3 min
10 000 askelta päivässä: mitä tiede sanoo ja miten sinne päästään
Mistä 10 000 askeleen tavoite on peräisin, ja onko sille tieteellistä pohjaa? Tässä tutkimusten näkemys päivittäisistä askelista sekä ideoita niiden lisäämiseen.
Fyysinen aktiivisuus
3 min
10 ideaa toimiston liikuntahaasteeseen, joista tiimisi innostuu
Askel- ja säännöllisyyshaasteista porraspäiviin ja hyväntekeväisyystavoitteisiin – 10 ideaa toimiston liikuntahaasteeseen, jotka saavat koko tiimisi liikkeelle toimistolla tai etänä.
3 min
10 liikuntahaastevinkkiä 15 000 askelta päivässä kävelevältä
Nortalin Tanel kävelee joka aamu ennen töitä 6,5–9 km. Näin hän rakensi tavan – ja hänen 10 vinkkiään liikuntahaasteisiin.
3 min
15 hyvinvointiaktiviteettia etätyöntekijöille
Etätyö voi heikentää hyvinvointia liikkumattomuuden ja eristäytyneisyyden vuoksi. Tässä 15 hyvinvointiaktiviteettia etätyöntekijöille, jotka tukevat kehoa, mieltä ja tiimihenkeä.
5 min
Askelhaaste työpaikalla: kattava opas HR-tiimeille
Kaikki, mitä tarvitset onnistuneen askelhaasteen järjestämiseen työpaikalla – tarkoituksesta, tiimeistä ja tavoitteista palkintoihin, viestintään ja alustan valintaan.
2 min
Fitness Friday -ideat: 10 tapaa päättää työviikko aktiivisesti
Viikoittainen Fitness Friday antaa koko tiimille yhteisen syyn liikkua. Tässä 10 Fitness Friday -ideaa ja vinkit, joilla niistä tulee pysyvä tapa.
3 min
Hyvinvoinnin KPI-mittarit: 17 mittaria hyvinvointiohjelmasi seurantaan
Et voi parantaa sitä, mitä et mittaa. Tässä 17 hyvinvoinnin KPI-mittaria – osallistumisesta ja aktiivisuudesta liiketoiminnan tuloksiin – ja vinkit niiden raportointiin.
3 min
Hyvinvointikilpailut työpaikalla: hyödyt, tyypit ja vinkit
Leikkimielinen hyvinvointikilpailu tukee henkistä, fyysistä ja sosiaalista hyvinvointia yhtä aikaa. Näin se auttaa, mitä tyyppejä kannattaa valita ja miten kilpailu pysyy terveenä.
3 min
Hyvinvointivinkit työpaikalle: 15 helppoa ideaa terveempiin tiimeihin
Työhyvinvointi ei vaadi suurta budjettia. Tässä 15 helppoa hyvinvointivinkkiä työpaikalle, jotka auttavat ihmisiä liikkumaan, lepäämään ja olemaan yhteydessä toisiinsa.
4 min
Liikunta-infografiikka: havaintoja yli 8 000 käyttäjän datasta
Vaikuttavatko laitteet, ikä tai sukupuoli siihen, kuinka aktiivisia ihmiset ovat? Viisi havaintoa yli 8 000 YuMuuv-käyttäjän aktiivisuusdatasta infografiikoineen.
2 min
Liikuntahaastesovellus ystävien kanssa: liiku enemmän yhdessä
Liikuntahaastesovellus ystävien kanssa tekee arjen liikkumisesta yhteisen pelin. Näin se toimii, mitä sovellukselta kannattaa vaatia ja ideoita kokeiltavaksi.
3 min
Mikä on yksi elinikäisen liikunnan hyöty? 8 keskeistä hyötyä
Yksi elinikäisen liikunnan keskeisistä hyödyistä on pienempi kroonisten sairauksien riski – mutta se ei ole suinkaan ainoa. Tässä on 8 todistettua hyötyä ja vinkit siihen, miten pysyt liikkeellä koko elämän.
3 min
Minikilpailut työpaikalla: 8 nopeaa haasteideaa
Lyhyitä, päivän tai viikon mittaisia haasteita, jotka rikkovat rutiinin. Näin järjestät minikilpailuja työpaikalla – sekä 8 nopeaa ideaa.
3 min
Mitä ovat aktiiviset minuutit? Näin ne lasketaan ja näin keräät niitä lisää
Aktiiviset minuutit ovat minuutteja, jotka liikut vähintään kohtuullisella teholla. Lue, mikä lasketaan mukaan, miten eri laitteet ja YuMuuv niitä mittaavat ja miten keräät niitä helposti lisää.
3 min
Miten hyvinvointihaasteet parantavat tiimin mielenterveyttä
Liikunta on yksi helpoimmin saatavilla olevista tavoista tukea mielenterveyttä. Tässä mitä tutkimus sanoo ja miten hyvinvointihaasteet auttavat tiimiäsi voimaan paremmin.
2 min
Miten kävelyhaaste muutti Ritan elämän Synlabilla
Synlabin toimistopäällikkö Rita vaihtoi auton ja hissin kävelyyn. Näin yrityksen kuukausittainen kävelyhaaste muutti hänen tapojaan, untaan ja jaksamistaan.
4 min
Näin järjestät yrityksen liikuntahaasteen: 9 vaiheen opas
Vaiheittainen opas yrityksen liikuntahaasteen järjestämiseen niin, että ihmiset lähtevät mukaan, jaksavat loppuun asti ja muistavat sen – tavoitteiden asettamisesta ja formaatin valinnasta palkintoihin ja lanseeraukseen.
2 min
Näin luot yksityisen haasteen YuMuuvissa (vaihe vaiheelta)
Jokainen YuMuuvin käyttäjä voi luoda yksityisiä haasteita enintään 10 ystävälle, perheenjäsenelle tai työkaverille. Näin se onnistuu vaihe vaiheelta.
3 min
Näin piristät yrityksen liikuntahaastetta: 7 tuoretta ideaa
Alkaako yrityksenne haaste tuntua rutiinilta? Tässä 7 tapaa piristää yrityksen liikuntahaastetta ja tehdä liikkumisesta taas hauskaa.
3 min
Näin pysyt aktiivisena kesällä: 12 hauskaa ideaa (ja vinkit helteeseen)
Kaksitoista hauskaa tapaa pysyä aktiivisena ja terveenä kesällä – aamukävelyistä, uinnista ja uusista ulkolajeista tiimien askelhaasteisiin ja hyväntekeväisyysjuoksuihin – sekä turvallisuusvinkit helteelle.
3 min
Näin saat useamman työntekijän mukaan yrityksen liikuntahaasteeseen
Miksi jotkin yritysten liikuntahaasteet saavat mukaan paljon enemmän ihmisiä kuin toiset? Tässä 8 tapaa lisätä osallistumista.
2 min
STEPtember: 7 askelta pysyviin kävelytapoihin
Syyskuu on täydellinen kuukausi uudelle alulle. Tässä 7 askelta, joilla teet siitä STEPtemberin ja rakennat pysyviä kävelytapoja.
3 min
YuMuuvin haastetyypit selitettynä: mikä haaste kannattaa valita
Jokainen YuMuuvin haaste yhdistää sen, mitä mitataan, ja sen, miten tavoite toimii. Näin kukin vaihtoehto toimii ja mikä sopii tiimillesi.