Miksi jokaisen modernin työpaikan kannattaa auttaa työntekijöitä hankkimaan puettava terveysmittari

Kymmenen vuotta sitten puettavat laitteet olivat kuriositeetti triathlonistien ja itsensä mittaamisen harrastajien ranteissa. Nykyään ne ovat kenties ihmisen henkilökohtaisin teknologia. Ranteessa oleva kello, sormessa oleva sormus tai rinnassa oleva laastari tietää, milloin ihminen nukkui huonosti, milloin hänen leposykkeensä nousee lukemiin, jotka viittaavat sairastumiseen, ja milloin stressi ei ole oikeasti laskenut rankan palaverin jälkeen. Tällainen tietoisuus muuttaa käyttäytymistä – ja juuri käyttäytymiseen työnantajat ovat yrittäneet vaikuttaa hyvinvointibudjeteillaan viimeiset kaksi vuosikymmentä.

Tämän artikkelin perustelu on yksinkertainen. Jos yritys on valmis maksamaan hienosta kahvikoneesta, ergonomisesta tuolista tai kuntosalituesta, sen pitäisi olla valmis antamaan puettava laite jokaiselle työntekijälle, joka sellaisen haluaa. Hyöty ei ole teoreettinen. Ihmiset, jotka näkevät omat tietonsa, tekevät yleensä parempia päätöksiä unesta, liikkumisesta ja palautumisesta, ja nämä päätökset näkyvät työssä vähempinä sairauspäivinä, tasaisempana energiana ja terveempänä suhteena niihin pitkiin päiviin, joita tietotyö joskus vaatii.

Hiljainen tuottavuusvipu, joka on näkyvillä kaikkien edessä

Useimmat työhyvinvointiohjelmat pyörivät yhä sen ympärillä, mitä ihmiset tekevät toimistolla: seisomapöydät, hedelmäkulhot, satunnainen joogatunti. Mikään näistä ei ole huono asia, mutta kaikki loppuvat kello viisi. Puettava laite ei lopu. Se kulkee työntekijän mukana kotiin, on mukana illallisella, unessa, viikonloppuna, perheen stressin keskellä ja myöhäisillan loputtomassa selaamisessa. Juuri siellä pitkän aikavälin hyvinvoinnin vivut ovat.

Kun ihminen näkee, että hänen leposykkeensä nousi viisi lyöntiä minuutissa viikon myöhäisten iltojen jälkeen tai että hänen sykevälivaihtelunsa on laskenut stressaavan projektin alkamisesta lähtien, data hoitaa vakuuttamisen puolestasi. Mikään HR-juliste, esihenkilön tuuppaus tai Slack-muistutus ei ole yhtä vakuuttava kuin kaavio omasta kehosta kertomassa totuuden. Tämä palautesilmukka on koko jutun ydin.

Työnantajalle laskelma on suoraviivainen. Keskihintainen puettava laite maksaa vähemmän kuin yksi käynti yksityisellä lääkäriasemalla. Yritykset, jotka tukevat laitteen hankintaa – osittainkin, vaikka kertaluonteisena etuna – saavat jatkuvasti toimivan käyttäytymisen muutoksen työkalun murto-osalla siitä, mitä valmennus, ergonomiakartoitukset tai poissaolot todellisuudessa maksavat.

Miltä ”laitteen tukeminen” voi käytännössä näyttää

Tähän ei ole yhtä oikeaa tapaa. Yritykset, jotka saavat puettavien laitteiden ohjelmasta eniten irti, valitsevat yleensä yhden muutamasta selkeästä mallista ja pitävät siitä kiinni.

Ensimmäinen malli on suora hankinta. Yritys ostaa erän laitteita, jakaa niitä kaikille halukkaille ja kohtelee niitä kuten mitä tahansa muuta työvälinettä. Tämä toimii hyvin säännellyillä toimialoilla tai hybriditiimeissä, joissa yhtenäisyydellä on merkitystä.

Toinen malli on hyvinvointisaldo. Työntekijät saavat vuosittaisen summan – esimerkiksi 200–500 euroa – jonka he voivat käyttää haluamaansa puettavaan laitteeseen ja muihin hyvinvointituotteisiin. Tämä kunnioittaa sitä, että yksi haluaa Garminin polkujuoksuun, toinen Oura-sormuksen unen seurantaan ja kolmas vain paremmat juoksukengät. Itsemääräämisoikeus on koko idea. (Tarkista paikalliset säännöt: monissa maissa laitetuki ja hyvinvointietuudet voivat olla verotettavaa etua.)

Kolmas malli on yhteisrahoitus. Yritys maksaa puolet, työntekijä puolet. Jaettu kustannus lisää itse asiassa sitoutumista: ihmiset, jotka ovat maksaneet laitteesta jotain, käyttävät sitä todennäköisemmin tarpeeksi kauan, jotta tapa ehtii vakiintua.

Mallista riippumatta periaate on sama. Laite on työntekijän, data on työntekijän, ja yrityksen tehtävä on poistaa aloittamisen kitka.

Sensorit, joilla on merkitystä – ja mitä ne kertovat

Moderni puettava laite ei ole yksi laite vaan kokoelma sensoreita pienessä kotelossa. Jokainen niistä kertoo eri tarinan siitä, mitä kehossa tapahtuu. Kun ymmärtää, mitä ne mittaavat, ymmärtää myös, miksi tämä teknologia on enemmän kuin askelmittari – vaikka askelmittari, kuten pian nähdään, tekee yhä huomattavan osan työstä.

1. Arjen mittarit: askeleet, matka, kalorit, aktiiviset minuutit

Ennen kuin siirrytään eksoottisempiin sensoreihin, arjen mittarit ansaitsevat tunnustuksensa. Askeleet, kuljettu matka, kulutetut kalorit, aktiiviset minuutit ja nousut portaat ovat puettavien laitteiden alkuperäiset mittarit, ja useimmille ihmisille ne ovat yhä hyödyllisimmät. Ne eivät ole hienovaraisia, niiden tulkintaan ei tarvita valmentajaa, ja ne vastaavat suoraan sitä, miten ihminen jo ajattelee päiväänsä: liikuinko tarpeeksi?

Nämä mittarit tuottaa pieni kiihtyvyysanturi ja uudemmissa laitteissa pieni ilmanpainemittari portaiden nousemista varten. Ne ovat perusta, jonka päälle kaikki muu rakentuu. Hyvinvointiohjelma, joka käyttää vain askel- ja aktiivisuusminuuttidataa, on silti erittäin hyvä hyvinvointiohjelma. Alla esitellyt syvemmät sensorit eivät korvaa näitä; ne ovat lisäkerroksia, joista tulee hyödyllisiä, kun liikkumisen perustapa on paikallaan.

2. Optiset sykeanturit

Lähes jokaisen kellon ja sormuksen pohjassa oleva vihreän LED-valon anturi mittaa pulssia havaitsemalla, miten valo heijastuu ihon alla olevista hiussuonista. Tästä yhdestä signaalista puettava laite johtaa leposykkeen, harjoitussykkeen ja ajan myötä hyödyllisen kuvan sydän- ja verenkiertoelimistön kunnosta. Viikkojen aikana hiljalleen nouseva leposyke on yksi varhaisimmista pehmeistä merkeistä ylikuormituksesta, huonosta unesta tai lähestyvästä sairaudesta.

3. Sykevälivaihtelu (HRV)

HRV on peräkkäisten sydämenlyöntien välisen ajan vaihtelu. Se kuulostaa esoteeriselta, mutta se on lähin vastine stressimittarille, joka puettavilla laitteilla on. Korkeampi HRV tarkoittaa yleensä, että parasympaattinen hermosto tekee työnsä ja keho on palautunut. Matalampi HRV viittaa usein kertyneeseen stressiin, huonoon uneen, alkoholiin tai sairauteen. Tietotyöläiselle HRV:n seuraaminen viikkojen ajan on yksi rehellisimmistä peileistä työn ja vapaa-ajan tasapainolle.

4. SpO2 (veren happikyllästeisyys)

Punaisen LED-valon anturi, joka useimmissa kelloissa nykyään on, arvioi, kuinka paljon happea veri kuljettaa. Yksittäiset mittaukset ovat hyödyllisiä korkealla, mutta kiinnostavampi käyttötapa on yön aikainen seuranta, jossa toistuvat notkahdukset voivat viitata hengityshäiriöihin, kuten uniapneaan, joka on yleinen ja usein diagnosoimaton tila. Puettava laite ei voi diagnosoida sitä, mutta se voi olla sysäys puhua lääkärin kanssa.

5. Univaiheet

Yhdistämällä sykkeen, HRV:n, liikkeen ja joskus ihon lämpötilan puettava laite voi arvioida kevyen, syvän ja REM-unen osuudet. Luvut eivät ole täydellisiä, mutta trendit ovat luotettavia. Ihmiset, jotka eivät ole koskaan ajatelleet untaan vakavasti, yllättyvät usein huomatessaan, kuinka vähän syvää unta he saavat, kun he juovat, selaavat puhelinta tai puskevat määräaikaa kohti. Tämä joka yö toistuva tietoisuus muuttaa ajatuksen ”pitäisi nukkua enemmän” oikeaksi käyttäytymiseksi.

6. Ihon lämpötila

Jatkuvasta ihon lämpötilan seurannasta on hiljalleen tullut yksi puettavien laitteiden hyödyllisimmistä ominaisuuksista. Pieni mutta pysyvä nousu voi olla varhainen merkki siitä, että keho taistelee jotain vastaan. Naisille peruslämpötilan muutokset antavat selkeämmän kuvan kuukautiskierron vaiheesta kuin kalenteriseuranta koskaan. Kaikille se tuo yhden datapisteen lisää, joka auttaa erottamaan tunteen ”olo on outo” tilanteesta ”jokin on oikeasti vialla”.

7. Jatkuva glukoosinseuranta

CGM-sensoreita, jotka olivat aiemmin vain diabeetikoiden teknologiaa, saa nykyään joillakin markkinoilla ilman reseptiä. Ne näyttävät lähes reaaliajassa, miten yksittäiset ateriat, stressi ja uni vaikuttavat verensokeriin. Palaute on suoraa, mutta näyttö hyödyistä ihmisille, joilla ei ole diabetesta, on vielä vähäistä, joten sitä kannattaa pitää vapaaehtoisena, henkilökohtaisena työkaluna eikä koko yrityksen mittarina.

8. EKG ja eteisvärinän tunnistus

Tarvittaessa otettava EKG ei ole enää uutuus. Useat modernit kellot voivat tallentaa yhden kytkennän EKG:n ja ilmoittaa mahdollisesta eteisvärinästä ominaisuuksilla, jotka viranomaiset ovat hyväksyneet useissa maissa. Ne eivät korvaa lääkärin diagnoosia, mutta nelikymppisistä ja viisikymppisistä koostuvalle henkilöstölle varhainen kehotus hakeutua lääkäriin voi merkitä paljon.

9. Stressi- ja palautumispisteet

Useimmat puettavat laitteet yhdistävät nykyään HRV:n, sykkeen, unen ja liikkeen yhdeksi päivittäiseksi ”valmius”-, ”kehon akku”- tai ”palautumis”-lukemaksi. Tehokäyttäjät valittavat näiden pisteiden mustan laatikon luonteesta, mutta tavalliselle ihmiselle ne ovat juuri oikealla abstraktiotasolla. Ne muuttavat datamassan yhdeksi tuuppaukseksi: tänään on raskas päivä, ota rauhallisesti; tänään sinulla on varaa, anna mennä.

Mitä työnantaja oikeasti saa takaisin

Mitattavimmat hyödyt – vähemmän sairauspäiviä, matalammat sairausvakuutusmaksut, nopeampi paluu töihin sairauden jälkeen – ovat todellisia, mutta ne eivät ole tarinan kiinnostavin osa. Kiinnostavin osa on kulttuurinen. Organisaatioissa, joissa puettavat laitteet ovat normaali ja tuettu asia, myös keskustelut unesta, palautumisesta ja tahdin säätelystä muuttuvat normaaleiksi. Esihenkilöt kysyvät ”miten nukuit?” samalla tavalla kuin kysyisivät säästä. Työntekijät suojelevat iltojaan, koska heillä on dataa siitä, mitä tapahtuu, jos he eivät suojele. Koko työn tahti pehmenee reunoiltaan tavoilla, jotka näkyvät pysyvyydessä ja sitoutumisessa kauan ennen kuin ne näkyvät taulukossa.

On syytä olla selvä siitä, mitä työnantajan ei pidä tehdä. Laitteiden data kuuluu työntekijälle. Hyvinvointiohjelma, joka perustuu siihen, että esihenkilö näkee kenen tahansa unipisteet, kuolee nopeasti – ja ansaitusti. Oikea malli on koottu, anonyymi ja vapaaehtoinen. Yksilöt näkevät omat tietonsa; organisaatio näkee vain sen, mitä työntekijät päättävät jakaa vapaaehtoisten haasteiden, tiimien keskiarvojen tai koko yrityksen tavoitteiden kautta. EU:ssa terveystiedot ovat GDPR:n mukaan erityisiin henkilötietoryhmiin kuuluvia tietoja, mikä on yksi syy lisää pitää yksilölliset lukemat yksityisinä. Lisää oikean tasapainon löytämisestä artikkelissa pysyykö hyvinvointiohjelmasi terveyttään seuraavien työntekijöiden tahdissa?

Laite ja syy käyttää sitä

Puettavan laitteen ostaminen on helppo osa. Sen johdonmukainen käyttäminen niiden parin kuukauden ajan, jotka todellisen tavan muodostuminen vie (keskimäärin noin 66 päivää), on vaikeampaa. Tässä kohtaa strukturoidut haasteet – juuri sellaiset, joiden ympärille YuMuuv on rakennettu – muuttavat laitteen vempeleestä päivittäiseksi rituaaliksi. Askelhaaste antaa syyn vilkaista kelloa tiistaiaamuna. Unihaaste antaa syyn laskea puhelin kädestä kymmeneltä. Mindfulness-putki antaa syyn hengähtää palaverien välissä.

Laite mittaa, haaste motivoi ja yritys rahoittaa hiljaa molemmat. Siinä on koko kehä, ja useimmat työpaikat eivät ole vielä sulkeneet sitä. Sen sulkeminen – auttamalla työntekijöitä hankkimaan oikea laite ja antamalla heille sitten jotain hauskaa tehtävää sen kanssa – on yksi vaikuttavimmista asioista, joihin hyvinvointibudjetin voi käyttää.

YuMuuv synkronoituu Apple Healthin, Androidin Health Connectin, Garminin, Fitbitin, Polarin, Suunnon, Corosin, Huawein, Ouran, Samsungin, Withingsin ja Zepp/Amazfitin kanssa, joten mikä tahansa työntekijän valitsema laite voi syöttää tietoja suoraan tiimihaasteeseen. Muista, että laitteet laskevat askelia eri tavoin: datassamme keskimääräinen päivittäinen askelmäärä vaihteli noin 6 100 askeleesta Apple Healthilla yli 12 000 askeleeseen Polarilla (ks. keskimääräiset askeleet päivässä laitteittain). Lue myös aktiivisuusrannekkeen hyödyistä ja puettavien laitteiden datan ja sosiaalisen motivaation yhdistämisestä.

Jos tiimisi järjestää jo haasteita ja mietit, kannattaako lisäksi tukea puettavien laitteiden hankintaa, rehellinen vastaus on: usein kannattaa. Laite tekee haasteista monipuolisempia, haasteet saavat laitteen pysymään käytössä, ja yhdessä ne auttavat ihmisiä olemaan levänneempiä, aktiivisempia ja paremmin perillä omista rajoistaan. Haluatko nähdä, miten se toimii? Varaa YuMuuv-demo.