Retos

Los desafíos de bienestar de febrero funcionan cuando priorizan el realismo, la flexibilidad y el impulso colectivo. Este artículo comparte 10 desafíos de bienestar para febrero pensados para los niveles reales de energía y una participación real. Ideales para mantener hábitos saludables cuando la motivación está baja.

Los 10 errores más comunes al planificar un desafío de bienestar para empleados – desde la participación obligatoria y las metas poco realistas hasta ignorar la salud mental y las opiniones – con una solución práctica para cada uno.

De los desafíos de pasos y constancia a los días de escaleras y las metas solidarias: 10 ideas de desafíos de fitness en la oficina que ponen a todo tu equipo en movimiento, en la oficina o en remoto.

Doce desafíos de bienestar de verano para la oficina – actividad física, mente y recuperación, y equipo y comunidad – además de consejos para organizar un desafío en temporada de vacaciones.

La mayoría de los desafíos de pasos fracasan a mitad de camino porque la meta está pensada para la persona promedio, el formato es puramente individual y la única recompensa es una clasificación que motiva a tres personas. Diecisiete formatos que resuelven uno o varios de esos problemas, desde caminatas virtuales por un país y duelos de jefes contra equipo hasta paseos con fotos, días sorpresa de reconocimiento y formatos multiactividad para equipos globales, con notas sobre a qué tipo de equipo se adapta cada uno.

¿Buscas ideas nuevas? Aquí tienes 25 ideas de desafíos de fitness para equipos presenciales, híbridos y remotos, ordenadas por objetivo para que elijas rápido la adecuada.

¿Necesitas ideas nuevas? Aquí tienes 52 ideas de desafíos de bienestar para tus empleados, una para cada semana del año, sobre movimiento, alimentación, sueño, bienestar mental y espíritu de equipo.

Los desafíos de cuatro semanas producen de forma fiable un comportamiento excelente durante cuatro semanas y ningún cambio a largo plazo, porque el nuevo hábito muere en cuanto termina el desafío. El apilamiento de hábitos —vincular un nuevo comportamiento a un ancla diaria existente, como el café de la mañana o cerrar el equipo portátil— es la solución más duradera, y este artículo recorre pilas concretas para pasos, sueño, hidratación, mindfulness y ejercicio. También defiende un programa de doce semanas, con el desafío como arranque y la pila de hábitos como el motor que mantiene vivo el comportamiento mucho después de que se cierre la clasificación.

Una guía práctica paso a paso para crear un desafío de pasos, con plantillas listas para copiar para las reglas, el anuncio, la actualización y los resultados.

¿Por qué los desafíos de fitness prosperan en algunas empresas y se apagan en otras? Estos son 8 pasos para crear una cultura de actividad física que mantenga a todos activos todo el año.

Por qué algunas personas hacen trampa en los desafíos de bienestar y nueve formas de crear una cultura de juego limpio – reglas claras, registro automático, metas de constancia y recompensas inclusivas –, además de qué hacer si alguien hace trampa.

Cuando casi nunca ves a tu equipo, el compromiso hay que diseñarlo a propósito. Aquí tienes 12 formas prácticas de involucrar a los empleados remotos.

Una guía paso a paso para organizar un desafío de fitness en la empresa al que la gente se una, termine y recuerde: desde fijar metas y elegir el formato hasta las recompensas y el lanzamiento.

Una guía práctica para organizar un triatlón de distancia Ironman (3,8 km de natación, 180 km de bicicleta, 42,2 km de carrera) como desafío de bienestar repartido en una semana, un mes o todo un verano, para que casi cualquiera pueda terminarlo. Incluye la conversión exacta de puntos que mantiene equilibrados los tres deportes (10 puntos por km de natación, 1 por km de bicicleta, 4 por km de carrera), las metas de referencia para Sprint, Olímpico, Half y Full Ironman, y un desglose del ritmo para cada plazo razonable. Planteado como un «desafío de nicho» para el grupo de empleados que ya está comprometido, no como sustituto de los desafíos de pasos, minutos y distancia que impulsan la participación general.

Cinco ideas para involucrar a tu equipo en verano y sacarlo al aire libre –un desafío de puntos inspirado en el triatlón, hidratación, pausas de mindfulness al sol, un desafío de pasos de verano y una aventura de equipo al aire libre–, con cómo organizar cada una en YuMuuv.

Todo lo que necesitas para organizar un desafío de pasos exitoso en el trabajo: desde el propósito, los equipos y las metas hasta los premios, la comunicación y la elección de una plataforma.

Mihkel Kaasik, de Telia, se propuso caminar un millón de pasos en 28 días. Lee su historia y descubre cómo hacer un desafío del millón de pasos por tu cuenta o en equipo.

Los desafíos de fitness virtuales incluyen a todos los empleados, trabajen donde trabajen. Aquí explicamos por qué funcionan, los mejores formatos y cómo organizar uno en tu empresa.

Ejemplos prácticos de programas de bienestar para empleados y un plan de desafíos de 12 meses listo para copiar y configurar en minutos.

Un desafío de fuerza voluntario para tus personas más comprometidas: 100 flexiones en un día antes de fin de mes, con una progresión de cuatro semanas, alternativas de sentadillas y plancha, una versión por equipos y reglas de seguridad claras.

Un plan anual de desafíos de bienestar con un desafío de movimiento cada mes – individual, por equipos y colectivo –, pensado para que personas de cualquier edad y nivel de forma física puedan tener éxito.

Un plan anual de desafíos de bienestar con una actividad o un hábito saludable distinto cada mes – desde el ejercicio y el sueño hasta la plancha, el ciclismo y el mindfulness – para mantener la participación todo el año.

El plan anual de desafíos de bienestar que usa el propio equipo de YuMuuv: doce desafíos mensuales basados en la constancia, desde minutos de intensidad y flexiones hasta hidratación y mindfulness.

Un plan anual de desafíos de bienestar diseñado para que todos puedan participar: doce desafíos mensuales sencillos sobre mindfulness, sueño, movimiento, hidratación, aire libre y cocina saludable.

30 ideas para un desafío de 30 días, desde sentadillas y escaleras hasta sueño, agua y reconocimiento, agrupadas por tema, y 5 pasos para empezar con tu equipo.

Convierte los kilómetros acumulados de tu equipo en un viaje. Cómo fijar una meta de distancia realista y 10 ideas de viajes virtuales.

La lista completa de actividades de desafío de YuMuuv: 12 que se sincronizan automáticamente desde teléfonos y dispositivos, 29 hábitos de bienestar de registro manual y actividades personalizadas, además de tipos de meta, ejemplos y consejos para elegir el desafío adecuado.

Los cinco desafíos de YuMuuv más populares son pasos, minutos de ejercicio, distancia, beber agua y puntos de bienestar. Descubre por qué funciona cada uno, cómo configurarlo bien, ejemplos reales de clientes y cómo elegir el adecuado para tu equipo.

Desafíos cortos, de un día a una semana, que rompen la rutina. Así puedes organizar minicompetencias en el trabajo, con 8 ideas rápidas.

Las empresas llevan tiempo usando la plataforma YuMuuv para retos solidarios, pero el reto «Paso a paso hacia la Navidad», del 15 de noviembre al 5 de diciembre de 2021, fue el primero en unir a varias empresas en torno a un objetivo común.

Cada desafío de YuMuuv combina qué se mide con cómo funciona la meta. Así funciona cada opción y cuál elegir para tu equipo.

Hay tantas razones para organizar un desafío de bienestar corporativo como empresas que lo hacen. Estas son las 6 más comunes, y cómo definir la tuya.

Los minutos activos son los minutos en los que te mueves a intensidad moderada o mayor. Esto es lo que cuenta, cómo los miden los distintos dispositivos y YuMuuv, y formas sencillas de sumar más.