Infografica sull'attività fisica: cosa emerge da oltre 8.000 utenti

Si possono motivare le persone a uno stile di vita fisicamente attivo, e come si trasforma una motivazione esterna in un'abitudine interiore? Queste domande sono al centro di YuMuuv fin dall'inizio, come parte della lotta al problema globale dell'attività fisica insufficiente. All'inizio del 2022 abbiamo analizzato i dati di attività di oltre 8.000 utenti YuMuuv per capire come il dispositivo usato, l'età e il sesso siano collegati al livello di attività. Ecco i cinque risultati principali.

I risultati principali in sintesi

Chi usava un dispositivo con cardiofrequenzimetro ha fatto il 19% di passi in più rispetto a chi usava dispositivi da polso senza cardiofrequenzimetro.
Chi usava un orologio sportivo ha accumulato l'85% di Intensity minutes in più rispetto a chi usava uno smartwatch.
I passi giornalieri di chi usava un orologio sportivo e di chi usava uno smartwatch differivano solo del 2%.
Nella nostra base di utenti, l'attività aumentava con l'età.
Il sesso biologico non ha fatto una differenza significativa sull'attività.

Domande di ricerca

Volevamo tracciare il profilo degli utenti YuMuuv e capire se le caratteristiche personali o il tipo di dispositivo influiscano sull'attività. Ci siamo posti tre domande:

Esiste un legame tra il dispositivo di una persona e la sua attività?
Esiste un legame tra l'età di una persona e la sua attività?
Esiste un legame tra il sesso di una persona e la sua attività?

Campione e limiti

Il campione comprendeva utenti tra i 18 e i 73 anni: 4.719 persone con dati regolari di frequenza cardiaca e attività nel primo trimestre del 2022, più 3.728 utenti senza dati di frequenza cardiaca come gruppo di riferimento. Gli utenti avevano collegato Garmin, Fitbit, Polar, Suunto, Huawei, Apple Health e Google Fit. Chi usava Apple Health e Google Fit potrebbe a sua volta aver usato dispositivi di terze parti.

Non abbiamo studiato le caratteristiche di misurazione dei dispositivi stessi (per esempio, come i dispositivi Polar calcolano l'attività). A causa dei limiti di integrazione dell'epoca, da Polar e Suunto ricevevamo solo la frequenza cardiaca durante gli allenamenti, e da Huawei dati di frequenza cardiaca meno frequenti. Non riteniamo che questi limiti cambino le conclusioni generali.

Soprattutto, si tratta di un'analisi della sola base di utenti YuMuuv e potrebbe non rappresentare la popolazione generale: alcuni risultati vanno persino in direzione opposta rispetto a ricerche più ampie. Non possiamo dare spiegazioni scientifiche per ogni risultato, quindi accanto alle statistiche condividiamo le nostre interpretazioni basate sull'esperienza.

5 risultati dai dati

1. 1. Chi usa un dispositivo con cardiofrequenzimetro fa il 19% di passi in più

Per prima cosa abbiamo confrontato i passi. Chi usava solo il telefono ha fatto oltre il 40% di passi in meno rispetto a chi possedeva un dispositivo con cardiofrequenzimetro, in parte perché i telefoni sono contapassi meno precisi e non vengono portati addosso tutto il giorno. Abbiamo quindi escluso chi usava solo il telefono e confrontato i dispositivi da polso con e senza cardiofrequenzimetro: chi misurava la frequenza cardiaca ha fatto in media 8.853 passi al giorno contro 7.426, circa il 19% in più.

Crediamo che poter vedere la propria frequenza cardiaca aumenti la consapevolezza e influisca sull'intensità del movimento. Per questo consigliamo spesso alle aziende di aiutare il personale a dotarsi di un dispositivo con cardiofrequenzimetro: scopri perché le aziende dovrebbero aiutare il personale a dotarsi di un dispositivo indossabile e i vantaggi di un fitness tracker.

2. 2. Chi usa un orologio sportivo accumula l'85% di Intensity minutes in più

Poi abbiamo diviso chi usava il cardiofrequenzimetro tra orologi sportivi (Garmin, Polar, Fitbit, Suunto) e smartwatch (Apple Health, Google Fit, Huawei). L'OMS raccomanda almeno 150 minuti di attività moderata a settimana; in questo studio abbiamo contato come Intensity minutes i minuti sopra il 65% della frequenza cardiaca massima stimata. Chi possedeva un orologio sportivo ha registrato in media 21 minuti e 37 secondi di intensità al giorno, chi possedeva uno smartwatch 11 minuti e 39 secondi: circa l'85% in più, ovvero quasi dieci minuti in più ogni giorno.

Perché? Alcune persone che scelgono un orologio sportivo sono già propense all'allenamento intenso, e gli orologi sportivi sono progettati attorno agli allenamenti più che alle notifiche e alle app. In ogni caso, è un aspetto da considerare nella scelta del dispositivo.

3. 3. I passi differiscono appena tra orologi sportivi e smartwatch

Ci aspettavamo che la differenza di intensità si vedesse anche nei passi. Non è stato così: le medie differivano solo del 2% circa (8.498 contro 8.327 passi al giorno). Escludere gli utenti Polar, per il modo in cui vengono calcolati i loro passi, avrebbe portato il divario al massimo al 6,5%.

La nostra interpretazione: i passi sono l'obiettivo più semplice e accessibile, indipendentemente dalla forma fisica. Chi è concentrato sull'allenamento trova soddisfazione negli allenamenti e non insegue passi extra, mentre chi usa uno smartwatch si concentra di più sul movimento complessivo durante la giornata.

4. 4. L'attività aumenta con l'età

Raggruppando gli utenti per fasce d'età, abbiamo riscontrato che l'attività cresceva con l'età: in media, ogni anno in più aggiungeva 47 passi e 36 secondi di intensità all'attività giornaliera. La tendenza era coerente per passi, intensità e calorie bruciate in rapporto al metabolismo basale.

Questo contrasta con studi più ampi che mostrano come l'attività di solito diminuisca con l'età. Un motivo probabile è che le persone più grandi che usano YuMuuv sono un gruppo autoselezionato, più esperto di tecnologia e più interessato alla salute rispetto alla media della propria età. Potrebbe anche riflettere differenze nel tipo di lavoro, che non monitoriamo. In ogni caso, suggerisce che dare al personale più in là con gli anni strumenti di monitoraggio semplici può ripagare.

5. 5. Il sesso biologico non influisce sull'attività

Il campione comprendeva 2.735 donne e 1.984 uomini. Le donne hanno fatto solo lo 0,92% di passi in più degli uomini, entro il margine di errore statistico. Gli uomini hanno accumulato circa il 3,5% di Intensity minutes in più, e le calorie bruciate in rapporto al metabolismo basale erano quasi identiche (1,51 per le donne, 1,49 per gli uomini). In altre parole, i livelli di attività erano praticamente uguali: un buon argomento per misurare l'attività con una formula adattata a ogni persona, come il nostro Activity index.

Cosa significa per le aziende

La funzionalità del dispositivo e l'età hanno avuto un certo effetto sull'attività, il sesso no. La conclusione più pratica: aiutare il personale a dotarsi di un dispositivo con cardiofrequenzimetro è uno dei modi più semplici per favorire più attività quotidiana, e più intensa: un piccolo investimento rispetto ai potenziali benefici per la salute. Ricorda che questi risultati descrivono la base di utenti YuMuuv, non la popolazione generale. Per i dati più recenti, consulta il nostro report di benchmark sul benessere.

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