca dan un 19 % más de pasos
Primero comparamos los pasos. Los usuarios que solo usaban el teléfono dieron más de un 40 % menos de pasos que los dueños de dispositivos con medición de frecuencia cardíaca, en parte porque los teléfonos son podómetros menos precisos y no se llevan encima todo el día. Por eso excluimos a los usuarios de teléfono y comparamos dispositivos de muñeca con y sin medición de frecuencia cardíaca: los usuarios con medición de frecuencia cardíaca promediaron 8853 pasos al día frente a 7426, alrededor de un 19 % más.
Creemos que poder ver la propia frecuencia cardíaca aumenta la conciencia e influye en la intensidad con la que las personas se mueven. Por eso solemos recomendar a los empleadores que ayuden a sus empleados a conseguir un monitor de frecuencia cardíaca: descubre por qué las empresas deberían ayudar a sus empleados a conseguir un wearable y los beneficios de un monitor de actividad.
2. 2. Los usuarios de relojes deportivos acumulan un 85 % más de minutos de intensidad
Después, dividimos a los usuarios con frecuencia cardíaca entre relojes deportivos (Garmin, Polar, Fitbit, Suunto) y relojes inteligentes (Apple Salud, Google Fit, Huawei). La OMS recomienda al menos 150 minutos de actividad moderada a la semana; en este estudio contamos como minutos de intensidad los minutos por encima del 65 % de la frecuencia cardíaca máxima estimada. Los dueños de relojes deportivos promediaron 21 minutos y 37 segundos de intensidad al día, y los de relojes inteligentes, 11 minutos y 39 segundos: alrededor de un 85 % más, o casi diez minutos extra cada día.
¿Por qué? Algunas personas que eligen un reloj deportivo ya tienden al entrenamiento intenso, y los relojes deportivos están diseñados en torno a los entrenamientos más que a las notificaciones y las apps. En cualquier caso, vale la pena tenerlo en cuenta al elegir un dispositivo.
3. 3. Los pasos apenas difieren entre usuarios de relojes deportivos y de relojes inteligentes
Esperábamos que la diferencia de intensidad también se reflejara en los pasos. No fue así: los promedios solo se diferenciaron en un 2 % aproximadamente (8498 frente a 8327 pasos al día). Excluir a los usuarios de Polar por la forma en que se calculan sus pasos habría elevado la diferencia, como máximo, al 6,5 %.
Nuestra interpretación: los pasos son la meta más sencilla y accesible, sea cual sea la forma física. Las personas centradas en el entrenamiento se sienten satisfechas con sus sesiones y no buscan pasos extra, mientras que los usuarios de relojes inteligentes se centran más en el movimiento general durante el día.
4. 4. La actividad aumenta con la edad
Al agrupar a los usuarios por franjas de edad, descubrimos que la actividad aumentaba con la edad: en promedio, cada año adicional sumaba 47 pasos y 36 segundos de intensidad a la actividad diaria. La tendencia fue constante en pasos, intensidad y calorías quemadas en relación con el metabolismo basal.
Esto contrasta con estudios más amplios que muestran que la actividad suele disminuir con la edad. Una razón probable es que los usuarios mayores de YuMuuv son un grupo autoseleccionado: más familiarizados con la tecnología y más interesados en la salud que sus pares. También puede reflejar diferencias en los tipos de trabajo, que no registramos. En cualquier caso, sugiere que dar a los empleados de más edad herramientas de seguimiento sencillas puede valer la pena.
5. 5. El sexo biológico no influye en la actividad
La muestra incluyó a 2735 mujeres y 1984 hombres. Las mujeres dieron solo un 0,92 % más de pasos que los hombres, dentro del margen de error estadístico. Los hombres acumularon alrededor de un 3,5 % más de minutos de intensidad, y las calorías quemadas en relación con el metabolismo basal fueron casi idénticas (1,51 en las mujeres y 1,49 en los hombres). En otras palabras, los niveles de actividad fueron prácticamente iguales: un buen argumento para medir la actividad con una fórmula ajustada a cada persona, como nuestro índice de actividad.
Qué significa esto para los empleadores
Las funciones del dispositivo y la edad influyeron en cierta medida en la actividad, mientras que el sexo no. La conclusión más práctica: ayudar a los empleados a conseguir un monitor de frecuencia cardíaca es una de las formas más sencillas de impulsar una actividad diaria mayor y más intensa, una inversión pequeña en comparación con los posibles beneficios para la salud. Recuerda que estos hallazgos describen la base de usuarios de YuMuuv, no a la población general. Para ver las cifras más recientes, consulta nuestro informe de referencia de bienestar.
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