Challenges

Die 10 häufigsten Fehler bei der Planung einer Wellness-Challenge für Mitarbeitende – von Teilnahmepflicht und unrealistischen Zielen bis zu vernachlässigter mentaler Gesundheit und ignoriertem Feedback – mit einer praktischen Lösung für jeden.

Von Schritte- und Beständigkeits-Challenges bis zu Treppentagen und Charity-Zielen – 10 Ideen für Fitness-Challenges im Büro, die Ihr ganzes Team in Bewegung bringen, im Büro oder remote.

Wellness-Challenges im Februar gelingen, wenn sie auf Realismus, Flexibilität und gemeinsamen Schwung setzen. Dieser Artikel stellt 10 Wellness-Challenges für den Februar vor, die auf das tatsächliche Energielevel und echte Beteiligung ausgelegt sind. Ideal, um gesunde Gewohnheiten beizubehalten, wenn die Motivation niedrig ist.

Zwölf Sommer-Wellness-Challenges fürs Büro – Ideen für Bewegung, Kopf und Erholung sowie Team und Gemeinschaft – plus Tipps, wie eine Challenge in der Urlaubszeit gelingt.

Die meisten Schritt-Challenges scheitern auf halber Strecke, weil das Ziel für die durchschnittliche Person festgelegt ist, das Format rein individuell ist und die einzige Belohnung eine Rangliste ist, die drei Leute motiviert. Siebzehn Formate, die eines oder mehrere dieser Probleme lösen – von virtuellen Länderwanderungen und Duellen zwischen Führungskräften und Team über Fotowalks und überraschende Spotlight-Tage bis hin zu Multi-Aktivitäts-Formaten für globale Teams –, mit Hinweisen, zu welcher Teamstruktur welches Format passt.

Sie suchen neue Ideen? Hier sind 25 Ideen für Fitness-Challenges im Büro, in hybriden und in Remote-Teams – nach Ziel geordnet, damit Sie schnell die richtige finden.

Sie brauchen neue Ideen? Hier sind 52 Ideen für Wellness-Challenges für Ihre Mitarbeitenden – eine für jede Woche des Jahres – zu Bewegung, Ernährung, Schlaf, mentalem Wohlbefinden und Teamgeist.

Praktische Beispiele für betriebliche Wellness-Programme und ein fertiger 12-Monats-Challenge-Plan, den Sie kopieren und in Minuten einrichten können.

Warum laufen Fitness-Challenges in manchen Unternehmen hervorragend und verpuffen in anderen? Hier sind 8 Schritte zu einer Bewegungskultur, die Menschen das ganze Jahr aktiv hält.

Jede YuMuuv-Challenge kombiniert, was gemessen wird, mit der Art des Ziels. So funktionieren die einzelnen Optionen – und so wählen Sie die richtige für Ihr Team.

Eine freiwillige Kraft-Challenge für Ihre engagiertesten Leute: 100 Liegestütze an einem Tag bis Monatsende, mit vierwöchigem Aufbau, Kniebeugen- und Plank-Alternativen, einer Teamversion und klaren Sicherheitsregeln.

Ein ganzjähriger Wellness-Challenge-Plan mit jedem Monat einer anderen Aktivität oder gesunden Gewohnheit – von Training und Schlaf bis Plank, Radfahren und Achtsamkeit –, der das ganze Jahr über motiviert.

Ein ganzjähriger Wellness-Challenge-Plan mit einer Bewegungs-Challenge pro Monat – einzeln, im Team und gemeinsam –, bei dem Menschen jeden Alters und Fitnesslevels Erfolg haben können.

Ein Wellness-Jahresplan, bei dem alle mitmachen können – zwölf einfache Monats-Challenges rund um Achtsamkeit, Schlaf, Bewegung, Trinken, Zeit im Freien und gesundes Kochen.

Der ganzjährige Wellness-Challenge-Plan, den das YuMuuv-Team selbst nutzt – zwölf Monats-Challenges mit Fokus auf Beständigkeit, von Intensitätsminuten und Liegestützen bis zu Wassertrinken und Achtsamkeit.

Die fünf beliebtesten YuMuuv-Challenges sind Schritte, Trainingsminuten, Distanz, Wasser trinken und Wellnesspunkte. Erfahren Sie, warum sie funktionieren und wie Sie sie gut einrichten, lernen Sie echte Kundenbeispiele kennen und finden Sie die richtige Challenge für Ihr Team.

Unternehmen nutzen die YuMuuv-Plattform schon lange für Charity-Challenges. Die Challenge „Gemeinsam Richtung Weihnachten“ vom 15. November bis 5. Dezember 2021 war jedoch die erste, die mehrere Unternehmen unter einem gemeinsamen Ziel vereinte.

Vierwöchige Challenges sorgen zuverlässig für hervorragendes Verhalten über vier Wochen und null langfristige Veränderung, weil die neue Gewohnheit in dem Moment stirbt, in dem die Challenge endet. Habit Stacking – ein neues Verhalten an einen bestehenden täglichen Anker wie den Morgenkaffee oder das Zuklappen des Laptops zu koppeln – ist die nachhaltigste Lösung, und dieser Beitrag stellt konkrete Stacks für Schritte, Schlaf, Trinken, Achtsamkeit und Training vor. Außerdem plädiert er für einen zwölfwöchigen Programmbogen, mit der Challenge als Auftakt und dem Habit Stack als Motor, der das Verhalten lebendig hält, lange nachdem die Rangliste geschlossen ist.

30 Ideen für eine 30-Tage-Challenge – von Kniebeugen und Treppen bis zu Schlaf, Wasser und Anerkennung – nach Themen sortiert, plus 5 Schritte zum Start mit Ihrem Team.

Machen Sie aus den gemeinsamen Kilometern Ihres Teams eine Reise. So legen Sie ein realistisches Distanzziel fest – plus 10 Ideen für virtuelle Reisen.

Mihkel Kaasik von Telia nahm sich vor, in 28 Tagen eine Million Schritte zu gehen. Lesen Sie seine Geschichte und erfahren Sie, wie Sie eine Million-Schritte-Challenge allein oder im Team durchführen.

Kurze Challenges von einem Tag bis zu einer Woche, die die Routine aufbrechen. So organisieren Sie Mini-Wettbewerbe am Arbeitsplatz – plus 8 schnelle Ideen.

Wenn Sie Ihre Leute selten sehen, muss Engagement bewusst gestaltet werden. Hier sind 12 praktische Wege, Remote-Mitarbeitende einzubinden.

Alles, was Sie für eine erfolgreiche Schritte-Challenge am Arbeitsplatz brauchen – von Zweck, Teams und Zielen bis zu Belohnungen, Kommunikation und der Wahl der Plattform.

Warum Menschen bei Wellness-Challenges schummeln und neun Wege zu einer Kultur der Fairness – klare Regeln, automatisches Tracking, Beständigkeitsziele und inklusive Belohnungen – plus was zu tun ist, wenn jemand schummelt.

Ein praktischer Schritt-für-Schritt-Leitfaden zum Erstellen einer Schritte-Challenge – plus Vorlagen zum Kopieren für Regeln, Ankündigung, Zwischenstand und Ergebnisse.

Ein Schritt-für-Schritt-Leitfaden zur Organisation einer Fitness-Challenge im Unternehmen, bei der die Menschen mitmachen, durchhalten und sich erinnern – von Zielen und Format bis zu Belohnungen und Start.

Ein praktischer Leitfaden, wie Sie einen Triathlon über die Ironman-Distanz (3,8 km Schwimmen, 180 km Rad, 42,2 km Laufen) als Wellness-Challenge durchführen, verteilt auf eine Woche, einen Monat oder einen ganzen Sommer, sodass fast jeder ihn schaffen kann. Er nennt die genaue Punkteumrechnung, die die drei Sportarten fair hält (10 Punkte pro km Schwimmen, 1 pro km Rad, 4 pro km Laufen), die Standardziele für Sprint, Olympisch, Halb- und Langdistanz sowie eine Aufschlüsselung des Pensums für jedes sinnvolle Zeitfenster. Gedacht als „Nischen-Challenge“ für den bereits engagierten Teil der Belegschaft – nicht als Ersatz für die Schritt-, Minuten- und Distanz-Challenges, die für breites Engagement sorgen.

Virtuelle Fitness-Challenges beziehen alle Mitarbeitenden ein, egal wo sie arbeiten. Hier erfahren Sie, warum sie funktionieren, welche Formate sich eignen und wie Sie eine durchführen.

Die vollständige Liste der Challenge-Aktivitäten in YuMuuv: 12, die automatisch von Smartphones und Wearables synchronisiert werden, 29 Gesundheitsgewohnheiten mit manueller Erfassung und individuelle Aktivitäten, dazu Zieltypen, Beispielziele und Tipps zur Auswahl der richtigen Challenge.

Fünf Ideen für das Team-Engagement im Sommer, die Menschen nach draußen bringen – eine Punkte-Challenge nach Triathlon-Vorbild, Trinken, achtsame Pausen in der Sonne, eine Sommer-Schritt-Challenge und ein Team-Abenteuer im Freien – jeweils mit Hinweisen zur Umsetzung in YuMuuv.

Es gibt so viele Gründe für eine Wellness-Challenge im Unternehmen wie Unternehmen, die eine durchführen. Hier sind die 6 häufigsten – und wie Sie Ihren festlegen.

Aktive Minuten sind die Minuten, in denen Sie sich mit mindestens moderater Intensität bewegen. Hier erfahren Sie, was zählt, wie verschiedene Geräte und YuMuuv sie messen und wie Sie einfach mehr davon sammeln.