身体活動のインフォグラフィック：8,000人以上のユーザーデータからの洞察

人に身体的にアクティブなライフスタイルを送る意欲を持たせることはできるのでしょうか？そして、外からの動機づけはどのようにして内なる習慣に変わるのでしょうか？こうした問いは、身体活動の不足という世界的な問題に取り組む一環として、創業以来YuMuuvの中心にあります。2022年初め、私たちは8,000人以上のYuMuuvユーザーの活動データを分析し、使用しているデバイス、年齢、性別が活動量とどのように関係しているかを調べました。ここでは5つの主な発見をご紹介します。

主な発見の概要

心拍計付きデバイスのユーザーは、心拍計なしの腕時計型デバイスのユーザーに比べて歩数が19%多い。
スポーツウォッチのユーザーは、スマートウォッチのユーザーに比べてIntensity minutes（強度の高い運動時間）が85%多い。
スポーツウォッチとスマートウォッチのユーザーの1日の歩数の差はわずか2%。
当社のユーザー層では、年齢とともに活動量が増加。
生物学的な性別は活動量に意味のある差をもたらさなかった。

調査の問い

YuMuuvのユーザー像を把握し、個人の特性やデバイスの種類が活動量に影響するかどうかを調べたいと考えました。問いは次の3つです。

ユーザーのデバイスと活動量に関連はあるか？
ユーザーの年齢と活動量に関連はあるか？
ユーザーの性別と活動量に関連はあるか？

サンプルと制約

サンプルには18〜73歳のユーザーが含まれます。2022年第1四半期に定期的な心拍数と活動データがあった4,719人と、参照グループとして心拍データのない3,728人のユーザーです。ユーザーはGarmin、Fitbit、Polar、Suunto、Huawei、Apple Health、Google Fitを連携していました。Apple HealthやGoogle Fitのユーザーは、さらにサードパーティのデバイスを使っていた可能性があります。

デバイス自体の測定特性（たとえばPolarのデバイスがどのように活動量を計算するか）は調査していません。当時の連携上の制約により、PolarとSuuntoからはワークアウト中の心拍数のみ、Huaweiからは頻度の低い心拍データしか受け取れませんでした。これらの制約が全体的な結論を変えるとは考えていません。

最も重要な点として、これはYuMuuvのユーザー層のみを対象とした分析であり、一般の人々を代表するものではない可能性があります。より広範な研究と食い違う発見さえあります。すべての発見について科学的な説明ができるわけではないため、統計とあわせて、経験に基づく私たちの解釈もお伝えします。

データから得られた5つの発見

1. 心拍計付きデバイスのユーザーは歩数が19%多い

まず歩数を比較しました。スマートフォンのみのユーザーは、心拍計付きデバイスの所有者より歩数が40%以上少なくなっていました。これは、スマートフォンは歩数計としての精度が低く、一日中持ち歩かれるわけではないことも一因です。そこでスマートフォンのユーザーを除外し、心拍計の有無で腕時計型デバイスを比較しました。心拍測定機能のあるユーザーは1日平均8,853歩、ないユーザーは7,426歩で、約19%多い結果となりました。

自分の心拍数が見えることで意識が高まり、体の動かし方の強度にも影響すると私たちは考えています。だからこそ、企業が従業員の心拍トラッカーの入手を支援することをよくおすすめしています。職場が従業員のウェアラブル入手を支援すべき理由とフィットネストラッカーのメリットをご覧ください。

2. スポーツウォッチのユーザーはIntensity minutesが85%多い

次に、心拍計ユーザーをスポーツウォッチ（Garmin、Polar、Fitbit、Suunto）とスマートウォッチ（Apple Health、Google Fit、Huawei）に分けました。世界保健機関（WHO）は週に少なくとも150分の中程度の活動を推奨しています。この調査では、推定最大心拍数の65%を超える時間をIntensity minutesとしてカウントしました。スポーツウォッチ所有者の1日の平均は21分37秒、スマートウォッチ所有者は11分39秒で、約85%多く、毎日ほぼ10分多い計算です。

なぜでしょうか？スポーツウォッチを選ぶ人の中には、もともと激しいトレーニングを好む人がいます。また、スポーツウォッチは通知やアプリではなく、ワークアウトを中心に設計されています。いずれにしても、デバイスを選ぶ際に考慮する価値があります。

3. スポーツウォッチとスマートウォッチのユーザーで歩数はほとんど変わらない

強度の差は歩数にも表れると予想していましたが、そうはなりませんでした。平均の差はわずか約2%（1日8,498歩対8,327歩）でした。歩数の計算方法の違いからPolarのユーザーを除外したとしても、差は最大6.5%にとどまったでしょう。

私たちの解釈はこうです。歩数は、体力に関係なく最もシンプルで取り組みやすい目標です。トレーニングに注力する人はワークアウトに満足して追加の歩数を追い求めない一方、スマートウォッチのユーザーは1日を通じた全体的な動きにより注目しているのです。

4. 年齢とともに活動量が増える

ユーザーを年齢層に分けたところ、年齢とともに活動量が増加していることがわかりました。平均すると、年齢が1歳上がるごとに、1日の活動量が47歩、強度の高い運動が36秒増えていました。この傾向は、歩数、強度、基礎代謝量に対する消費カロリーのいずれでも一貫していました。

これは、活動量は通常年齢とともに減少することを示すより広範な研究とは対照的です。考えられる理由の一つは、YuMuuvの年配のユーザーが自ら選んで参加しているグループであり、同年代の人よりもテクノロジーに慣れていて健康への関心も高いことです。また、私たちが追跡していない職業の違いを反映している可能性もあります。いずれにしても、年配の従業員にシンプルなトラッキングツールを提供することには価値があることを示唆しています。

5. 生物学的な性別は活動量に影響しない

サンプルには女性2,735人、男性1,984人が含まれていました。女性の歩数は男性よりわずか0.92%多いだけで、統計的な誤差の範囲内でした。男性のIntensity minutesは約3.5%多く、基礎代謝量に対する消費カロリーはほぼ同じでした（女性1.51、男性1.49）。つまり、活動レベルは実質的に同じでした。これは、当社のActivity index（アクティビティ指数）のように、一人ひとりに合わせて調整された計算式で活動量を測定すべきだという良い論拠になります。

企業にとっての意味

デバイスの機能と年齢は活動量にある程度の影響を与えましたが、性別は影響しませんでした。最も実践的なポイントは、従業員が心拍トラッカーを手に入れられるよう支援することが、日々の活動をより多く、より強度の高いものにするための最もシンプルな方法の一つだということです。健康上の潜在的なメリットに比べれば、小さな投資です。これらの発見は一般の人々ではなく、YuMuuvのユーザー層を表すものであることをお忘れなく。最新の数値については、ウェルネスベンチマークレポートをご覧ください。

ほとんど手間をかけずに、従業員がもっと体を動かせるよう支援したいとお考えですか？デモを予約して、ご要望についてお話ししましょう。