Die 5 beliebtesten YuMuuv-Challenges (und wie Sie die richtige wählen)

YuMuuv bietet mehr als 40 Challenge-Aktivitäten, doch bei den mehr als 1.300 Unternehmen, die die Plattform genutzt haben, liegen immer wieder fünf vorn: Schritte, Trainingsminuten, Distanz, Wasser trinken und Wellnesspunkte. Sie sind leicht zugänglich, einfach zu erfassen und funktionieren für jedes Fitnesslevel. Hier erfahren Sie, warum jede davon funktioniert, wann Sie sie einsetzen und wie Sie sie gut einrichten.

Die 5 beliebtesten Challenges auf einen Blick

Challenge	Erfassung	Warum Teams sie wählen	Ideal für
Schritte	Automatisch	Alle können mit einem Smartphone mitmachen	Erste Challenges, unternehmensweite Events
Trainingsminuten	Automatisch	Jede Art von Training zählt	Gemischte Fitnesslevel
Distanz	Automatisch	Eine klare Ziellinie und eine Reise, der man folgen kann	Teamziele und virtuelle Routen
Wasser trinken	Manuell	Eine einfache Gewohnheit ohne Fitnesshürde	Menschen einbeziehen, die bei Fitness-Challenges sonst nicht mitmachen
Wellnesspunkte	Automatisch und manuell	Viele Wege, Punkte zu sammeln	Ganzheitliche Wellness-Programme

1. Schritt-Challenge

Die Schritt-Challenge ist nicht ohne Grund der Klassiker. Fast alle gehen zu Fuß, fast alle haben ein Smartphone dabei, das Schritte zählt, und die Zahlen sind leicht verständlich. Schritte werden automatisch aus Apple Health, Google Fit und Health Connect, Garmin, Fitbit und anderen Wearables synchronisiert, sodass niemand etwas erfassen muss.

• Warum sie funktioniert: keine Ausrüstung, keine Vorkenntnisse und eine klare tägliche Aktion: spazieren gehen.
• So richten Sie sie gut ein: Wählen Sie ein realistisches Ziel (viele Teams starten bei etwa 7.000 bis 8.000 Schritten pro Tag), erwägen Sie ein Beständigkeitsziel, damit regelmäßige Tage statt eines einzigen Rekordtags belohnt werden, und legen Sie ein tägliches Schrittlimit pro Person fest, damit die Rangliste fair bleibt.
• Machen Sie es gesellig: Teams, ein gemeinsames Ziel wie ein Weg von Berlin nach Tokio und Foto-Threads im Challenge-Chat. Genau das hat Windrose in seinen sommerlichen Well-being-Wochen gemacht (zur Fallstudie Windrose).

Schritt-für-Schritt-Anleitung: So erstellen Sie eine Schritt-Challenge.

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2. Challenge mit Trainingsminuten

Eine Trainingsminuten-Challenge zählt die Zeit, in der Menschen aktiv sind – ganz gleich, mit welcher Aktivität: eine Yogastunde, eine Radtour, ein Fußballspiel oder ein zügiger Spaziergang. Da die Zeit das Maß ist, zählt eine sanfte 30-minütige Einheit genauso viel wie eine intensive. Das macht sie zu einem der fairsten Formate für gemischte Gruppen.

• Warum sie funktioniert: Die Menschen bewegen sich so, wie es ihnen Spaß macht, und Einsteiger können mit regelmäßigen Fitnessstudio-Gängern mithalten.
• So richten Sie sie gut ein: Orientieren Sie das Ziel an der WHO-Empfehlung von 150 bis 300 Minuten moderater Bewegung pro Woche, oder starten Sie niedriger für eine einsteigerfreundliche Challenge. Sie können jedes Training zählen oder sich auf eine Aktivitätsart konzentrieren.
• Gut zu wissen: Wie aktive Minuten gemessen werden, erfahren Sie in Was sind aktive Minuten?.

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3. Distanz-Challenge

Eine Distanz-Challenge summiert die Kilometer oder Meilen, die beim Gehen, Laufen, Radfahren und anderen Ausdauersportarten zurückgelegt werden. Sie gibt der Challenge eine klare Ziellinie und eine Geschichte: Das Team ist gemeinsam unterwegs.

• Warum sie funktioniert: Jede Person entscheidet, wie sie beiträgt (wer Knieprobleme hat, fährt Rad statt zu laufen), und alle können den Fortschritt entlang einer Route verfolgen.
• So richten Sie sie gut ein: Verknüpfen Sie das Ziel mit einer echten Strecke, etwa der Entfernung zwischen zwei Büros oder einer berühmten Route, und nutzen Sie ein gemeinsames Ziel, damit jeder Kilometer zum Teamergebnis zählt.
• Ein echtes Beispiel: Die 47 Teilnehmenden von Schnabel gingen „von Virginia nach Paris“ und übertrafen ihr Ziel von 8 Millionen Schritten um 464 % (zur Fallstudie Schnabel).

Weitere Ideen: Distanz-Challenges.

4. Challenge Wasser trinken

Nicht jede Wellness-Challenge muss mit Sport zu tun haben. Bei einer Wasser-Challenge erfassen die Teilnehmenden täglich in der App, wie viel Wasser sie trinken. Es gibt keine Fitnesshürde, deshalb machen auch Menschen mit, die sich nie für einen Schrittwettbewerb anmelden würden.

• Warum sie funktioniert: Sie ist eine kleine, sichtbare Gewohnheit, die alle am Schreibtisch umsetzen können, und zeigt, dass es im Programm um das gesamte Wohlbefinden geht, nicht nur um Sport.
• So richten Sie sie gut ein: Setzen Sie auf ein tägliches Beständigkeitsziel statt auf „Wer die meisten Liter trinkt, gewinnt“. Mehr ist nicht besser, sobald der persönliche Bedarf gedeckt ist – und der hängt von Körpergröße, Aktivität und Klima ab.
• Kombinieren Sie sie: Wasser passt gut zu einer Geh-Challenge. Die erste Phase bei UPL OpenAg kombinierte Schritte und Wasser (zur Geschichte von UPL OpenAg).

Hintergrund: Trinken und betriebliche Gesundheitsförderung.

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5. Wellnesspunkte-Challenge

Eine Wellnesspunkte-Challenge kombiniert mehrere Aktivitäten in einer Challenge mit Punktesystem. Schritte, Workouts, Schlaf, Achtsamkeit und Wasser können Punkte bringen, sodass alle ihre Stärken ausspielen können.

• Warum sie funktioniert: Sie belohnt einen ausgewogenen Lebensstil und gibt Nicht-Sportlern viele Möglichkeiten, etwas beizutragen.
• So richten Sie sie gut ein: Halten Sie die Punktetabelle kurz und verständlich, begrenzen Sie die Punkte pro Aktivität und Tag, damit keine Aktivität dominiert, und gleichen Sie Bewegung mit Erholungsgewohnheiten wie Schlaf aus.
• Noch weiter gehen: Lesen Sie den Leitfaden zum Wellnesspunkte-System und entdecken Sie die ganzjährige Total Wellness Points Challenge.

So wählen Sie die richtige Challenge

• Ihre erste Challenge? Starten Sie mit Schritten. Sie haben die niedrigste Hürde und die klarsten Ergebnisse.
• Sie befürchten, dass immer dieselben gewinnen? Nutzen Sie Trainingsminuten oder ein Beständigkeitsziel.
• Sie wünschen sich eine starke Teamgeschichte? Wählen Sie Distanz mit einem gemeinsamen Ziel und einer virtuellen Route.
• Sie möchten Menschen einbeziehen, die Fitness-Challenges nicht mögen? Ergänzen Sie eine Wasser-Challenge.
• Sie bauen ein ganzjähriges Programm auf? Nutzen Sie Wellnesspunkte, um Bewegung und Gewohnheiten zu kombinieren.

Viele Unternehmen wechseln im Laufe des Jahres zwischen diesen Formaten. Weitere Anregungen finden Sie in unseren Ideen für Wellness-Challenges.

Häufig gestellte Fragen

1. Was ist die beliebteste YuMuuv-Challenge?

Die Schritt-Challenge. Sie funktioniert schon mit einem Smartphone, synchronisiert automatisch und ist für alle leicht verständlich.

2. Können wir zwei Challenges gleichzeitig durchführen?

Ja. Eine Bewegungs-Challenge (Schritte oder Distanz) mit einer Gewohnheits-Challenge (Wasser oder Schlaf) zu kombinieren, ist ein gängiger Weg, mehr Menschen zu erreichen.

3. Wie lange sollte eine Challenge dauern?

Zwei bis sechs Wochen sind für die meisten Teams ein guter Rahmen: lang genug, um eine Gewohnheit aufzubauen, und kurz genug, um die Energie hochzuhalten.

Bereit, eine dieser Challenges zu starten? Buchen Sie eine YuMuuv-Demo, und wir helfen Ihnen bei der Einrichtung.