Liikunta-infografiikka: havaintoja yli 8 000 käyttäjän datasta

Voiko ihmisiä motivoida liikunnallisesti aktiiviseen elämäntapaan – ja miten ulkoinen motivaatio muuttuu sisäiseksi tavaksi? Nämä kysymykset ovat olleet YuMuuvin ytimessä alusta asti osana työtä maailmanlaajuista riittämättömän liikunnan ongelmaa vastaan. Alkuvuonna 2022 analysoimme yli 8 000 YuMuuv-käyttäjän aktiivisuusdataa selvittääksemme, miten käytetty laite, ikä ja sukupuoli liittyvät siihen, kuinka aktiivisia ihmiset ovat. Tässä viisi keskeistä havaintoa.

Keskeiset havainnot lyhyesti

Sykettä mittaavien laitteiden käyttäjät ottivat 19 % enemmän askelia kuin ranteessa pidettävien laitteiden käyttäjät ilman sykemittausta.
Urheilukellon käyttäjät keräsivät 85 % enemmän tehominuutteja kuin älykellon käyttäjät.
Urheilukellon ja älykellon käyttäjien päivittäiset askeleet erosivat vain 2 %.
Käyttäjäkunnassamme aktiivisuus kasvoi iän myötä.
Biologisella sukupuolella ei ollut merkittävää vaikutusta aktiivisuuteen.

Tutkimuskysymykset

Halusimme kartoittaa YuMuuv-käyttäjäprofiilin ja selvittää, vaikuttavatko henkilökohtaiset ominaisuudet tai laitetyyppi aktiivisuuteen. Esitimme kolme kysymystä:

Onko käyttäjän laitteella yhteyttä hänen aktiivisuuteensa?
Onko käyttäjän iällä yhteyttä hänen aktiivisuuteensa?
Onko käyttäjän sukupuolella yhteyttä hänen aktiivisuuteensa?

Otos ja rajoitukset

Otokseen kuului 18–73-vuotiaita käyttäjiä: 4 719 henkilöä, joilta oli säännöllistä syke- ja aktiivisuusdataa vuoden 2022 ensimmäiseltä neljännekseltä, sekä vertailuryhmänä 3 728 käyttäjää ilman sykedataa. Käyttäjät olivat yhdistäneet palveluun Garminin, Fitbitin, Polarin, Suunnon, Huawein, Apple Healthin ja Google Fitin. Apple Healthin ja Google Fitin käyttäjät ovat puolestaan saattaneet käyttää kolmansien osapuolten laitteita.

Emme tutkineet itse laitteiden mittausominaisuuksia (esimerkiksi sitä, miten Polarin laitteet laskevat aktiivisuuden). Silloisten integraatiorajoitusten vuoksi saimme Polarilta ja Suunnolta vain treenien aikaisen sykkeen ja Huaweilta harvemmin päivittyvää sykedataa. Emme usko näiden rajoitusten muuttavan yleisiä johtopäätöksiä.

Tärkeintä on huomata, että kyseessä on analyysi pelkästään YuMuuvin käyttäjäkunnasta, eikä se välttämättä edusta koko väestöä – osa havainnoista on jopa ristiriidassa laajemman tutkimuksen kanssa. Emme pysty antamaan tieteellistä selitystä jokaiselle havainnolle, joten tilastojen rinnalla kerromme kokemukseen perustuvia tulkintojamme.

5 havaintoa datasta

1. 1. Sykemittarin käyttäjät ottavat 19 % enemmän askelia

Ensin vertasimme askelia. Pelkkää puhelinta käyttävät ottivat yli 40 % vähemmän askelia kuin sykettä mittaavien laitteiden omistajat – osin siksi, että puhelimet ovat epätarkempia askelmittareita eikä niitä kanneta mukana koko päivää. Siksi rajasimme puhelinkäyttäjät pois ja vertasimme ranteessa pidettäviä laitteita sykemittauksella ja ilman: sykemittausta käyttävät ottivat keskimäärin 8 853 askelta päivässä, kun muut ottivat 7 426, eli noin 19 % enemmän.

Uskomme, että mahdollisuus nähdä oma syke lisää tietoisuutta ja vaikuttaa siihen, kuinka intensiivisesti ihmiset liikkuvat. Siksi suosittelemme usein, että työnantajat auttavat työntekijöitä hankkimaan sykemittarin – lue, miksi työpaikkojen kannattaa auttaa työntekijöitä hankkimaan puettava laite, ja tutustu aktiivisuusrannekkeen hyötyihin.

2. 2. Urheilukellon käyttäjät keräävät 85 % enemmän tehominuutteja

Seuraavaksi jaoimme sykemittarin käyttäjät urheilukelloihin (Garmin, Polar, Fitbit, Suunto) ja älykelloihin (Apple Health, Google Fit, Huawei). WHO suosittelee vähintään 150 minuuttia kohtuukuormitteista liikuntaa viikossa; tässä tutkimuksessa laskimme tehominuuteiksi minuutit, jolloin syke oli yli 65 % arvioidusta maksimisykkeestä. Urheilukellojen omistajat keräsivät keskimäärin 21 minuuttia 37 sekuntia tehoa päivässä, älykellojen omistajat 11 minuuttia 39 sekuntia – noin 85 % enemmän eli lähes kymmenen lisäminuuttia joka päivä.

Miksi? Osa urheilukellon valitsevista on jo valmiiksi taipuvaisia tehokkaaseen harjoitteluun, ja urheilukellot on suunniteltu treenien eikä ilmoitusten ja sovellusten ympärille. Joka tapauksessa asia kannattaa huomioida laitetta valitessa.

3. 3. Askeleet eroavat urheilu- ja älykellon käyttäjien välillä tuskin lainkaan

Odotimme tehoeron näkyvän myös askelissa. Niin ei käynyt: keskiarvot erosivat vain noin 2 % (8 498 vs. 8 327 askelta päivässä). Jos Polarin käyttäjät olisi rajattu pois askelten laskentatavan vuoksi, ero olisi kasvanut enintään 6,5 %:iin.

Tulkintamme: askeleet ovat yksinkertaisin ja helpoimmin saavutettava tavoite kuntotasosta riippumatta. Treeniin keskittyvät ovat tyytyväisiä treeneihinsä eivätkä tavoittele lisäaskelia, kun taas älykellon käyttäjät keskittyvät enemmän päivän aikaiseen kokonaisliikkumiseen.

4. 4. Aktiivisuus kasvaa iän myötä

Kun ryhmittelimme käyttäjät ikäryhmiin, huomasimme aktiivisuuden kasvavan iän myötä: keskimäärin jokainen lisävuosi lisäsi päivittäiseen aktiivisuuteen 47 askelta ja 36 sekuntia tehoa. Suuntaus oli johdonmukainen askelissa, tehossa ja perusaineenvaihduntaan suhteutetuissa kulutetuissa kaloreissa.

Tämä poikkeaa laajemmista tutkimuksista, joiden mukaan aktiivisuus yleensä vähenee iän myötä. Todennäköinen syy on se, että YuMuuvin iäkkäämmät käyttäjät ovat itsevalikoitunut ryhmä – teknologiaa tuntevampia ja terveydestä kiinnostuneempia kuin ikätoverinsa. Taustalla voivat olla myös erot työtehtävissä, joita emme seuraa. Joka tapauksessa tulos viittaa siihen, että yksinkertaisten seurantatyökalujen antaminen iäkkäämmille työntekijöille voi kannattaa.

5. 5. Biologinen sukupuoli ei vaikuta aktiivisuuteen

Otokseen kuului 2 735 naista ja 1 984 miestä. Naiset ottivat vain 0,92 % enemmän askelia kuin miehet – tilastollisen virheen rajoissa. Miehet keräsivät noin 3,5 % enemmän tehominuutteja, ja perusaineenvaihduntaan suhteutetut kulutetut kalorit olivat lähes identtiset (naisilla 1,51, miehillä 1,49). Toisin sanoen aktiivisuustasot olivat käytännössä samat – hyvä peruste mitata aktiivisuutta kullekin henkilölle sovitetulla kaavalla, kuten aktiivisuusindeksillämme.

Mitä tämä tarkoittaa työnantajille

Laitteen ominaisuuksilla ja iällä oli jonkin verran vaikutusta aktiivisuuteen, sukupuolella ei. Käytännöllisin oppi: työntekijöiden auttaminen sykemittarin hankinnassa on yksi yksinkertaisimmista tavoista tukea runsaampaa ja tehokkaampaa arkiliikuntaa – pieni investointi verrattuna mahdollisiin terveyshyötyihin. Muista, että nämä havainnot kuvaavat YuMuuvin käyttäjäkuntaa, eivät koko väestöä. Tuoreimmat luvut löydät hyvinvoinnin vertailuraportistamme.

Haluatko auttaa työntekijöitäsi liikkumaan enemmän hyvin pienellä vaivalla? Varaa esittely, niin käydään tarpeesi läpi.