শারীরিক সক্রিয়তা

এক দিন থেকে এক সপ্তাহের ছোট চ্যালেঞ্জ, যা রুটিনের একঘেয়েমি কাটায়। কর্মক্ষেত্রে ছোট প্রতিযোগিতা আয়োজনের উপায় জেনে নাও, সঙ্গে থাকছে ৮টি ঝটপট আইডিয়া।

কর্মক্ষেত্রে সুস্থতার জন্য বড় বাজেট লাগে না। এখানে সুস্থ থাকার ১৫টি সহজ টিপস আছে, যা সবাইকে চলাফেরা করতে, বিশ্রাম নিতে ও একে অন্যের সঙ্গে যুক্ত হতে সাহায্য করে।

বন্ধুত্বপূর্ণ সুস্থতার প্রতিযোগিতা একই সঙ্গে মানসিক, শারীরিক ও সামাজিক সুস্থতায় সাহায্য করে। জেনে নাও এর উপকারিতা, কোন ধরন বেছে নেবে এবং কীভাবে একে সুস্থ রাখবে।

কর্মক্ষেত্রে সফল স্টেপ চ্যালেঞ্জ আয়োজনের জন্য যা যা দরকার—উদ্দেশ্য, টিম ও লক্ষ্য থেকে শুরু করে পুরস্কার, যোগাযোগ এবং প্ল্যাটফর্ম বেছে নেওয়া পর্যন্ত সবকিছু।

কিছু কোম্পানির ফিটনেস চ্যালেঞ্জে অন্যগুলোর চেয়ে অনেক বেশি মানুষ অংশ নেন কেন? অংশগ্রহণ বাড়ানোর ৮টি উপায় জেনে নাও।

গ্রীষ্মে সক্রিয় ও সুস্থ থাকার বারোটি মজার উপায়—সকালের হাঁটা, সাঁতার ও বাইরের নতুন খেলা থেকে শুরু করে দলীয় স্টেপ চ্যালেঞ্জ ও দাতব্য দৌড়—সঙ্গে গরমে নিরাপদ থাকার টিপস।

১০,০০০ পা হাঁটার লক্ষ্য কোথা থেকে এল, আর এর কি বৈজ্ঞানিক ভিত্তি আছে? প্রতিদিন হাঁটা নিয়ে গবেষণা কী বলে, জেনে নাও। সঙ্গে থাকছে আরও বেশি হাঁটার কিছু আইডিয়া।

চলাফেরার অভাব ও একাকিত্বের কারণে দূর থেকে কাজ করা সুস্থতায় নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। দূর থেকে কাজ করা কর্মীদের শরীর, মন ও দলীয় মনোবল ভালো রাখতে এখানে সুস্থতার ১৫টি কার্যক্রম দেওয়া হলো।

প্রতি সপ্তাহের ফিটনেস ফ্রাইডে তোমার পুরো দলকে একসঙ্গে নড়াচড়া করার উপলক্ষ দেয়। এখানে থাকছে ফিটনেস ফ্রাইডের ১০টি আইডিয়া ও সেগুলো অভ্যাসে পরিণত করার টিপস।

বন্ধুদের সঙ্গে ফিটনেস চ্যালেঞ্জ অ্যাপ প্রতিদিনের শরীরচর্চাকে সবার মিলে খেলার আনন্দে বদলে দেয়। জেনে নাও কেন এটি কাজে দেয়, কী দেখে বেছে নেবে আর কী কী চ্যালেঞ্জ করতে পারো।

যা পরিমাপ করো না, তার উন্নতিও করতে পারো না। অংশগ্রহণ ও সক্রিয়তা থেকে ব্যবসায়িক ফলাফল পর্যন্ত—এখানে আছে সুস্থতার ১৭টি KPI এবং সেগুলো রিপোর্ট করার উপায়।

মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার সবচেয়ে সহজলভ্য উপায়গুলোর একটি হলো ব্যায়াম। জেনে নাও গবেষণা কী বলছে এবং সুস্থতার চ্যালেঞ্জ কীভাবে তোমার দলকে ভালো থাকতে সাহায্য করে।