Desafios

Os desafios de bem-estar de fevereiro dão certo quando priorizam realismo, flexibilidade e impulso coletivo. Este artigo traz 10 desafios de bem-estar para fevereiro pensados para os níveis reais de energia e uma participação de verdade. Ideal para manter hábitos saudáveis quando a motivação está baixa.

Os 10 erros mais comuns ao planejar um desafio de bem-estar para colaboradores – da participação obrigatória e metas irreais a ignorar a saúde mental e o feedback – com uma solução prática para cada um.

De desafios de passos e constância a dias de escada e metas beneficentes: 10 ideias de desafios fitness no escritório que colocam toda a sua equipe em movimento, no escritório ou remotamente.

Doze desafios de bem-estar de verão para o escritório – atividade física, mente e recuperação, e equipe e comunidade – além de dicas para promover um desafio na época de férias.

A maioria dos desafios de passos fracassa no meio do caminho porque a meta é definida para a pessoa média, o formato é puramente individual e a única recompensa é um ranking que motiva três pessoas. Dezessete formatos que resolvem um ou mais desses problemas, de caminhadas virtuais por um país e disputas entre gestores e equipe a passeios com fotos, dias-surpresa de destaque e formatos multiatividade para equipes globais, com observações sobre a qual perfil de equipe cada um se encaixa.

Precisa de ideias novas? Aqui estão 25 ideias de desafios fitness para equipes presenciais, híbridas e remotas – organizadas por objetivo para você escolher rápido a certa.

Precisa de ideias novas? Veja 52 ideias de desafios de bem-estar para seus colaboradores – uma para cada semana do ano – sobre movimento, alimentação, sono, bem-estar mental e espírito de equipe.

Um guia prático, passo a passo, para criar um desafio de passos – com modelos prontos para copiar para regras, anúncio, atualização e resultados.

Por que os desafios fitness prosperam em algumas empresas e perdem força em outras? Veja 8 etapas para criar uma cultura de atividade física que mantém todos ativos o ano inteiro.

Quando você raramente vê sua equipe, o engajamento precisa ser planejado de propósito. Veja 12 formas práticas de engajar colaboradores remotos.

Por que as pessoas trapaceiam em desafios de bem-estar e nove formas de criar uma cultura de jogo limpo – regras claras, registro automático, metas de constância e recompensas inclusivas –, além do que fazer se alguém trapacear.

Um guia prático para organizar um triatlo na distância Ironman (3,8 km de natação, 180 km de bike, 42,2 km de corrida) como desafio de bem-estar distribuído em uma semana, um mês ou um verão inteiro, para que quase qualquer pessoa consiga terminar. Ele traz a conversão exata de pontos que mantém os três esportes equilibrados (10 pontos por km de natação, 1 por km de bike, 4 por km de corrida), as metas de referência para Sprint, Olímpico, Half e Full Ironman e um detalhamento do ritmo para cada prazo razoável. Posicionado como um “desafio de nicho” para a parcela já engajada dos colaboradores — e não como substituto dos desafios de passos, minutos e distância que impulsionam o engajamento geral.

Um guia passo a passo para organizar um desafio fitness na empresa do qual as pessoas participem, concluam e se lembrem: de definir metas e escolher o formato a recompensas e lançamento.

Tudo o que você precisa para organizar um desafio de passos bem-sucedido no trabalho – de propósito, equipes e metas a prêmios, comunicação e escolha da plataforma.

Mihkel Kaasik, da Telia, decidiu caminhar um milhão de passos em 28 dias. Leia a história dele e veja como fazer um desafio do milhão de passos sozinho ou em equipe.

Os desafios fitness virtuais incluem todos os colaboradores, onde quer que trabalhem. Veja por que funcionam, os melhores formatos e como organizar um na sua empresa.

Cinco ideias de engajamento de equipes no verão que levam as pessoas para o ar livre – um desafio de pontos inspirado no triatlo, hidratação, pausas de mindfulness ao sol, um desafio de passos de verão e uma aventura em equipe ao ar livre –, com como organizar cada uma no YuMuuv.

Desafios de quatro semanas produzem, de forma consistente, um ótimo comportamento por quatro semanas e nenhuma mudança de longo prazo, porque o novo hábito morre assim que o desafio termina. O empilhamento de hábitos — ligar um novo comportamento a uma âncora diária já existente, como o primeiro café do dia ou fechar o notebook — é a solução mais duradoura, e este texto apresenta pilhas concretas para passos, sono, hidratação, mindfulness e exercício. Também defende um ciclo de programa de doze semanas, com o desafio como pontapé inicial e a pilha de hábitos como o motor que mantém o comportamento vivo muito depois de o ranking ser encerrado.

Exemplos práticos de programas de bem-estar para colaboradores e um plano de desafios de 12 meses pronto para copiar e configurar em minutos.

30 ideias para um desafio de 30 dias – de agachamentos e escadas a sono, água e reconhecimento – agrupadas por tema, e 5 passos para começar com a sua equipe.

Transforme os quilômetros somados da sua equipe em uma viagem. Como definir uma meta de distância realista e 10 ideias de viagens virtuais.

A lista completa de atividades de desafio do YuMuuv: 12 que sincronizam automaticamente a partir de celulares e dispositivos vestíveis, 29 hábitos de bem-estar com registro manual e atividades personalizadas, além de tipos de meta, exemplos e dicas para escolher o desafio certo.

Desafios curtos, de um dia a uma semana, que quebram a rotina. Veja como organizar minicompetições no trabalho, com 8 ideias rápidas.

Um desafio de força opcional para as pessoas mais engajadas: 100 flexões em um dia até o fim do mês, com progressão de quatro semanas, alternativas de agachamento e prancha, uma versão em equipe e regras de segurança claras.

Um plano anual de desafios de bem-estar com uma atividade ou um hábito saudável diferente a cada mês – de exercício e sono a prancha, ciclismo e mindfulness – para manter o engajamento o ano todo.

O plano anual de desafios de bem-estar que a própria equipe do YuMuuv usa – doze desafios mensais baseados na constância, de minutos de intensidade e flexões a hidratação e mindfulness.

Um plano anual de desafios de bem-estar com um desafio de movimento por mês – individual, em equipe e coletivo –, pensado para que pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento possam ter sucesso.

Um plano anual de desafios de bem-estar pensado para que todos possam participar – doze desafios mensais simples sobre mindfulness, sono, movimento, hidratação, ar livre e culinária saudável.

Minutos ativos são os minutos em que você se movimenta em intensidade moderada ou maior. Veja o que conta, como diferentes dispositivos e o YuMuuv os medem e formas simples de acumular mais.

Os cinco desafios mais populares do YuMuuv são passos, minutos de exercício, distância, beber água e pontos de bem-estar. Saiba por que cada um funciona, como configurá-lo bem, veja exemplos reais de clientes e descubra como escolher o ideal para sua equipe.

As empresas já usam a plataforma YuMuuv há bastante tempo para desafios beneficentes, mas o desafio “Passo a passo até o Natal”, de 15 de novembro a 5 de dezembro de 2021, foi o primeiro a reunir várias empresas em torno de um objetivo comum.

Há tantos motivos para organizar um desafio de bem-estar corporativo quanto empresas que fazem isso. Veja os 6 mais comuns – e como definir o seu.

Cada desafio do YuMuuv combina o que é medido com o funcionamento da meta. Veja como funciona cada opção e qual escolher para a sua equipe.