YuMuuvin haastetyypit selitettynä: mikä haaste kannattaa valita

Kun luot ensimmäisen liikuntahaasteesi YuMuuvissa, vaihtoehtojen määrä voi tuntua hämmentävältä. Jokainen haaste on kahden valinnan yhdistelmä: mitä mitataan (askeleet, minuutit, aktiivisuusindeksi tai terveellinen tapa) ja miten tavoite toimii (henkilökohtainen kokonaismäärä, säännöllisyystavoite tai yhteinen tavoite). Tämä opas selittää molemmat, jotta voit valita tiimillesi oikeat asetukset.

Hyvä tietää: omassa näkymässään jokainen käyttäjä näkee oman aktiivisuutensa aina samalla tavalla riippumatta siitä, mitä haasteita on käynnissä – mukaan lukien päivittäiset viitetavoitteet askelille, kaloreille ja tehominuuteille.

Osa 1: mitä haaste mittaa

1. Askelhaaste

Klassikko. Vain askeleet lasketaan, ja älypuhelin terveyssovelluksella riittää – älykelloa ei tarvita. Sinä asetat tavoitteen, ja osallistujat näkevät tulostaulun kaikkien haasteen aikana kertyneistä askelista (päivittäiset askeleet näkyvät vain käyttäjälle itselleen). Kokonaismäärätavoitteessa ei tarvitse saavuttaa tiettyä lukua joka päivä; tärkeintä on päästä tavoitteeseen loppuun mennessä. Katso, miten luot askelhaasteen.

2. Aktiivisuusindeksihaaste

Kattavin vaihtoehto. Aktiivisuusindeksi yhdistää askeleet, kalorit ja tehominuutit yhdeksi henkilökohtaiseksi prosenttiluvuksi, joten eritasoiset ihmiset voivat kilpailla reilusti. Jokaisella mittarilla on sama painoarvo, joten indeksi toimii parhaiten, kun useimmilla osallistujilla on sykemittari – ilman sitä minuuttiosuus jää nollaan ja laskee kokonaistulosta. Voit asettaa tavoitteeksi 100 % tai vähemmän, esimerkiksi 75 %.

3. Teho- ja liikuntaminuuttihaasteet

Minuuttihaasteet laskevat aktiivisesti vietettyä aikaa, joten ne ovat reiluja niin pyöräilijöille, uimareille ja kuntosalikävijöille kuin kävelijöillekin. Tehominuutit vaativat sykemittarin. Liikuntaminuuttien kirjautuminen riippuu laitteesta – katso ohjeartikkelimme siitä, miten YuMuuv laskee liikuntaminuutit, sekä opas aktiivisiin minuutteihin.

4. Kalorihaaste

Koska ihmisten kaloritarve vaihtelee niin paljon, kalorihaasteet toimivat parhaiten yhteisenä tavoitteena – esimerkiksi polttamalla tiiminä yhdessä 50 000 kaloria.

5. Manuaalisesti kirjattavat hyvinvointihaasteet

YuMuuv ei ole pelkkää liikkumista. Manuaaliset haasteet kattavat tapoja, kuten veden juomisen, unen, meditaation tai lukemisen, ja kuka tahansa voi osallistua ilman puettavaa laitetta.

6. Mukautetut haasteet

Haluatko jotain aivan omaa? Luo mukautettu haaste mistä tahansa lukemisesta ja ruoanlaitosta kehujen antamiseen – se toimii täsmälleen kuten manuaalinen haaste.

Kaikki saatavilla olevat tyypit löydät YuMuuvin koko haastelistasta, ja voit lukea, miten hyvinvointipistejärjestelmä yhdistää useita aktiviteetteja.

Osa 2: miten tavoite toimii

1. Kokonaismäärätavoite

Yleisin muoto. Jokainen osallistuja tavoittelee omaa määräänsä koko haastejakson ajan. Päivittäisillä määrillä ei ole väliä – jos tavoite on 300 000 askelta 30 päivässä, voi yhtenä päivänä kävellä 5 000 ja seuraavana 15 000, kunhan kokonaismäärä täyttyy loppuun mennessä.

2. Säännöllisyystavoite

Tehty tapojen luomiseen. Osallistujien on saavutettava päivätavoite tiettynä määränä päiviä, eikä aktiivisuutta voi siirtää muille päiville. Esimerkiksi 10 sivun lukeminen 16 päivänä 30:stä tarkoittaa vähintään 10:tä sivua jokaisena näistä 16 päivästä – 5 tänään ja 5 huomenna ei kelpaa. Muut osallistujat näkevät vain onnistuneiden päivien määrän.

Mukautettuja säännöllisyyshaasteita voi luoda myös ilman määriä: osallistujat vain rastittavat ruudun, kun ovat tehneet jotain, kuten kävelleet palaverin aikana, kuunnelleet podcastin tai kehuneet kollegaa. Lue lisää siitä, miksi säännöllisyys toimii.

3. Yhteinen tavoite

Kaikki tavoittelevat yhtä yhteistä päämäärää, kuten miljoonaa askelta. Haaste näyttää kokonaisedistymisen sekä tulostaulun eri osallistujien panoksista. Se on loistava tapa rakentaa yhteenkuuluvuutta – ja sopii täydellisesti hyväntekeväisyyshaasteeseen.

Minkä haasteen valitset?

• Ensimmäinen haaste, kaikki mukaan: askelhaaste kokonaismäärätavoitteella.
• Eritasoiset liikkujat: aktiivisuusindeksi tai säännöllisyystavoite.
• Tapojen rakentaminen: säännöllisyystavoite.
• Tiimihenki tai hyväntekeväisyys: yhteinen tavoite.
• Liikuntaa laajemmin: manuaaliset tai mukautetut hyvinvointihaasteet.

Usein kysytyt kysymykset

1. Tarvitsevatko osallistujat älykellon?

Askel-, manuaalisiin tai mukautettuihin haasteisiin ei. Tehominuutit ja aktiivisuusindeksi toimivat parhaiten sykemittarin kanssa.

2. Voinko yhdistää eri haasteita?

Kyllä. Moni yritys järjestää päähaasteen ja lyhyempiä sivuhaasteita tai yhdistää aktiviteetteja hyvinvointipistejärjestelmän avulla.

Hanki apua valintaan

Etkö ole varma, mikä sopii tiimillesi? Varaa demo, niin autamme sinua suunnittelemaan sen.