12 Sommer-Wellness-Challenges fürs Büro
Der Sommer bringt Sonnenschein, längere Tage – und zerstückelte Urlaubskalender. Eine gute Sommer-Challenge berücksichtigt das: Sie ist flexibel, macht Spaß und lässt sich von überall aus mitmachen. Hier sind 12 Sommer-Wellness-Challenges fürs Büro, die Mitarbeitende bei der Stange halten – plus Tipps für die Durchführung in der Urlaubszeit.
Inhaltsverzeichnis
1. Bewegungs-Challenges
1.1. 1. Virtuelle Reise „Einmal um die Welt“
Nehmen Sie Ihr Team mit auf eine virtuelle Reise rund um den Globus. Die Teams gehen, laufen oder radeln, und ihre gemeinsame Distanz bringt sie auf einer Karte entlang einer Route voran. Teilen Sie spannende Fakten zu jedem „Stopp“ und feiern Sie die Etappenziele. Richten Sie sie als Distanz-Challenge ein oder entdecken Sie 10 virtuelle Reisen für Teams.
1.2. 2. Wellness-Olympiade
Machen Sie den Sommer zur Spielesaison. Teams vertreten Länder und sammeln Punkte in verschiedenen „Disziplinen“ – Schritte, Workouts, Yoga am Schreibtisch, Denksportaufgaben oder ein Staffellauf beim Sommerfest. Eine Punkte-Challenge bringt alles zusammen – siehe die Challenge mit Gesamt-Wellnesspunkten. Zur Inspiration: Lesen Sie, wie Health Carousel seine Olympics Move Challenge mit YuMuuv umsetzt.
1.3. 3. Sommer-Schritt-Challenge
Der Klassiker – aus gutem Grund: Alle können mit dem Smartphone mitmachen, und Schritte zählen zu Hause, im Büro und am Strand. Nutzen Sie ein Beständigkeitsziel – zum Beispiel 7.000 Schritte an 20 von 30 Tagen –, damit der Urlaub niemandem die Chancen verdirbt. Siehe 17 Ideen für Schritt-Challenges im Unternehmen im Sommer.
1.4. 4. Outdoor-Yoga
Organisieren Sie Yoga- oder Dehneinheiten im Park, im Garten oder auf dem Bürodach – und starten Sie parallel eine Yoga-Challenge für alle, die lieber zu Hause üben.
1.5. 5. Lauf-Challenge im Sommer
Laden Sie Läuferinnen und Läufer ein, ihre Urlaubsorte bei Läufen am Urlaubsort oder bei Sonnenaufgang zu erkunden. Eine Lauf-Challenge hält alle miteinander verbunden – weitere Ideen finden Sie unter Lauf-Challenges für den Sommerurlaub.
2. Challenges für Kopf und Erholung
2.1. 6. Schlaf-Challenge
Lange, helle Abende verschieben die Schlafenszeit gern nach hinten. Eine Schlaf-Challenge fördert feste Routinen, weniger Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen und ein kühles, dunkles Schlafzimmer.
2.2. 7. Dankbarkeits-Challenge
Bitten Sie die Teilnehmenden, jeden Tag eine Sache zu notieren, für die sie dankbar sind, oder sie im Challenge-Chat zu teilen. Ein einfacher täglicher Check-in macht daraus eine Gewohnheit.
2.3. 8. Achtsame Kunstpause
Richten Sie eine Kreativecke mit Malmaterial und einfachen Impulsen ein oder laden Sie eine lokale Künstlerin oder einen Künstler zu einer entspannten Session ein. Stellen Sie die Ergebnisse im Büro aus.
2.4. 9. Selbstfürsorge-Bingo
Erstellen Sie eine Bingokarte mit kleinen Selbstfürsorge-Aktionen – ein Spaziergang ohne Handy, ein neues Rezept, eine Stunde Lesen, eine Runde Schwimmen. Wer zuerst eine Reihe oder die ganze Karte voll hat, gewinnt.
3. Team- und Gemeinschafts-Challenges
3.1. 10. Trink-Challenge
Heiße Tage machen ausreichendes Trinken zum natürlichen Sommerthema. Legen Sie ein tägliches Wasserziel fest und erfassen Sie es mit einem einfachen Check-in. Lesen Sie, was ausreichend Trinken mit Gesundheit am Arbeitsplatz zu tun hat.
3.2. 11. Nachhaltigkeits-Challenge
Verbinden Sie Wohlbefinden mit Klimaschutz: Punkte für den Weg zur Arbeit mit dem Rad oder zu Fuß, plastikfreie Mittagessen oder eine gemeinsame Parkreinigung. Probieren Sie die Idee der Challenge „Autofrei zur Arbeit“ aus.
3.3. 12. Schnitzeljagd für den guten Zweck
Teams erledigen Aufgaben, die lokalen Initiativen helfen: eine Spendenaktion, Mithilfe bei einer Gemeinschaftsveranstaltung oder Müllsammeln beim Spaziergang. Kombinieren Sie das mit Schritten für den guten Zweck – lesen Sie, wie Sie eine Charity-Challenge durchführen.
4. Tipps für Challenges in der Urlaubszeit
- Setzen Sie auf Beständigkeitsziele statt auf Gesamtsummen, damit ein zweiwöchiger Urlaub niemandem die Chancen nimmt.
- Machen Sie es überall möglich – Aktivitäten sollten sich automatisch von Smartphones und Wearables synchronisieren, wo auch immer die Menschen sind.
- Halten Sie es leicht – vier bis sechs Wochen reichen völlig.
- Teilen Sie Fotos von Spaziergängen und Läufen im Urlaub im Chat, damit alle verbunden bleiben.
- Bleiben Sie bei Hitze sicher – teilen Sie Tipps für Sport bei Hitze.
Sie planen schon voraus? Lesen Sie, wie Sie eine Sommer-Wellness-Challenge vorbereiten, bei der die Leute wirklich mitmachen, und wie Sie SMART-Ziele für Sommer-Challenges setzen.
5. Häufig gestellte Fragen
5.1. Was ist eine gute Sommer-Wellness-Challenge fürs Büro?
Eine Schritt-Challenge im Team oder eine virtuelle Reise ist der einfachste Einstieg, weil alle von überall aus mitmachen können – auch im Urlaub.
5.2. Wie halte ich das Engagement hoch, wenn viele im Urlaub sind?
Setzen Sie auf Beständigkeitsziele, lassen Sie Aktivitäten überall zählen und halten Sie den Chat mit Fotos und kurzen Updates lebendig.
5.3. Sollten Sommer-Challenges auch Aktivitäten jenseits von Fitness umfassen?
Ja. Challenges zu Schlaf, Trinken, Dankbarkeit und Selbstfürsorge sprechen auch Menschen an, die sich weniger für Sport interessieren.
5.4. Wie fange ich an?
Buchen Sie eine Demo, und wir helfen Ihnen bei der Einrichtung Ihrer Sommer-Challenge.
