Infografika o telesni dejavnosti: spoznanja več kot 8.000 uporabnikov

Ali je mogoče ljudi motivirati za telesno aktiven življenjski slog – in kako se zunanja motivacija spremeni v notranjo navado? Ta vprašanja so v središču YuMuuv že od začetka, kot del spopadanja z globalnim problemom nezadostne telesne dejavnosti. V začetku leta 2022 smo analizirali podatke o dejavnosti več kot 8.000 uporabnikov aplikacije YuMuuv, da bi videli, kako so naprava, starost in spol povezani z ravnjo dejavnosti. Tukaj je pet ključnih ugotovitev.

Ključne ugotovitve na kratko

Uporabniki naprav z merilnikom srčnega utripa naredijo 19 % več korakov kot uporabniki zapestnih naprav brez merilnika srčnega utripa.
Uporabniki športnih ur zberejo 85 % več intenzivnih minut kot uporabniki pametnih ur.
Dnevni koraki uporabnikov športnih in pametnih ur se razlikujejo le za 2 %.
V naši bazi uporabnikov dejavnost s starostjo narašča.
Biološki spol nima pomembnega vpliva na dejavnost.

Raziskovalna vprašanja

Želeli smo opredeliti profil uporabnikov aplikacije YuMuuv in preveriti, ali osebne značilnosti ali vrsta naprave vplivajo na dejavnost. Zastavili smo tri vprašanja:

Ali obstaja povezava med napravo, ki jo oseba uporablja, in njeno dejavnostjo?
Ali obstaja povezava med starostjo osebe in njeno dejavnostjo?
Ali obstaja povezava med spolom osebe in njeno dejavnostjo?

Vzorec in omejitve

Vzorec je vključeval uporabnike, stare od 18 do 73 let: 4.719 ljudi z rednimi podatki o srčnem utripu in dejavnosti v prvem četrtletju 2022 ter 3.728 uporabnikov brez podatkov o srčnem utripu kot referenčno skupino. Povezane so bile naprave in storitve Garmin, Fitbit, Polar, Suunto, Huawei, Apple Health in Google Fit. Prek storitev Apple Health in Google Fit so bile lahko v uporabi tudi naprave drugih proizvajalcev.

Merilnih značilnosti samih naprav nismo preučevali (na primer, kako naprave Polar izračunavajo dejavnost). Zaradi takratnih omejitev integracije smo od naprav Polar in Suunto prejemali le srčni utrip med vadbo, od naprav Huawei pa redkejše podatke o srčnem utripu. Ne verjamemo, da te omejitve spremenijo splošne sklepe.

Najpomembneje: gre za analizo zgolj baze uporabnikov aplikacije YuMuuv, ki morda ne predstavlja splošne populacije – nekatere ugotovitve so celo v nasprotju s širšimi raziskavami. Za vsako ugotovitev ne moremo podati znanstvene razlage, zato poleg statistike delimo tudi svoje razlage, ki temeljijo na izkušnjah.

5 ugotovitev iz podatkov

1. 1. Uporabniki naprav z merilnikom srčnega utripa naredijo 19 % več korakov

Najprej smo primerjali korake. Pri uporabi zgolj telefona je bilo korakov za več kot 40 % manj kot pri lastnikih naprav z merilnikom srčnega utripa – deloma zato, ker so telefoni manj natančni števci korakov in jih ljudje ne nosijo ves dan pri sebi. Zato smo uporabo zgolj telefona izključili in primerjali zapestne naprave z merilnikom srčnega utripa in brez njega: z merjenjem srčnega utripa je povprečje znašalo 8.853 korakov na dan v primerjavi s 7.426, kar je približno 19 % več.

Verjamemo, da možnost spremljanja lastnega srčnega utripa povečuje zavedanje in vpliva na intenzivnost gibanja. Zato delodajalcem pogosto priporočamo, naj zaposlenim pomagajo do merilnika srčnega utripa – oglejte si, zakaj naj delovna mesta zaposlenim pomagajo do nosljive naprave, in prednosti fitnes zapestnice.

2. 2. Uporabniki športnih ur zberejo 85 % več intenzivnih minut

Nato smo uporabnike z merilnikom srčnega utripa razdelili na športne ure (Garmin, Polar, Fitbit, Suunto) in pametne ure (Apple Health, Google Fit, Huawei). SZO priporoča vsaj 150 minut zmerne dejavnosti na teden; v tej raziskavi smo kot intenzivne minute šteli minute nad 65 % ocenjenega največjega srčnega utripa. Pri lastnikih športnih ur je povprečje znašalo 21 minut in 37 sekund intenzivnosti na dan, pri lastnikih pametnih ur pa 11 minut in 39 sekund – približno 85 % več oziroma skoraj deset minut več vsak dan.

Zakaj? Nekateri ljudje, ki izberejo športno uro, so že nagnjeni k intenzivni vadbi, športne ure pa so zasnovane okoli vadbe, ne okoli obvestil in aplikacij. Kakor koli že, to je vredno upoštevati pri izbiri naprave.

3. 3. Koraki se med uporabniki športnih in pametnih ur skoraj ne razlikujejo

Pričakovali smo, da se bo razlika v intenzivnosti pokazala tudi pri korakih. Pa se ni: povprečji sta se razlikovali le za približno 2 % (8.498 v primerjavi z 8.327 koraki na dan). Če bi zaradi načina izračuna korakov izključili uporabnike naprav Polar, bi se razlika povečala na največ 6,5 %.

Naša razlaga: koraki so najpreprostejši in najdostopnejši cilj ne glede na telesno pripravljenost. Ljudje, osredotočeni na vadbo, so zadovoljni s svojimi treningi in ne lovijo dodatnih korakov, uporabniki pametnih ur pa se bolj osredotočajo na splošno gibanje čez dan.

4. 4. Dejavnost s starostjo narašča

Ko smo uporabnike razvrstili v starostne skupine, smo ugotovili, da dejavnost s starostjo narašča: v povprečju vsako dodatno leto dnevni dejavnosti doda 47 korakov in 36 sekund intenzivnosti. Trend je bil dosleden pri korakih, intenzivnosti in porabljenih kalorijah glede na bazalni metabolizem.

To je v nasprotju s širšimi raziskavami, ki kažejo, da se dejavnost s starostjo običajno zmanjšuje. Verjeten razlog je, da so starejši uporabniki aplikacije YuMuuv samoizbrana skupina – bolj vešča tehnologije in bolj zainteresirana za zdravje kot njihovi vrstniki. Morda se v tem odražajo tudi razlike v delovnih mestih, ki jih ne spremljamo. Kakor koli že, to nakazuje, da se lahko izplača, če starejšim zaposlenim zagotovite preprosta orodja za spremljanje.

5. 5. Biološki spol ne vpliva na dejavnost

Vzorec je vključeval 2.735 žensk in 1.984 moških. Ženske so naredile le 0,92 % več korakov kot moški – kar je v mejah statistične napake. Moški so zbrali približno 3,5 % več intenzivnih minut, porabljene kalorije glede na bazalni metabolizem pa so bile skoraj enake (1,51 pri ženskah, 1,49 pri moških). Z drugimi besedami, ravni dejavnosti so bile praktično enake – dober argument za merjenje dejavnosti s formulo, prilagojeno vsaki osebi, kot je naš indeks dejavnosti.

Kaj to pomeni za delodajalce

Funkcionalnost naprave in starost sta imeli določen vpliv na dejavnost, spol pa ne. Najbolj praktičen sklep: pomoč zaposlenim pri nakupu merilnika srčnega utripa je eden najpreprostejših načinov za podporo več in intenzivnejši vsakodnevni dejavnosti – majhna naložba v primerjavi z možnimi koristmi za zdravje. Ne pozabite, da te ugotovitve opisujejo bazo uporabnikov aplikacije YuMuuv, ne splošne populacije. Za najnovejše številke si oglejte naše poročilo o primerjalnih kazalnikih dobrega počutja.

Želite zaposlenim z zelo malo truda pomagati, da se več gibljejo? Rezervirajte predstavitev in pogovorimo se o vaših potrebah.