Infográfico sobre atividade física: o que revelam mais de 8.000 usuários

É possível motivar as pessoas a terem um estilo de vida fisicamente ativo – e como a motivação externa se transforma em um hábito interno? Essas perguntas estão no centro do YuMuuv desde o início, como parte do combate ao problema global da atividade física insuficiente. No início de 2022, analisamos os dados de atividade de mais de 8.000 usuários do YuMuuv para ver como o dispositivo usado, a idade e o sexo se relacionam com o nível de atividade. Aqui estão as cinco principais descobertas.

Principais descobertas em resumo

Usuários com dispositivos com medição de frequência cardíaca deram 19% mais passos do que os que usavam dispositivos de pulso sem frequência cardíaca.
Usuários de relógios esportivos acumularam 85% mais minutos de intensidade do que usuários de smartwatches.
Os passos diários de usuários de relógios esportivos e de smartwatches diferiram apenas 2%.
Na nossa base de usuários, a atividade aumentou com a idade.
O sexo biológico não fez diferença relevante na atividade.

Perguntas da pesquisa

Queríamos mapear o perfil dos usuários do YuMuuv e ver se características pessoais ou o tipo de dispositivo afetam a atividade. Fizemos três perguntas:

Existe relação entre o dispositivo do usuário e a sua atividade?
Existe relação entre a idade do usuário e a sua atividade?
Existe relação entre o sexo do usuário e a sua atividade?

Amostra e limitações

A amostra incluiu usuários de 18 a 73 anos: 4.719 pessoas com dados regulares de frequência cardíaca e atividade no primeiro trimestre de 2022, além de 3.728 usuários sem dados de frequência cardíaca como grupo de referência. Os usuários tinham conectado Garmin, Fitbit, Polar, Suunto, Huawei, app Saúde da Apple e Google Fit. Os usuários do app Saúde da Apple e do Google Fit podem, por sua vez, ter usado dispositivos de terceiros.

Não estudamos as características de medição dos próprios dispositivos (por exemplo, como os dispositivos Polar calculam a atividade). Por causa dos limites de integração da época, recebíamos da Polar e da Suunto apenas a frequência cardíaca durante os treinos, e dados de frequência cardíaca menos frequentes da Huawei. Não acreditamos que esses limites mudem as conclusões gerais.

Mais importante: esta é uma análise apenas da base de usuários do YuMuuv e pode não representar a população em geral – algumas descobertas até contrariam pesquisas mais amplas. Não podemos dar explicações científicas para todas as descobertas, então, junto com as estatísticas, compartilhamos nossas interpretações baseadas na experiência.

5 descobertas dos dados

1. 1. Usuários com dispositivos de frequência cardíaca dão 19% mais passos

Primeiro, comparamos os passos. Usuários que usavam só o celular deram mais de 40% menos passos do que os donos de dispositivos com frequência cardíaca – em parte porque os celulares são pedômetros menos precisos e não ficam com a pessoa o dia todo. Por isso, excluímos os usuários de celular e comparamos dispositivos de pulso com e sem frequência cardíaca: usuários com medição de frequência cardíaca tiveram média de 8.853 passos por dia contra 7.426, cerca de 19% a mais.

Acreditamos que poder ver a própria frequência cardíaca aumenta a consciência e influencia a intensidade com que as pessoas se movimentam. Por isso, costumamos recomendar que os empregadores ajudem os colaboradores a ter um monitor de frequência cardíaca – veja por que as empresas devem ajudar os colaboradores a ter um wearable e os benefícios de um monitor de atividade.

2. 2. Usuários de relógios esportivos acumulam 85% mais minutos de intensidade

Em seguida, dividimos os usuários com frequência cardíaca entre relógios esportivos (Garmin, Polar, Fitbit, Suunto) e smartwatches (app Saúde da Apple, Google Fit, Huawei). A OMS recomenda pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana; neste estudo, contamos como minutos de intensidade os minutos acima de 65% da frequência cardíaca máxima estimada. Os donos de relógios esportivos tiveram média de 21 minutos e 37 segundos de intensidade por dia, e os de smartwatches, 11 minutos e 39 segundos – cerca de 85% a mais, ou quase dez minutos extras todos os dias.

Por quê? Algumas pessoas que escolhem um relógio esportivo já têm inclinação para treinos intensos, e os relógios esportivos são projetados em torno dos treinos, e não de notificações e apps. De qualquer forma, vale a pena considerar isso na hora de escolher um dispositivo.

3. 3. Os passos quase não diferem entre usuários de relógios esportivos e de smartwatches

Esperávamos que a diferença de intensidade também aparecesse nos passos. Não apareceu: as médias diferiram apenas cerca de 2% (8.498 contra 8.327 passos por dia). Excluir os usuários de Polar, por causa da forma como os passos deles são calculados, teria aumentado a diferença para no máximo 6,5%.

Nossa interpretação: os passos são a meta mais simples e acessível, independentemente do condicionamento. Pessoas focadas em treino ficam satisfeitas com seus treinos e não correm atrás de passos extras, enquanto os usuários de smartwatches se concentram mais no movimento ao longo do dia.

4. 4. A atividade aumenta com a idade

Ao agrupar os usuários por faixa etária, descobrimos que a atividade aumentava com a idade: em média, cada ano a mais acrescentava 47 passos e 36 segundos de intensidade à atividade diária. A tendência foi consistente para passos, intensidade e calorias queimadas em relação à taxa metabólica basal.

Isso contrasta com estudos mais amplos que mostram que a atividade costuma diminuir com a idade. Uma razão provável é que os usuários mais velhos do YuMuuv são um grupo autosselecionado – mais familiarizados com tecnologia e mais interessados em saúde do que seus pares. Também pode refletir diferenças de profissão, que não acompanhamos. De todo modo, isso sugere que oferecer ferramentas simples de monitoramento aos colaboradores mais velhos pode valer a pena.

5. 5. O sexo biológico não afeta a atividade

A amostra incluiu 2.735 mulheres e 1.984 homens. As mulheres deram apenas 0,92% mais passos do que os homens – dentro da margem de erro estatística. Os homens acumularam cerca de 3,5% mais minutos de intensidade, e as calorias queimadas em relação à taxa metabólica basal foram quase idênticas (1,51 nas mulheres e 1,49 nos homens). Em outras palavras, os níveis de atividade foram praticamente iguais – um bom argumento para medir a atividade com uma fórmula ajustada a cada pessoa, como o nosso índice de atividade.

O que isso significa para os empregadores

As funcionalidades do dispositivo e a idade tiveram algum efeito na atividade, mas o sexo não. A conclusão mais prática: ajudar os colaboradores a ter um monitor de frequência cardíaca é uma das formas mais simples de estimular mais atividade no dia a dia, e mais intensa – um investimento pequeno comparado aos possíveis benefícios para a saúde. Lembre-se de que essas descobertas descrevem a base de usuários do YuMuuv, e não a população em geral. Para os números mais recentes, veja nosso relatório de benchmark de bem-estar.

Quer ajudar seus colaboradores a se movimentar mais com muito pouco esforço? Agende uma demonstração e vamos conversar sobre as suas necessidades.