12 desafios de bem-estar de verão para o escritório
O verão traz sol, dias mais longos – e calendários de férias espalhados. Um bom desafio de verão se adapta a essa realidade: é flexível, divertido e fácil de acompanhar de qualquer lugar. Confira 12 desafios de bem-estar de verão para o escritório que mantêm os colaboradores engajados, além de dicas para promovê-los na época de férias.
Table of Contents
1. Desafios de atividade física
1.1. 1. Jornada virtual “Volta ao mundo”
Leve sua equipe para uma viagem virtual ao redor do mundo. As equipes caminham, correm ou pedalam, e a distância somada faz com que avancem por uma rota no mapa. Compartilhe curiosidades sobre cada “parada” e comemore os destinos marcantes. Configure como um desafio de distância ou conheça 10 jornadas virtuais para equipes.
1.2. 2. Olimpíadas do bem-estar
Transforme o verão em uma temporada de jogos. As equipes representam países e ganham pontos em diferentes “provas” – passos, treinos, ioga na mesa de trabalho, desafios de lógica ou uma corrida de revezamento na festa de verão. Um desafio por pontos reúne tudo – veja o desafio de pontos de bem-estar totais. Para se inspirar, leia como a Health Carousel impulsiona seu Olympics Move Challenge com o YuMuuv.
1.3. 3. Desafio de passos de verão
Um clássico por um bom motivo: todo mundo pode participar com o celular, e os passos contam em casa, no escritório e na praia. Use uma meta de constância – por exemplo, 7.000 passos em 20 de 30 dias – para que as férias não acabem com as chances de ninguém. Veja 17 ideias de desafios de passos corporativos para o verão.
1.4. 4. Ioga ao ar livre
Organize sessões de ioga ou alongamento em um parque, em um jardim ou no terraço do escritório, e lance em paralelo um desafio de ioga para quem prefere praticar em casa.
1.5. 5. Desafio de corrida de verão
Convide os corredores a explorar seus destinos de férias com corridas pelo destino ou ao nascer do sol. Um desafio de corrida mantém todo mundo conectado – veja mais ideias em desafios de corrida de verão.
2. Desafios para a mente e a recuperação
2.1. 6. Desafio de sono
As noites longas e claras podem atrasar a hora de dormir. Um desafio de sono incentiva rotinas consistentes, menos tempo de tela antes de dormir e um quarto fresco e escuro.
2.2. 7. Desafio da gratidão
Peça aos participantes que anotem todos os dias algo pelo qual são gratos, ou que compartilhem no chat do desafio. Um simples registro diário transforma isso em hábito.
2.3. 8. Pausa artística consciente
Monte um cantinho criativo com materiais de arte e propostas simples, ou convide um artista local para conduzir uma sessão descontraída. Exponha os resultados no escritório.
2.4. 9. Bingo do autocuidado
Crie uma cartela de bingo com pequenas ações de autocuidado – uma caminhada sem celular, uma receita nova, uma hora de leitura, um mergulho. Vence quem completar primeiro uma linha ou a cartela inteira.
3. Desafios de equipe e comunidade
3.1. 10. Desafio de hidratação
Os dias quentes fazem da hidratação um tema natural do verão. Defina uma meta diária de água e acompanhe com um simples registro diário. Veja o que a hidratação tem a ver com o bem-estar no trabalho.
3.2. 11. Desafio de sustentabilidade
Combine bem-estar com ação climática: pontos por ir ao trabalho de bicicleta ou a pé, almoços sem plástico ou um mutirão de limpeza no parque com a equipe. Experimente a ideia do desafio de ir ao trabalho sem carro.
3.3. 12. Caça ao tesouro solidária
As equipes cumprem tarefas que ajudam causas locais: uma campanha de doações, ajuda em um evento comunitário ou coleta de lixo durante uma caminhada. Combine com passos por uma causa – veja como organizar um desafio beneficente.
4. Dicas para promover desafios na época de férias
- Use metas de constância em vez de totais, para que duas semanas de férias não acabem com as chances de ninguém.
- Faça funcionar em qualquer lugar – a atividade deve ser sincronizada automaticamente de celulares e wearables, onde quer que as pessoas estejam.
- Mantenha leve – de quatro a seis semanas é o suficiente.
- Compartilhem fotos de caminhadas e corridas nas férias no chat para que todos continuem conectados.
- Cuidado com o calor – compartilhe dicas para se exercitar no calor.
Planejando com antecedência? Leia como preparar um desafio de bem-estar de verão do qual as pessoas realmente participem e como definir metas SMART para desafios de verão.
5. Perguntas frequentes
5.1. Qual é um bom desafio de bem-estar de verão para o escritório?
Um desafio de passos em equipe ou uma jornada virtual é o começo mais fácil, porque todos podem participar de qualquer lugar, inclusive nas férias.
5.2. Como manter o engajamento quando muita gente está de férias?
Use metas de constância, deixe a atividade contar de qualquer lugar e mantenha o chat animado com fotos e atualizações curtas.
5.3. Os desafios de verão devem incluir atividades que não sejam de fitness?
Sim. Desafios de sono, hidratação, gratidão e autocuidado incluem pessoas que se interessam menos por esporte.
5.4. Como começar?
Agende uma demonstração e ajudaremos você a configurar seu desafio de verão.
