Izzivi

Februarski izzivi dobrega počutja uspejo, ko dajo prednost realizmu, prilagodljivosti in skupnemu zagonu. Članek predstavi 10 februarskih izzivov dobrega počutja, zasnovanih za resnično raven energije in resnično udeležbo. Idealni za ohranjanje zdravih navad, ko je motivacija nizka.

Od izzivov korakov in doslednosti do dni stopnic in dobrodelnih ciljev – 10 idej za pisarniške fitnes izzive, ki spravijo v gibanje vso ekipo, v pisarni ali na daljavo.

10 najpogostejših napak pri načrtovanju izziva dobrega počutja za zaposlene – od obvezne udeležbe in nerealnih ciljev do prezrtega duševnega zdravja in povratnih informacij – s praktično rešitvijo za vsako.

Izziv moči s prostovoljno prijavo za najbolj zavzete ljudi: do konca meseca 100 sklec v enem dnevu, s štiritedensko pripravo, alternativami s počepi in desko, ekipno različico in jasnimi varnostnimi pravili.

Dvanajst poletnih izzivov dobrega počutja za pisarno – ideje za gibanje, um in okrevanje ter ekipe in skupnost – in nasveti za izvedbo izziva v času dopustov.

Večina izzivov korakov propade na polovici, ker je cilj postavljen za povprečno osebo, format je povsem individualen, edina nagrada pa je lestvica, ki motivira tri ljudi. Sedemnajst formatov, ki odpravijo eno ali več teh težav – od virtualnih sprehodov čez države in dvobojev vodij proti ekipi do foto sprehodov, dni presenečenja v središču pozornosti in formatov z več dejavnostmi za globalne ekipe –, z opombami, kateri vrsti ekipe ustreza posamezen format.

Potrebujete sveže ideje? Tukaj je 25 idej za fitnes izzive v podjetju za pisarniške, hibridne in oddaljene ekipe – razvrščenih po ciljih za hitro izbiro.

Pet najbolj priljubljenih izzivov YuMuuv so koraki, minute vadbe, razdalja, pitje vode in točke dobrega počutja. Preberite, zakaj vsak deluje, kako ga dobro nastaviti, resnične primere strank in kako izbrati pravega za svojo ekipo.

Potrebujete sveže ideje? Tukaj je 52 idej za izzive dobrega počutja za vaše zaposlene – za vsak teden v letu eno – od gibanja in prehrane do spanja, duševnega dobrega počutja in ekipnega duha.

Celoletni načrt izzivov dobrega počutja z enim izzivom gibanja na mesec – posamičnim, ekipnim in kolektivnim – zasnovan tako, da lahko uspejo ljudje vseh starosti in ravni pripravljenosti.

Celoten seznam dejavnosti za izzive YuMuuv: 12, ki se samodejno sinhronizirajo iz telefonov in nosljivih naprav, 29 navad dobrega počutja z ročnim vnosom in dejavnosti po meri, ter vrste ciljev, primeri ciljev in nasveti za izbiro pravega izziva.

Celoletni načrt izzivov dobrega počutja z drugo dejavnostjo ali zdravo navado vsak mesec (od vadbe in spanja do deske, kolesarjenja in čuječnosti), ki vse leto ohranja zavzetost.

30 idej za 30-dnevni izziv – od počepov in stopnic do spanja, vode in priznanja – razvrščenih po temah, ter 5 korakov za začetek z ekipo.

Skupne kilometre ekipe spremenite v potovanje. Kako postaviti realen cilj razdalje in 10 idej za virtualna potovanja.

Pet poletnih idej za vključenost ekipe, ki ljudi spravijo na prosto – točkovni izziv po vzoru triatlona, hidracija, čuječni odmori na soncu, poletni izziv korakov in ekipna pustolovščina na prostem – z nasveti, kako vsako izvesti v YuMuuv.

Vse, kar potrebujete za uspešen izziv korakov v službi – od namena, ekip in ciljev do nagrad, komunikacije in izbire platforme.

Mihkel Kaasik iz podjetja Telia si je zastavil cilj prehoditi milijon korakov v 28 dneh. Preberite njegovo zgodbo in kako izziv milijona korakov izvesti samostojno ali kot ekipa.

Aktivne minute so minute gibanja z zmerno ali višjo intenzivnostjo. Kaj šteje, kako jih merijo različne naprave in YuMuuv ter preprosti načini, kako jih zbrati več.

Praktični vodnik za izvedbo triatlona na razdalji Ironmana (3,8 km plavanja, 180 km kolesarjenja, 42,2 km teka) kot izziva dobrega počutja, raztegnjenega na teden, mesec ali celo poletje, tako da ga lahko konča skoraj vsak. Navaja natančno pretvorbo v točke, s katero so trije športi pošteno uravnoteženi (10 točk na km plavanja, 1 na km kolesarjenja, 4 na km teka), kanonične cilje za sprint, olimpijsko razdaljo, polovični in polni Ironman ter razporeditev tempa za vsako smiselno časovno okno. Predstavljen je kot »nišni izziv« za že vključeni del delovne sile – ne kot nadomestek izzivov korakov, minut in razdalje, ki spodbujajo široko vključenost.

Vodnik korak za korakom za fitnes izziv v podjetju, ki se mu ljudje pridružijo, ga dokončajo in si ga zapomnijo – od ciljev in oblike do nagrad in začetka.

Zakaj ljudje v izzivih dobrega počutja goljufajo in devet načinov za kulturo poštene igre – jasna pravila, samodejno spremljanje, cilji doslednosti in vključujoče nagrade – ter kaj storiti, ko nekdo goljufa.

Praktičen vodnik korak za korakom za ustvarjanje izziva korakov – s predlogami za kopiranje za pravila, napoved, sporočilo na polovici in rezultate.

Ko svoje ljudi le redko vidite, je treba zavzetost načrtno oblikovati. Tukaj je 12 praktičnih načinov, kako vključiti zaposlene na daljavo.

Zakaj fitnes izzivi v nekaterih podjetjih cvetijo, drugje pa zamrejo? Tukaj je 8 korakov za kulturo gibanja, ki ljudi ohranja aktivne vse leto.

Podjetja platformo YuMuuv že dolgo uporabljajo za dobrodelne izzive, a izziv »Korak za korakom do božiča«, ki je potekal od 15. novembra do 5. decembra 2021, je bil prvi, ki je več podjetij združil pod skupnim ciljem.

Celoletni načrt izzivov dobrega počutja, ki ga uporablja ekipa YuMuuv – dvanajst mesečnih izzivov, zgrajenih okoli doslednosti, od intenzivnih minut in sklec do pitja vode in čuječnosti.

Kratki izzivi, dolgi od enega dneva do enega tedna, ki prekinejo rutino. Tako izvedete mini tekmovanja v službi – in 8 hitrih idej.

Letni načrt izzivov dobrega počutja, zasnovan tako, da lahko sodelujejo vsi – dvanajst preprostih mesečnih izzivov čuječnosti, spanja, gibanja, pitja vode, časa na prostem in zdravega kuhanja.

Štiritedenski izzivi zanesljivo prinesejo odlično vedenje za štiri tedne in nič dolgoročnih sprememb, ker nova navada zamre v trenutku, ko se izziv konča. Povezovanje navad – pripenjanje novega vedenja na obstoječe vsakodnevno sidro, kot je jutranja kava ali zapiranje prenosnika – je najtrajnejša rešitev, članek pa predstavi konkretne povezave za korake, spanje, hidracijo, čuječnost in vadbo. Zagovarja tudi dvanajsttedenski lok programa, z izzivom kot zagonom in povezovanjem navad kot motorjem, ki vedenje ohranja še dolgo po tem, ko se lestvica zapre.

Praktični primeri programov dobrega počutja zaposlenih in pripravljen 12-mesečni načrt izzivov, ki ga lahko kopirate in nastavite v nekaj minutah.

Virtualni fitnes izzivi vključijo vse zaposlene, kjer koli delajo. Zakaj delujejo, katere oblike izbrati in kako izziv izvesti v vašem podjetju.

Vsak izziv YuMuuv združuje to, kar merite, in način delovanja cilja. Tako deluje vsaka možnost in tako izberete pravo za svojo ekipo.

Razlogov za izziv dobrega počutja v podjetju je toliko, kot je podjetij, ki ga izvajajo. Tukaj je 6 najpogostejših – in kako opredeliti svojega.