Desafío del millón de pasos: caminar 1 000 000 de pasos en un mes
¿Podrías caminar un millón de pasos en un mes? Mihkel Kaasik, de Telia, decidió averiguarlo. Durante un desafío de caminata de febrero en YuMuuv, se fijó el objetivo de 1 000 000 de pasos en 28 días, con un frío intenso. Le preguntamos si podíamos compartir su carta, porque refleja mejor de lo que nosotros podríamos hacerlo qué hace tan poderosos los desafíos de caminata.
Índice
La historia del millón de pasos de Mihkel
Es fácil olvidarnos de nosotros mismos frente a la pantalla en una época tan difícil de nuestra vida diaria, y tarde o temprano el resultado es el desequilibrio mental, el nerviosismo y la mala salud. Para mí, YuMuuv es fundamental en un periodo exigente como el que hemos vivido, y en el que, de hecho, llevamos viviendo los últimos años. No es ningún secreto que el ejercicio produce hormonas de la felicidad, que ayudan a mantenerlo todo en equilibrio, ¡por dentro y por fuera!
Todos los participantes deberían preguntarse por qué participan y cuál es su propósito. Si alguien todavía no participa porque cree que caminar es aburrido y no tiene sentido, no estoy de acuerdo: es la propia persona la que hace que caminar sea interesante para sí misma. Ya sea de forma intensa y deportiva, o suave y tranquila.
1. Fijar el objetivo
¿Te conformas con el mínimo de un desafío o te esfuerzas y te fijas una meta que perseguirás con determinación cada día? Al fin y al cabo, es la superación personal la que, en esencia, construye el conjunto más sólido.
Por ejemplo, mi objetivo para el desafío de caminata de febrero era: «¿Puedo caminar 1 000 000 de pasos en 28 días?». Ambicioso y aterrador a la vez, porque significaba caminar al menos 35 714 pasos al día con un frío intenso. Pero me pareció lo bastante motivador como para empezar a perseguirlo con determinación. Fue muy duro, ¡pero el resultado valió la pena!
2. Caminar por el equipo
El desafío de este mes es bastante interesante, porque se centra en cumplir objetivos de grupo, así que cada paso cuenta y tiene un efecto en el grupo. Si tengo la oportunidad de ayudar a mi área, sin duda lo haré, y no con el mínimo del día, sino con más si es posible.
3. Una rutina matutina que funciona
Mi mañana empieza un poco antes de las 7:00: me preparo una buena taza de café y salgo por la puerta entre las 7:30 y las 7:45. Todos tenemos energía por la mañana, y mi manera de aprovecharla es ponerla en la actividad física, en este caso, caminar. Los amaneceres de principios de noviembre fueron especialmente impresionantes. Solo por eso ya vale la pena levantarse; algunas mañanas son distintas, claro, pero todas tienen su belleza si quieres verla.
4. Reuniones en movimiento
Como moverse lleva bastante tiempo y vivimos una época interesante, decidí aprovechar nuestras soluciones tecnológicas en este camino. No, no tienes que excusarte diciendo que tienes una reunión y no puedes moverte: ¡llévate la reunión contigo! ¡Funciona bien! Si tus compañeros están sentados detrás de la mesa, pero te ven en movimiento, creo que al menos algunos cambiarán de opinión.
5. Disciplina
Disciplina: no es una palabra ajena para la mayoría, pero cuesta cumplirla. Sobre todo cuando te has fijado un objetivo que, en algún momento, puede tambalearse por los distintos factores que dificultan el camino. No te rindas ni pongas excusas por el mal tiempo de hoy: ¡vístete y hazlo! Después, cuando sigues por encima de la meta a pesar de las dificultades, ¡la sensación es increíble!
– Mihkel Kaasik, Telia
Cómo hacer un desafío del millón de pasos
1. Por tu cuenta
Un millón de pasos en un mes es un objetivo extremo: unos 35 700 pasos al día durante 28 días, o 33 300 al día durante 30 días. Son varias horas de caminata cada día, así que no es para todo el mundo. Si quieres intentarlo, aumenta poco a poco, usa calzado cómodo, reparte la caminata a lo largo del día y escucha a tu cuerpo. ¿Te preguntas dónde están los límites? Lee sobre el máximo realista de pasos diarios.
2. En equipo
Como objetivo de equipo, un millón de pasos se vuelve muy alcanzable. Un equipo de 10 personas que camine unos 7150 pasos al día llega al millón en solo dos semanas. En una empresa más grande puedes ampliar la escala, por ejemplo, celebrando el aniversario de la empresa con millones de pasos o donando a una causa solidaria por cada millón de pasos recorridos. Descubre más ideas de desafíos de fitness para la oficina y cómo organizar un desafío de pasos en el trabajo.
Lecciones para tu empresa
- Deja que cada persona fije sus propias ambiciones. Algunos solo quieren alcanzar el objetivo; otros, como Mihkel, quieren superar sus límites.
- Usa objetivos de grupo. Cuando cada paso ayuda al equipo, la gente da un poco más.
- Normaliza las reuniones caminando. Cuando los compañeros ven a alguien hacer una reunión en movimiento, otros lo siguen.
Demos un millón de pasos juntos
¿Cuándo veremos tu millón de pasos? Si las ideas fluyen y quieres caminar con tus compañeros, reserva una demo y demos juntos muchos millones de pasos. Lee más historias de clientes para inspirarte.
