Haasteet

Helmikuun hyvinvointihaasteet onnistuvat, kun niissä painotetaan realismia, joustavuutta ja yhteistä vauhtia. Tässä artikkelissa jaamme 10 helmikuun hyvinvointihaastetta, jotka on suunniteltu todellisille energiatasoille ja todelliseen osallistumiseen. Ihanteellisia terveellisten tapojen ylläpitoon, kun motivaatio on matalalla.

Askel- ja säännöllisyyshaasteista porraspäiviin ja hyväntekeväisyystavoitteisiin – 10 ideaa toimiston liikuntahaasteeseen, jotka saavat koko tiimisi liikkeelle toimistolla tai etänä.

10 yleisintä virhettä työntekijöiden hyvinvointihaasteen suunnittelussa – pakollisesta osallistumisesta ja epärealistisista tavoitteista mielenterveyden ja palautteen sivuuttamiseen – ja käytännön ratkaisu jokaiseen.

Vapaaehtoinen voimahaaste sitoutuneimmille työntekijöillesi: 100 punnerrusta yhden päivän aikana kuun loppuun mennessä. Mukana neljän viikon nousujohteinen ohjelma, kyykky- ja lankkuvaihtoehdot, tiimiversio ja selkeät turvallisuussäännöt.

Kaksitoista kesän hyvinvointihaastetta työpaikalle – liikuntaan, mieleen ja palautumiseen sekä tiimiin ja yhteisöön liittyviä ideoita – sekä vinkit haasteen järjestämiseen lomakaudella.

Useimmat askelhaasteet hiipuvat puolivälissä, koska tavoite on asetettu keskivertoihmiselle, formaatti on täysin yksilöllinen ja ainoa palkinto on tulostaulukko, joka motivoi kolmea ihmistä. Tässä 17 formaattia, jotka korjaavat yhden tai useamman näistä ongelmista – virtuaalisista maakävelyistä ja esihenkilöt vastaan tiimi -otteluista valokuvakävelyihin, yllätyspäiviin ja globaalien tiimien monilajihaasteisiin – sekä vinkit siitä, millaiselle tiimille kukin sopii.

Tarvitsetko uusia ideoita? Tässä on 25 ideaa yrityksen liikuntahaasteisiin toimisto-, hybridi- ja etätiimeille – ryhmiteltynä tavoitteen mukaan, jotta löydät oikean nopeasti.

30 ideaa 30 päivän haasteeseen – kyykyistä ja portaista uneen, veteen ja kiitoksiin – teemoittain ryhmiteltyinä, sekä 5 askelta, joilla pääset alkuun tiimisi kanssa.

Tarvitsetko uusia ideoita? Tässä on 52 ideaa työntekijöiden hyvinvointihaasteisiin – yksi jokaiselle vuoden viikolle – liikunnasta, ravinnosta, unesta, henkisestä hyvinvoinnista ja yhteishengestä.

Kaikki, mitä tarvitset onnistuneen askelhaasteen järjestämiseen työpaikalla – tarkoituksesta, tiimeistä ja tavoitteista palkintoihin, viestintään ja alustan valintaan.

Yritykset ovat käyttäneet YuMuuv-alustaa hyväntekeväisyyshaasteisiin jo pitkään, mutta 15.11.–5.12.2021 järjestetty ”Askelia kohti joulua” -haaste oli ensimmäinen, joka toi useita yrityksiä yhteen yhteisen tavoitteen äärelle.

Käytännön esimerkkejä työhyvinvointiohjelmista ja valmis 12 kuukauden haastesuunnitelma, jonka voit kopioida ja ottaa käyttöön minuuteissa.

Täydellinen lista YuMuuvin haasteaktiviteeteista: 12, jotka synkronoituvat automaattisesti puhelimista ja älylaitteista, 29 manuaalisesti kirjattavaa hyvinvointitapaa sekä omat aktiviteetit. Lisäksi tavoitetyypit, esimerkkitavoitteet ja vinkit oikean haasteen valintaan.

Miksi joidenkin yritysten liikuntahaasteet menestyvät ja toisten hiipuvat? Tässä on 8 askelta liikkuvan työpaikkakulttuurin rakentamiseen, jotta ihmiset pysyvät aktiivisina ympäri vuoden.

Vuoden mittainen hyvinvointihaasteiden suunnitelma, jossa joka kuukausi on yksi liikuntahaaste – yksilö-, tiimi- tai yhteinen haaste – ja joka on suunniteltu niin, että kaikenikäiset ja -kuntoiset voivat onnistua.

Muuta tiimisi yhteiset kilometrit matkaksi. Näin asetat realistisen matkatavoitteen – ja 10 ideaa virtuaalisiin matkoihin.

Syitä järjestää yrityksen hyvinvointihaaste on yhtä monta kuin niitä järjestäviä yrityksiä. Tässä 6 yleisintä – ja näin määrittelet omasi.

Telian Mihkel Kaasik päätti kävellä miljoona askelta 28 päivässä. Lue hänen tarinansa ja opi, miten järjestät miljoonan askeleen haasteen yksin tai tiimin kanssa.

Lyhyitä, päivän tai viikon mittaisia haasteita, jotka rikkovat rutiinin. Näin järjestät minikilpailuja työpaikalla – sekä 8 nopeaa ideaa.

Aktiiviset minuutit ovat minuutteja, jotka liikut vähintään kohtuullisella teholla. Lue, mikä lasketaan mukaan, miten eri laitteet ja YuMuuv niitä mittaavat ja miten keräät niitä helposti lisää.

Kun näet tiimiäsi harvoin, sitoutumista on rakennettava tarkoituksella. Tässä on 12 käytännön tapaa sitouttaa etätyöntekijät.

Vuoden mittainen hyvinvointihaasteiden suunnitelma, jossa joka kuukausi on eri aktiviteetti tai terveellinen tapa – liikunnasta ja unesta lankutukseen, pyöräilyyn ja mindfulnessiin – jotta innostus säilyy koko vuoden.

Miksi hyvinvointihaasteissa huijataan ja yhdeksän tapaa rakentaa reilun pelin kulttuuria – selkeät säännöt, automaattinen seuranta, johdonmukaisuustavoitteet ja osallistavat palkinnot – sekä mitä tehdä, jos joku huijaa.

Tämä on käytännön opas Ironman-matkan triathlonin (3,8 km uintia, 180 km pyöräilyä, 42,2 km juoksua) järjestämiseen hyvinvointihaasteena, joka venytetään viikolle, kuukaudelle tai koko kesälle, jotta lähes kuka tahansa voi suorittaa sen loppuun. Oppaasta löydät tarkan pistemuunnoksen, joka pitää kolme lajia reiluina keskenään (10 pistettä uintikilometriltä, 1 pyöräilykilometriltä ja 4 juoksukilometriltä), vakiotavoitteet sprintti-, olympia-, puoli- ja täysmatkalle sekä tahtijaon jokaiselle järkevälle aikaikkunalle. Haaste on tarkoitettu ”erikoishaasteeksi” jo valmiiksi innostuneelle osalle henkilöstöä – ei korvaamaan askel-, minuutti- ja matkahaasteita, jotka saavat laajan joukon mukaan.

Vaiheittainen opas yrityksen liikuntahaasteen järjestämiseen niin, että ihmiset lähtevät mukaan, jaksavat loppuun asti ja muistavat sen – tavoitteiden asettamisesta ja formaatin valinnasta palkintoihin ja lanseeraukseen.

Käytännönläheinen, vaiheittainen opas askelhaasteen luomiseen – sekä kopioitavat pohjat säännöille, ilmoitukselle, väliviestille ja tuloksille.

Vuoden hyvinvointihaasteiden suunnitelma, johon jokainen voi osallistua – kaksitoista helppoa kuukausihaastetta mindfulnessista, unesta, liikkumisesta, veden juonnista, ulkoilusta ja terveellisestä ruoanlaitosta.

Neljän viikon haasteet tuottavat luotettavasti erinomaista käytöstä neljäksi viikoksi eikä lainkaan pitkäaikaista muutosta, koska uusi tapa kuolee heti haasteen päätyttyä. Tapojen ketjuttaminen – uuden toiminnan liittäminen olemassa olevaan päivittäiseen ankkuriin, kuten aamukahviin tai läppärin sulkemiseen – on kestävin ratkaisu, ja tässä artikkelissa käydään läpi konkreettisia ketjuja askeliin, uneen, nesteytykseen, mindfulnessiin ja liikuntaan. Lisäksi perustellaan kahdentoista viikon ohjelmakaarta, jossa haaste toimii aloituksena ja tapaketju moottorina, joka pitää käytöksen hengissä pitkään tulostaulukon sulkeuduttua.

Viisi kesäistä ideaa tiimin sitouttamiseen, jotka vievät ihmiset ulos – triathlonhenkinen pistehaaste, juomahaaste, tietoiset tauot auringossa, kesän askelhaaste ja tiimin ulkoiluseikkailu – sekä miten järjestät jokaisen YuMuuvissa.

Virtuaaliset liikuntahaasteet ottavat mukaan jokaisen työntekijän, missä tahansa tämä työskenteleekin. Tässä syyt siihen, miksi ne toimivat, parhaat formaatit ja ohjeet haasteen järjestämiseen yrityksessäsi.

YuMuuvin viisi suosituinta haastetta ovat askeleet, liikuntaminuutit, matka, veden juominen ja hyvinvointipisteet. Lue, miksi kukin toimii, miten sen asettaa hyvin, oikeita asiakasesimerkkejä ja miten valitset tiimillesi sopivan.

Jokainen YuMuuvin haaste yhdistää sen, mitä mitataan, ja sen, miten tavoite toimii. Näin kukin vaihtoehto toimii ja mikä sopii tiimillesi.

Vuoden mittainen hyvinvointihaasteiden suunnitelma, jota YuMuuvin tiimi käyttää itse – kaksitoista säännöllisyyteen perustuvaa kuukausihaastetta tehominuuteista ja punnerruksista veden juontiin ja mindfulnessiin.