Infografik om fysisk aktivitet: Indsigter fra 8.000+ brugere

Kan man motivere folk til en fysisk aktiv livsstil – og hvordan bliver ydre motivation til en indre vane? Disse spørgsmål har været kernen i YuMuuv fra begyndelsen, som en del af kampen mod det globale problem med utilstrækkelig fysisk aktivitet. I starten af 2022 analyserede vi aktivitetsdata fra mere end 8.000 YuMuuv-brugere for at se, hvordan den enhed, folk bruger, deres alder og deres køn hænger sammen med, hvor aktive de er. Her er de fem vigtigste resultater.

Overblik over de vigtigste resultater

Brugere med pulsmålende enheder tog 19 % flere skridt end brugere af håndledsenheder uden pulsmåling.
Brugere af sportsure samlede 85 % flere intensitetsminutter end brugere af smartwatches.
De daglige skridt for brugere af sportsure og smartwatches adskilte sig kun med 2 %.
I vores brugerbase steg aktiviteten med alderen.
Biologisk køn gjorde ingen nævneværdig forskel for aktiviteten.

Forskningsspørgsmål

Vi ville kortlægge YuMuuvs brugerprofil og se, om personlige karakteristika eller typen af enhed påvirker aktiviteten. Vi stillede tre spørgsmål:

Er der en sammenhæng mellem en brugers enhed og vedkommendes aktivitet?
Er der en sammenhæng mellem en brugers alder og vedkommendes aktivitet?
Er der en sammenhæng mellem en brugers køn og vedkommendes aktivitet?

Datagrundlag og begrænsninger

Datagrundlaget omfattede brugere i alderen 18–73 år: 4.719 personer med regelmæssige puls- og aktivitetsdata i første kvartal af 2022 samt 3.728 brugere uden pulsdata som referencegruppe. Brugerne havde forbundet Garmin, Fitbit, Polar, Suunto, Huawei, Apple Health og Google Fit. Brugere af Apple Health og Google Fit kan til gengæld have brugt enheder fra tredjeparter.

Vi undersøgte ikke selve enhedernes måleegenskaber (for eksempel hvordan Polar-enheder beregner aktivitet). På grund af datidens integrationsbegrænsninger modtog vi kun træningspuls fra Polar og Suunto og mindre hyppige pulsdata fra Huawei. Vi mener ikke, at disse begrænsninger ændrer de overordnede konklusioner.

Vigtigst af alt er dette en analyse af udelukkende YuMuuvs brugerbase, som ikke nødvendigvis afspejler befolkningen generelt – nogle resultater går endda imod bredere forskning. Vi kan ikke give videnskabelige forklaringer på alle resultater, så ud over statistikken deler vi vores fortolkninger baseret på erfaring.

5 resultater fra dataene

1. Brugere med pulsmålende enheder tager 19 % flere skridt

Først sammenlignede vi skridt. Brugere, der kun brugte telefonen, tog over 40 % færre skridt end ejere af pulsmålende enheder – blandt andet fordi telefoner er mindre præcise skridttællere og ikke bæres hele dagen. Derfor udelukkede vi telefonbrugerne og sammenlignede håndledsenheder med og uden pulsmåling: Brugere med pulsmåling tog i gennemsnit 8.853 skridt om dagen mod 7.426, omkring 19 % flere.

Vi tror, at muligheden for at se sin puls øger bevidstheden og påvirker, hvor intenst folk bevæger sig. Derfor anbefaler vi ofte arbejdsgivere at hjælpe medarbejderne med at få en pulsmåler – se hvorfor arbejdspladser bør hjælpe medarbejdere med at få en wearable og fordelene ved en fitnesstracker.

2. Brugere af sportsure samler 85 % flere intensitetsminutter

Dernæst opdelte vi pulsbrugerne i sportsure (Garmin, Polar, Fitbit, Suunto) og smartwatches (Apple Health, Google Fit, Huawei). WHO (Verdenssundhedsorganisationen) anbefaler mindst 150 minutters moderat aktivitet om ugen; i denne undersøgelse talte vi intensitetsminutter som minutter over 65 % af den estimerede maksimalpuls. Ejere af sportsure havde i gennemsnit 21 minutter og 37 sekunder intensitet om dagen, ejere af smartwatches 11 minutter og 39 sekunder – omkring 85 % mere, eller næsten ti ekstra minutter hver dag.

Hvorfor? Nogle af dem, der vælger et sportsur, er i forvejen tilbøjelige til intensiv træning, og sportsure er designet omkring træning frem for notifikationer og apps. Uanset hvad er det værd at tage med i overvejelserne, når man vælger en enhed.

3. Skridt varierer knap nok mellem brugere af sportsure og smartwatches

Vi forventede, at forskellen i intensitet også ville vise sig i skridt. Det gjorde den ikke: Gennemsnittene adskilte sig kun med omkring 2 % (8.498 mod 8.327 skridt om dagen). Hvis vi havde udelukket Polar-brugere på grund af måden, deres skridt beregnes på, ville forskellen højst være steget til 6,5 %.

Vores fortolkning: Skridt er det enkleste og mest tilgængelige mål uanset form. Folk med fokus på træning føler sig tilfredse med deres træningspas og jagter ikke ekstra skridt, mens smartwatch-brugere fokuserer mere på den samlede bevægelse i løbet af dagen.

4. Aktiviteten stiger med alderen

Da vi grupperede brugerne i aldersgrupper, så vi, at aktiviteten steg med alderen: I gennemsnit gav hvert ekstra år 47 skridt og 36 sekunders intensitet mere i den daglige aktivitet. Tendensen var konsekvent for skridt, intensitet og forbrændte kalorier i forhold til basalstofskiftet.

Det står i kontrast til bredere undersøgelser, som viser, at aktiviteten normalt falder med alderen. En sandsynlig årsag er, at ældre YuMuuv-brugere er en selvselekteret gruppe – mere teknologikyndige og sundhedsinteresserede end deres jævnaldrende. Det kan også afspejle forskelle i job, som vi ikke registrerer. Uanset hvad tyder det på, at det kan betale sig at give ældre medarbejdere enkle værktøjer til at følge deres aktivitet.

5. Biologisk køn påvirker ikke aktiviteten

Datagrundlaget omfattede 2.735 kvinder og 1.984 mænd. Kvinderne tog blot 0,92 % flere skridt end mændene – inden for den statistiske usikkerhed. Mændene samlede omkring 3,5 % flere intensitetsminutter, og forbrændte kalorier i forhold til basalstofskiftet var næsten identiske (1,51 for kvinder, 1,49 for mænd). Aktivitetsniveauet var med andre ord praktisk talt det samme – et godt argument for at måle aktivitet med en formel, der er tilpasset den enkelte, som vores aktivitetsindeks.

Hvad det betyder for arbejdsgivere

Enhedens funktioner og alder havde en vis effekt på aktiviteten, mens køn ikke havde. Den mest praktiske pointe: At hjælpe medarbejderne med at få en pulsmåler er en af de enkleste måder at understøtte mere – og mere intens – hverdagsaktivitet på, og en lille investering sammenlignet med de mulige sundhedsgevinster. Husk, at disse resultater beskriver YuMuuvs brugerbase, ikke befolkningen generelt. De nyeste tal finder du i vores wellness-benchmarkrapport.

Vil du hjælpe dine medarbejdere med at bevæge sig mere med meget lille indsats? Book en demo, så taler vi dine behov igennem.