身体活动信息图：来自8,000多名用户的洞察

能否激励人们过上积极活跃的生活？外在的激励又是如何转变为内在的习惯的？作为应对全球性身体活动不足问题的一部分，这些问题从一开始就是YuMuuv的核心。2022年初，我们分析了8,000多名YuMuuv用户的活动数据，研究人们使用的设备、年龄和性别与他们的活跃程度之间的关系。以下是五个主要发现。

主要发现一览

使用心率设备的用户比使用无心率功能腕戴设备的用户多走19%的步数。
运动手表用户比智能手表用户多累积85%的Intensity minutes（强度运动分钟数）。
运动手表用户和智能手表用户的每日步数仅相差2%。
在我们的用户群中，活动量随年龄增长而增加。
生理性别对活动量没有显著影响。

研究问题

我们希望描绘YuMuuv的用户画像，看看个人特征或设备类型是否会影响活动量。我们提出了三个问题：

用户的设备与其活动量之间是否存在联系？
用户的年龄与其活动量之间是否存在联系？
用户的性别与其活动量之间是否存在联系？

样本与局限性

样本包括18–73岁的用户：4,719名在2022年第一季度有规律心率和活动数据的用户，以及作为参照组的3,728名没有心率数据的用户。用户连接了Garmin、Fitbit、Polar、Suunto、Huawei、Apple Health和Google Fit。Apple Health和Google Fit的用户可能还使用了第三方设备。

我们没有研究设备本身的测量特性（例如Polar设备如何计算活动量）。由于当时的集成限制，我们从Polar和Suunto只获得了运动时的心率，从Huawei获得的心率数据频率也较低。我们认为这些限制不会改变总体结论。

最重要的是，这是一项仅针对YuMuuv用户群的分析，可能无法代表普通人群——有些发现甚至与更广泛的研究相悖。我们无法为每一个发现提供科学解释，因此除了统计数据，我们也分享基于经验的解读。

数据中的5个发现

1. 使用心率设备的用户多走19%的步数

首先，我们比较了步数。仅使用手机的用户比心率设备用户少走40%以上的步数——部分原因是手机作为计步器准确度较低，而且并非全天随身携带。因此，我们排除了手机用户，比较了有无心率功能的腕戴设备：有心率测量功能的用户平均每天8,853步，而没有的为7,426步，多出约19%。

我们认为，能够看到自己的心率会提高人们的意识，并影响他们活动的强度。这就是为什么我们经常建议雇主帮助员工获得心率追踪器——请参阅为什么职场应该帮助员工获得可穿戴设备以及健身追踪器的好处。

2. 运动手表用户多累积85%的Intensity minutes

接下来，我们把心率用户分为运动手表（Garmin、Polar、Fitbit、Suunto）和智能手表（Apple Health、Google Fit、Huawei）两组。世界卫生组织（WHO）建议每周至少进行150分钟中等强度的活动；在本研究中，我们把超过估算最大心率65%的分钟数计为Intensity minutes。运动手表用户平均每天21分37秒，智能手表用户为11分39秒——多出约85%，相当于每天多出近十分钟。

为什么会这样？一些选择运动手表的人本来就倾向于高强度训练，而且运动手表是围绕锻炼而不是通知和应用来设计的。无论如何，这都值得在选择设备时加以考虑。

3. 运动手表和智能手表用户的步数几乎没有差别

我们原以为强度上的差异也会体现在步数上。但事实并非如此：平均值仅相差约2%（每天8,498步对8,327步）。即使因为Polar的步数计算方式而排除其用户，差距最多也只会扩大到6.5%。

我们的解读是：无论体能如何，步数都是最简单、最容易实现的目标。专注于训练的人对自己的锻炼感到满意，不会刻意追求额外的步数，而智能手表用户则更关注全天的整体活动。

4. 活动量随年龄增长而增加

按年龄段对用户进行分组后，我们发现活动量随年龄增长而上升：平均而言，年龄每增加一岁，每日活动量就增加47步和36秒的强度运动。这一趋势在步数、强度以及相对于基础代谢率的卡路里消耗方面都保持一致。

这与表明活动量通常随年龄增长而下降的更广泛的研究形成对比。一个可能的原因是，YuMuuv的年长用户是一个自我选择的群体——比同龄人更熟悉科技、更关注健康。这也可能反映了我们没有追踪的职业差异。无论如何，这表明为年长员工提供简单的追踪工具是值得的。

5. 生理性别不影响活动量

样本包括2,735名女性和1,984名男性。女性的步数仅比男性多0.92%——在统计误差范围内。男性的Intensity minutes多约3.5%，而相对于基础代谢率的卡路里消耗几乎相同（女性1.51，男性1.49）。换句话说，活动水平实际上是一样的——这有力地说明了应该使用根据每个人调整的公式来衡量活动量，就像我们的Activity index（活动指数）一样。