Infografia sobre atividade física: o que revelam mais de 8.000 utilizadores
É possível motivar as pessoas a adotar um estilo de vida fisicamente ativo – e como é que a motivação externa se transforma num hábito interno? Estas perguntas estão no centro do YuMuuv desde o início, como parte do combate ao problema global da atividade física insuficiente. No início de 2022, analisámos os dados de atividade de mais de 8.000 utilizadores do YuMuuv para perceber como o dispositivo usado, a idade e o sexo se relacionam com o nível de atividade. Eis as cinco principais conclusões.
Principais conclusões em resumo
- Os utilizadores com dispositivos com medição da frequência cardíaca deram mais 19% de passos do que os que usavam dispositivos de pulso sem frequência cardíaca.
- Os utilizadores de relógios desportivos acumularam mais 85% de minutos de intensidade do que os utilizadores de smartwatches.
- Os passos diários dos utilizadores de relógios desportivos e de smartwatches diferiram apenas 2%.
- Na nossa base de utilizadores, a atividade aumentou com a idade.
- O sexo biológico não fez uma diferença relevante na atividade.
Table of Contents
Questões de investigação
Quisemos traçar o perfil dos utilizadores do YuMuuv e ver se as características pessoais ou o tipo de dispositivo influenciam a atividade. Colocámos três questões:
- Existe uma relação entre o dispositivo de um utilizador e a sua atividade?
- Existe uma relação entre a idade de um utilizador e a sua atividade?
- Existe uma relação entre o sexo de um utilizador e a sua atividade?
Amostra e limitações
A amostra incluiu utilizadores dos 18 aos 73 anos: 4.719 pessoas com dados regulares de frequência cardíaca e atividade no primeiro trimestre de 2022, e ainda 3.728 utilizadores sem dados de frequência cardíaca como grupo de referência. Os utilizadores tinham ligado Garmin, Fitbit, Polar, Suunto, Huawei, app Saúde da Apple e Google Fit. Os utilizadores da app Saúde da Apple e do Google Fit podem, por sua vez, ter usado dispositivos de terceiros.
Não estudámos as características de medição dos próprios dispositivos (por exemplo, como os dispositivos Polar calculam a atividade). Devido aos limites de integração da altura, recebíamos da Polar e da Suunto apenas a frequência cardíaca durante os treinos, e dados de frequência cardíaca menos frequentes da Huawei. Não acreditamos que estes limites alterem as conclusões gerais.
Mais importante ainda: esta é uma análise apenas da base de utilizadores do YuMuuv e pode não representar a população em geral – algumas conclusões até contrariam investigação mais abrangente. Não conseguimos dar explicações científicas para todas as conclusões, por isso, a par das estatísticas, partilhamos as nossas interpretações baseadas na experiência.
5 conclusões dos dados
1. 1. Os utilizadores com dispositivos de frequência cardíaca dão mais 19% de passos
Primeiro, comparámos os passos. Os utilizadores que usavam apenas o telemóvel deram mais de 40% menos passos do que os donos de dispositivos com frequência cardíaca – em parte porque os telemóveis são pedómetros menos precisos e não andam connosco o dia todo. Por isso, excluímos os utilizadores de telemóvel e comparámos dispositivos de pulso com e sem frequência cardíaca: os utilizadores com medição da frequência cardíaca tiveram uma média de 8.853 passos por dia, contra 7.426 – cerca de mais 19%.
Acreditamos que poder ver a própria frequência cardíaca aumenta a consciência e influencia a intensidade com que as pessoas se mexem. É por isso que recomendamos muitas vezes que os empregadores ajudem os colaboradores a ter um monitor de frequência cardíaca – veja porque é que as empresas devem ajudar os colaboradores a ter um wearable e os benefícios de um monitor de atividade.
2. 2. Os utilizadores de relógios desportivos acumulam mais 85% de minutos de intensidade
Depois, dividimos os utilizadores com frequência cardíaca entre relógios desportivos (Garmin, Polar, Fitbit, Suunto) e smartwatches (app Saúde da Apple, Google Fit, Huawei). A OMS recomenda pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana; neste estudo, contámos como minutos de intensidade os minutos acima de 65% da frequência cardíaca máxima estimada. Os donos de relógios desportivos tiveram uma média de 21 minutos e 37 segundos de intensidade por dia, e os de smartwatches 11 minutos e 39 segundos – cerca de mais 85%, ou quase dez minutos extra todos os dias.
Porquê? Algumas pessoas que escolhem um relógio desportivo já têm propensão para o treino intenso, e os relógios desportivos são concebidos em torno dos treinos e não das notificações e aplicações. Seja como for, vale a pena ter isso em conta na escolha de um dispositivo.
3. 3. Os passos quase não diferem entre utilizadores de relógios desportivos e de smartwatches
Esperávamos que a diferença de intensidade também se refletisse nos passos. Não se refletiu: as médias diferiram apenas cerca de 2% (8.498 contra 8.327 passos por dia). Excluir os utilizadores Polar, devido à forma como os seus passos são calculados, teria aumentado a diferença para, no máximo, 6,5%.
A nossa interpretação: os passos são o objetivo mais simples e acessível, independentemente da forma física. As pessoas focadas no treino ficam satisfeitas com os seus treinos e não andam atrás de passos extra, enquanto os utilizadores de smartwatches se concentram mais no movimento ao longo do dia.
4. 4. A atividade aumenta com a idade
Ao agrupar os utilizadores por escalões etários, verificámos que a atividade aumentava com a idade: em média, cada ano a mais acrescentava 47 passos e 36 segundos de intensidade à atividade diária. A tendência foi consistente nos passos, na intensidade e nas calorias queimadas em relação ao metabolismo basal.
Isto contrasta com estudos mais abrangentes que mostram que a atividade costuma diminuir com a idade. Uma razão provável é que os utilizadores mais velhos do YuMuuv são um grupo autosselecionado – mais à vontade com a tecnologia e mais interessados na saúde do que os seus pares. Pode também refletir diferenças de profissão, que não acompanhamos. Seja como for, sugere que dar aos colaboradores mais velhos ferramentas simples de monitorização pode compensar.
5. 5. O sexo biológico não influencia a atividade
A amostra incluiu 2.735 mulheres e 1.984 homens. As mulheres deram apenas mais 0,92% de passos do que os homens – dentro da margem de erro estatística. Os homens acumularam cerca de mais 3,5% de minutos de intensidade, e as calorias queimadas em relação ao metabolismo basal foram quase idênticas (1,51 nas mulheres e 1,49 nos homens). Por outras palavras, os níveis de atividade foram praticamente iguais – um bom argumento para medir a atividade com uma fórmula ajustada a cada pessoa, como o nosso índice de atividade.
O que isto significa para os empregadores
As funcionalidades do dispositivo e a idade tiveram algum efeito na atividade, ao contrário do sexo. A conclusão mais prática: ajudar os colaboradores a ter um monitor de frequência cardíaca é uma das formas mais simples de promover mais atividade no dia a dia, e mais intensa – um pequeno investimento face aos potenciais benefícios para a saúde. Lembre-se de que estas conclusões descrevem a base de utilizadores do YuMuuv, e não a população em geral. Para os números mais recentes, consulte o nosso relatório de benchmark de bem-estar.
Quer ajudar os seus colaboradores a mexer-se mais com muito pouco esforço? Marque uma demonstração e falemos sobre as suas necessidades.
