Hyvinvointivinkit työpaikalle: 15 helppoa ideaa terveempiin tiimeihin
Työhyvinvointi ei tarkoita välttämättä suuria budjetteja tai monimutkaisia ohjelmia. Tehokkaimmat ideat ovat usein pieniä arjen tapoja, jotka helpottavat liikkumista, lepäämistä ja yhteyden pitämistä toisiin. Tässä 15 käytännön hyvinvointivinkkiä työpaikalle, jotka toimivat yhtä hyvin toimistolla, hybridimallissa kuin etätiimeissäkin.
Table of Contents
Aloita oikeasta tavoitteesta: tavat, ei painonpudotus
Moni yritys olettaa, että paras lähtökohta on painonpudotus: se on mitattavissa ja helppo selittää. Laihduttaminen on kuitenkin vaikeaa, ja painon pitäminen poissa vielä vaikeampaa – lähinnä siksi, että ihmisiltä puuttuvat arjen liikuntatavat, jotka tukisivat sitä. Siksi suosittelemme keskittymään sen sijaan liikkumiseen ja tapoihin. Paino voi muuttua sen seurauksena, mutta sen ei pitäisi olla tavoite. Tavoitteena on auttaa ihmisiä löytämään motivaatio ja jatkamaan liikkumista, satoi tai paistoi.
15 hyvinvointivinkkiä työpaikalle
1. 1. Tee liikkumisesta osa työpäivää
Käy kahdenkeskiset keskustelut ja puhelut liikkeellä. Lue kävelypalaverien hyödyistä.
2. 2. Järjestä yrityksen askelhaaste
Askelhaasteessa jokainen voi liikkua omaan tahtiinsa ja lisätä tahtia vähitellen. Se on helpoin tapa saada koko tiimi liikkumaan yhdessä.
3. 3. Kannusta säännöllisiin taukoihin
Muutama minuutti poissa näytöltä joka tunti auttaa sekä kehoa että keskittymistä. Kalenterimuistutukset tai tiimin yhteinen sopimus auttavat tekemään siitä tavan.
4. 4. Valitse portaat
Sopikaa viikoittainen ”portaspäivä” ja tehkää hissistä poikkeus.
5. 5. Pidä vesi käden ulottuvilla
Nesteytys vaikuttaa energiaan ja keskittymiseen enemmän kuin useimmat ajattelevat – lue, mitä nesteytyksellä on tekemistä työhyvinvoinnin kanssa.
6. 6. Tarjoa terveellisiä välipaloja
Hedelmät, pähkinät ja muut terveelliset vaihtoehdot keittiössä tekevät helposta valinnasta terveellisen.
7. 7. Suojele unta
Vältä myöhäisillan viestejä ja epärealistisia määräaikoja. Lue, miksi uni kuuluu hyvinvointiohjelmasi ytimeen.
8. 8. Tue mielenterveyttä
Tee stressistä puhumisesta normaalia, kouluta esihenkilöitä ja kerro, mistä tukea saa. Näin autat työntekijöitä hallitsemaan työstressiä.
9. 9. Laita työpiste kuntoon
Hyvät tuolit, silmien korkeudella olevat näytöt ja mahdollisuus seistä auttavat ehkäisemään selkä- ja niskavaivoja – niin toimistolla kuin kotona.
10. 10. Mene ulos päivänvaloon
Lyhyt kävely ulkona, etenkin aamulla, lisää energiaa ja kohentaa mielialaa. Lue, miksi suunnitelmasi kannattaa rakentaa päivänvalon ympärille.
11. 11. Rakenna sosiaalisia yhteyksiä
Yhteiset aktiviteetit auttavat ihmisiä tuntemaan itsensä osaksi tiimiä. Tässä 25 tiimiä piristävää aktiviteettia.
12. 12. Kunnioita vapaa-aikaa
Kannusta ihmisiä pitämään lomansa ja irrottautumaan kunnolla – ja auta heitä palaamaan menettämättä loman hyötyjä.
13. 13. Tee siitä kaikille sopivaa
Kaikki eivät ole urheilullisia. Tarjoa muotoja, joissa jokainen voi onnistua, kuten hyvinvointihaasteita, jotka eivät liity liikuntaan.
14. 14. Anna johtajien näyttää esimerkkiä
Kun esihenkilöt osallistuvat haasteisiin ja pitävät itse taukoja, kaikki muutkin kokevat saavansa luvan tehdä samoin.
15. 15. Suunnittele koko vuosi
Kertaluonteiset tapahtumat unohtuvat. Yksinkertainen vuosirytmi pitää hyvinvoinnin esillä – katso esimerkkejä työntekijöiden hyvinvointiohjelmista.
Näin YuMuuv auttaa rakentamaan aktiivisia tapoja
YuMuuv tarjoaa monia haastetyyppejä, jotka pitävät hyvinvoinnin hauskana pidempään – perinteisistä kävelyhaasteista aktiivisuusindeksiin perustuviin haasteisiin, jotka asettavat eri kuntotasot tasavertaiseen asemaan. Jokainen haaste voi olla yksilö-, tiimi- tai yhteishaaste tai keskittyä säännöllisyyteen, joten jokainen löytää motivoivan aloituksen ja voi muuttaa sen tavaksi. Motivaatiosta voit lukea lisää artikkelista miten työntekijöiden sitoutumisella lisätään motivaatiota.
Usein kysytyt kysymykset
1. Mitä ovat yksinkertaiset hyvinvointi-ideat työpaikalle?
Kävelypalaverit, säännölliset tauot, portaspäivä, terveelliset välipalat, vesi käden ulottuvilla ja yrityksen askelhaaste ovat kaikki helppoja aloittaa jo tällä viikolla.
2. Pitäisikö työpaikan hyvinvointiohjelman keskittyä painonpudotukseen?
Suosittelemme keskittymään sen sijaan liikkumiseen ja tapoihin. Ne ovat parempia pitkän aikavälin terveydelle, sopivat useammille ja tekevät pysyvästä muutoksesta todennäköisempää.
3. Miten saat työntekijät osallistumaan?
Pidä se yksinkertaisena ja kaikille sopivana, viesti selkeästi, ota johto mukaan ja juhli yrittämistä, ei vain parhaita tuloksia.
Muuta yrityksesi liikuntakulttuuria
Kiinnostaako aktiivisen kulttuurin rakentaminen ja työpaikan terveyden parantaminen? Varaa esittely, niin autamme sinua suunnittelemaan ensimmäiset haasteesi.
