신체 활동 인포그래픽: 8,000명 이상의 사용자 데이터에서 얻은 인사이트
사람들이 신체적으로 활동적인 라이프스타일을 갖도록 동기를 부여할 수 있을까요? 그리고 외적인 동기는 어떻게 내적인 습관으로 바뀔까요? 이 질문들은 전 세계적인 신체 활동 부족 문제를 해결하려는 노력의 일환으로 처음부터 YuMuuv의 중심에 있었습니다. 2022년 초, 저희는 8,000명 이상의 YuMuuv 사용자의 활동 데이터를 분석해 사람들이 사용하는 기기, 나이, 성별이 활동량과 어떤 관련이 있는지 살펴보았습니다. 다섯 가지 핵심 발견을 소개합니다.
핵심 발견 한눈에 보기
- 심박수 측정 기기 사용자는 심박수 기능이 없는 손목 기기 사용자보다 걸음 수가 19% 많았습니다.
- 스포츠 워치 사용자는 스마트워치 사용자보다 Intensity minutes(고강도 운동 시간)를 85% 더 많이 모았습니다.
- 스포츠 워치와 스마트워치 사용자의 하루 걸음 수 차이는 2%에 불과했습니다.
- 저희 사용자층에서는 나이가 많을수록 활동량이 증가했습니다.
- 생물학적 성별은 활동량에 의미 있는 차이를 만들지 않았습니다.
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연구 질문
YuMuuv 사용자 프로필을 파악하고 개인적 특성이나 기기 유형이 활동량에 영향을 미치는지 알아보고자 했습니다. 세 가지 질문을 던졌습니다.
- 사용자의 기기와 활동량 사이에 연관성이 있을까?
- 사용자의 나이와 활동량 사이에 연관성이 있을까?
- 사용자의 성별과 활동량 사이에 연관성이 있을까?
표본과 한계
표본에는 18~73세 사용자가 포함되었습니다. 2022년 1분기에 정기적인 심박수 및 활동 데이터가 있는 4,719명과, 참조 그룹으로 심박수 데이터가 없는 3,728명입니다. 사용자들은 Garmin, Fitbit, Polar, Suunto, Huawei, Apple Health, Google Fit을 연결했습니다. Apple Health와 Google Fit 사용자는 다시 타사 기기를 사용했을 수 있습니다.
기기 자체의 측정 특성(예: Polar 기기가 활동량을 계산하는 방식)은 연구하지 않았습니다. 당시 연동의 한계로 Polar와 Suunto에서는 운동 중 심박수만, Huawei에서는 빈도가 낮은 심박수 데이터만 받았습니다. 이러한 한계가 전체 결론을 바꾸지는 않는다고 봅니다.
가장 중요한 점은, 이것이 YuMuuv 사용자층만을 대상으로 한 분석이며 일반 인구를 대표하지 않을 수 있다는 것입니다. 일부 발견은 더 광범위한 연구와 상반되기도 합니다. 모든 발견에 대해 과학적 설명을 제시할 수는 없으므로, 통계와 함께 경험에 기반한 저희의 해석도 공유합니다.
데이터에서 얻은 5가지 발견
1. 심박수 측정 기기 사용자는 걸음 수가 19% 많습니다
먼저 걸음 수를 비교했습니다. 휴대폰만 사용하는 사용자는 심박수 측정 기기 보유자보다 걸음 수가 40% 이상 적었는데, 이는 휴대폰이 만보기로서 정확도가 낮고 하루 종일 지니고 다니지 않는 것도 한 이유입니다. 그래서 휴대폰 사용자를 제외하고 심박수 기능 유무에 따라 손목 기기를 비교했습니다. 심박수 측정 기능이 있는 사용자는 하루 평균 8,853보, 없는 사용자는 7,426보로 약 19% 많았습니다.
자신의 심박수를 볼 수 있으면 인식이 높아지고 움직이는 강도에도 영향을 준다고 생각합니다. 그래서 저희는 기업이 직원들의 심박수 트래커 마련을 지원하도록 자주 권합니다. 직장이 직원의 웨어러블 마련을 지원해야 하는 이유와 피트니스 트래커의 장점을 참고하세요.
2. 스포츠 워치 사용자는 Intensity minutes를 85% 더 모읍니다
다음으로 심박수 사용자를 스포츠 워치(Garmin, Polar, Fitbit, Suunto)와 스마트워치(Apple Health, Google Fit, Huawei)로 나누었습니다. 세계보건기구(WHO)는 주당 최소 150분의 중간 강도 활동을 권장합니다. 이 연구에서는 추정 최대 심박수의 65%를 넘는 시간을 Intensity minutes로 집계했습니다. 스포츠 워치 보유자는 하루 평균 21분 37초, 스마트워치 보유자는 11분 39초로, 약 85% 더 많아 매일 거의 10분을 더 모은 셈입니다.
왜일까요? 스포츠 워치를 고르는 사람 중 일부는 원래 고강도 운동을 즐기는 경향이 있고, 스포츠 워치는 알림이나 앱보다 운동을 중심으로 설계되어 있습니다. 어떤 이유든 기기를 고를 때 고려할 만한 점입니다.
3. 스포츠 워치와 스마트워치 사용자의 걸음 수는 거의 차이가 없습니다
강도의 차이가 걸음 수에도 나타날 것이라고 예상했지만 그렇지 않았습니다. 평균 차이는 약 2%에 불과했습니다(하루 8,498보 대 8,327보). 걸음 수 계산 방식 때문에 Polar 사용자를 제외했더라도 차이는 최대 6.5%였을 것입니다.
저희의 해석은 이렇습니다. 걸음 수는 체력과 관계없이 가장 간단하고 접근하기 쉬운 목표입니다. 운동에 집중하는 사람들은 운동에 만족해 추가 걸음 수를 쫓지 않는 반면, 스마트워치 사용자들은 하루 동안의 전반적인 움직임에 더 집중합니다.
4. 나이가 들수록 활동량이 증가합니다
사용자를 연령대별로 나누었더니 나이가 많을수록 활동량이 늘어났습니다. 평균적으로 나이가 한 살 많아질 때마다 하루 활동량이 47보, 고강도 운동 36초씩 늘었습니다. 이 추세는 걸음 수, 강도, 기초대사량 대비 소모 칼로리 모두에서 일관되었습니다.
이는 일반적으로 나이가 들수록 활동량이 줄어든다는 더 광범위한 연구와 대조적입니다. 한 가지 가능한 이유는 YuMuuv의 고령 사용자들이 스스로 선택해 참여한 집단으로, 또래보다 기술에 익숙하고 건강에 관심이 많다는 점입니다. 저희가 추적하지 않는 직업의 차이를 반영할 수도 있습니다. 어느 쪽이든, 나이 든 직원에게 간단한 추적 도구를 제공하는 것이 효과가 있을 수 있음을 시사합니다.
5. 생물학적 성별은 활동량에 영향을 미치지 않습니다
표본에는 여성 2,735명과 남성 1,984명이 포함되었습니다. 여성의 걸음 수는 남성보다 단 0.92% 많아 통계적 오차 범위 안이었습니다. 남성은 Intensity minutes를 약 3.5% 더 모았고, 기초대사량 대비 소모 칼로리는 거의 같았습니다(여성 1.51, 남성 1.49). 즉, 활동 수준은 사실상 같았습니다. 이는 저희의 Activity index(활동 지수)처럼 각 개인에게 맞춘 공식으로 활동량을 측정해야 한다는 좋은 근거가 됩니다.
기업에 주는 의미
기기 기능과 나이는 활동량에 어느 정도 영향을 미쳤지만 성별은 그렇지 않았습니다. 가장 실용적인 시사점은, 직원들이 심박수 트래커를 마련하도록 돕는 것이 일상 활동을 더 많고 더 강도 높게 만드는 가장 간단한 방법 중 하나라는 것입니다. 잠재적인 건강상의 이점에 비하면 작은 투자입니다. 이 발견은 일반 인구가 아니라 YuMuuv 사용자층을 설명한다는 점을 기억하세요. 최신 수치는 웰니스 벤치마크 보고서를 참고하세요.
아주 적은 노력으로 직원들이 더 많이 움직이도록 돕고 싶으신가요? 데모를 예약하고 필요한 사항을 함께 이야기해 봐요.
