Инфографика о физической активности: данные 8 000+ пользователей

Можно ли мотивировать людей вести физически активный образ жизни — и как внешняя мотивация превращается во внутреннюю привычку? Эти вопросы с самого начала лежат в основе YuMuuv как часть борьбы с глобальной проблемой недостаточной физической активности. В начале 2022 года мы проанализировали данные об активности более чем 8 000 пользователей YuMuuv, чтобы понять, как устройство, возраст и пол связаны с уровнем активности. Вот пять ключевых выводов.

Коротко о главных выводах

Пользователи устройств с пульсометром делали на 19 % больше шагов, чем пользователи наручных устройств без измерения пульса.
Пользователи спортивных часов набирали на 85 % больше минут интенсивности, чем пользователи смарт-часов.
Количество шагов в день у пользователей спортивных и смарт-часов различалось всего на 2 %.
Среди наших пользователей активность росла с возрастом.
Биологический пол не оказывал существенного влияния на активность.

Таблица содержимого

Вопросы исследования

Мы хотели составить портрет пользователя YuMuuv и проверить, влияют ли на активность личные характеристики или тип устройства. Мы задали три вопроса:

Есть ли связь между устройством пользователя и его активностью?
Есть ли связь между возрастом пользователя и его активностью?
Есть ли связь между полом пользователя и его активностью?

Выборка и ограничения

В выборку вошли пользователи в возрасте 18–73 лет: 4 719 человек с регулярными данными о пульсе и активности за первый квартал 2022 года, а также 3 728 пользователей без данных о пульсе в качестве контрольной группы. Пользователи подключали Garmin, Fitbit, Polar, Suunto, Huawei, Apple Health и Google Fit. Пользователи Apple Health и Google Fit, в свою очередь, могли использовать устройства сторонних производителей.

Мы не изучали измерительные характеристики самих устройств (например, как устройства Polar рассчитывают активность). Из-за тогдашних ограничений интеграций от Polar и Suunto мы получали только пульс во время тренировок, а от Huawei — менее частые данные о пульсе. Мы не считаем, что эти ограничения меняют общие выводы.

Самое важное: это анализ только пользователей YuMuuv, и он может не отражать население в целом — некоторые выводы даже расходятся с более широкими исследованиями. Мы не можем дать научное объяснение каждому выводу, поэтому наряду со статистикой делимся своими интерпретациями, основанными на опыте.

5 выводов из данных

1. Пользователи устройств с пульсометром делают на 19 % больше шагов

Сначала мы сравнили шаги. Те, кто пользовался только телефоном, делали более чем на 40 % меньше шагов, чем владельцы устройств с пульсометром, — отчасти потому, что телефоны менее точно считают шаги и их не носят с собой весь день. Поэтому мы исключили пользователей телефонов и сравнили наручные устройства с измерением пульса и без него: пользователи с измерением пульса делали в среднем 8 853 шага в день против 7 426, то есть примерно на 19 % больше.

Мы считаем, что возможность видеть свой пульс повышает осознанность и влияет на то, насколько интенсивно люди двигаются. Поэтому мы часто советуем работодателям помогать сотрудникам обзавестись пульсометром — читайте, почему компаниям стоит помогать сотрудникам с покупкой носимого устройства, и о преимуществах фитнес-трекера.

2. Пользователи спортивных часов набирают на 85 % больше минут интенсивности

Затем мы разделили пользователей с пульсометром на владельцев спортивных часов (Garmin, Polar, Fitbit, Suunto) и смарт-часов (Apple Health, Google Fit, Huawei). ВОЗ рекомендует не менее 150 минут умеренной активности в неделю; в этом исследовании мы считали минутами интенсивности минуты, когда пульс превышал 65 % от расчётного максимального. Владельцы спортивных часов в среднем набирали 21 минуту 37 секунд интенсивности в день, владельцы смарт-часов — 11 минут 39 секунд: примерно на 85 % больше, или почти десять дополнительных минут каждый день.

Почему? Часть людей, выбирающих спортивные часы, уже склонны к интенсивным тренировкам, а спортивные часы созданы вокруг тренировок, а не уведомлений и приложений. В любом случае это стоит учитывать при выборе устройства.

3. Количество шагов у пользователей спортивных и смарт-часов почти не различается

Мы ожидали, что разница в интенсивности проявится и в шагах. Этого не произошло: средние значения различались лишь примерно на 2 % (8 498 против 8 327 шагов в день). Если бы мы исключили пользователей Polar из-за особенностей подсчёта их шагов, разница выросла бы максимум до 6,5 %.

Наша интерпретация: шаги — самая простая и доступная цель независимо от физической формы. Люди, сосредоточенные на тренировках, довольны своими занятиями и не гонятся за дополнительными шагами, а пользователи смарт-часов больше внимания уделяют общей подвижности в течение дня.

4. Активность растёт с возрастом

Разделив пользователей на возрастные группы, мы обнаружили, что активность растёт с возрастом: в среднем каждый дополнительный год добавлял к ежедневной активности 47 шагов и 36 секунд интенсивности. Тенденция была устойчивой для шагов, интенсивности и сожжённых калорий относительно основного обмена.

Это расходится с более широкими исследованиями, которые показывают, что с возрастом активность обычно снижается. Вероятная причина — пожилые пользователи YuMuuv представляют собой самоотобранную группу: они лучше разбираются в технологиях и больше интересуются здоровьем, чем их сверстники. Это также может отражать различия в характере работы, которые мы не отслеживаем. Так или иначе, это говорит о том, что простые инструменты для отслеживания активности для старших сотрудников могут себя оправдать.

5. Биологический пол не влияет на активность

В выборку вошли 2 735 женщин и 1 984 мужчины. Женщины делали всего на 0,92 % больше шагов, чем мужчины, — в пределах статистической погрешности. Мужчины набирали примерно на 3,5 % больше минут интенсивности, а сожжённые калории относительно основного обмена были почти одинаковыми (1,51 у женщин, 1,49 у мужчин). Иначе говоря, уровень активности был практически одинаковым — хороший аргумент в пользу измерения активности по формуле, адаптированной к каждому человеку, как наш индекс активности.

Что это значит для работодателей

Функциональность устройства и возраст оказывали определённое влияние на активность, а пол — нет. Самый практичный вывод: помочь сотрудникам обзавестись пульсометром — один из самых простых способов поддержать больше повседневной активности, причём более интенсивной; это небольшая инвестиция по сравнению с возможной пользой для здоровья. Помните, что эти выводы описывают пользователей YuMuuv, а не население в целом. Свежие цифры — в нашем отчёте о бенчмарках корпоративного благополучия.

Хотите помочь сотрудникам больше двигаться, почти не прикладывая усилий? Запишитесь на демо — и обсудим ваши потребности.