Tipos de desafio do YuMuuv: qual escolher

Quando você cria seu primeiro desafio de atividade no YuMuuv, as opções podem parecer muitas. Todo desafio é uma combinação de duas escolhas: o que é medido (passos, minutos, um índice de atividade ou um hábito saudável) e como a meta funciona (uma quantidade total individual, uma meta de constância ou uma meta coletiva). Este guia explica as duas para que você escolha a configuração certa para a sua equipe.

Bom saber: na visão pessoal, cada usuário sempre vê a própria atividade da mesma forma, independentemente dos desafios em andamento – incluindo metas diárias de referência para passos, calorias e minutos de intensidade.

Parte 1: o que o desafio mede

1. Desafio de passos

O clássico. Só os passos contam, e basta um smartphone com um app de saúde – não é preciso smartwatch. Você define a meta, e os participantes veem um ranking com o total de passos de todos durante o desafio (os passos diários continuam privados). Com uma meta de quantidade total, ninguém precisa atingir um número todos os dias; o que importa é alcançar a meta até o fim. Veja como criar um desafio de passos.

2. Desafio de índice de atividade

A opção mais completa. O índice de atividade combina passos, calorias e minutos de intensidade em um percentual pessoal, para que pessoas com diferentes níveis de condicionamento possam competir de forma justa. Cada métrica tem o mesmo peso, então ele funciona melhor quando a maioria dos participantes usa um dispositivo com medição de frequência cardíaca – sem ele, a parte dos minutos fica zerada e reduz o total. Você pode definir a meta em 100% ou menos, como 75%.

3. Desafios de minutos de intensidade e de exercício

Os desafios de minutos contam o tempo em atividade, o que os torna justos para ciclistas, nadadores e frequentadores de academia, além de quem caminha. Os minutos de intensidade exigem um dispositivo com medição de frequência cardíaca. A forma como os minutos de exercício são registrados depende do dispositivo – veja nosso artigo de ajuda sobre como o YuMuuv calcula os minutos de exercício e o guia sobre minutos ativos.

4. Desafio de calorias

Como a necessidade calórica varia muito de pessoa para pessoa, os desafios de calorias funcionam melhor com uma meta coletiva – por exemplo, queimar 50.000 calorias juntos, como equipe.

5. Desafios de bem-estar de registro manual

O YuMuuv não é só movimento. Os desafios manuais abrangem hábitos como beber água, dormir, meditar ou ler, e qualquer pessoa pode participar sem um wearable.

6. Desafios personalizados

Quer algo realmente seu? Crie um desafio personalizado sobre qualquer coisa, de leitura ou culinária a elogios – ele funciona exatamente como um desafio manual.

Para conhecer todos os tipos disponíveis, veja a lista completa de desafios do YuMuuv e saiba como o sistema de pontos de bem-estar combina várias atividades.

Parte 2: como a meta funciona

1. Meta de quantidade total

O formato mais comum. Cada participante busca a própria meta durante todo o período do desafio. As quantidades diárias não importam – se a meta for de 300.000 passos em 30 dias, alguém pode caminhar 5.000 em um dia e 15.000 no outro, desde que atinja o total até o fim.

2. Meta de constância

Criada para formar hábitos. Os participantes precisam atingir uma meta diária em um número definido de dias, e a atividade não pode ser transferida para outros dias. Por exemplo, ler 10 páginas em 16 de 30 dias significa ler pelo menos 10 páginas em cada um desses 16 dias – 5 hoje e 5 amanhã não contam. Os outros participantes veem apenas o número de dias concluídos.

Desafios de constância personalizados também podem ser configurados sem quantidades: os participantes simplesmente marcam uma caixa quando fizeram algo, como caminhar durante uma reunião, ouvir um podcast ou elogiar um colega. Saiba mais sobre por que a constância funciona.

3. Meta coletiva

Todos trabalham por uma meta em comum, como um milhão de passos. O desafio mostra o progresso geral e um ranking das contribuições. É uma ótima forma de fortalecer a união – e combina perfeitamente com um desafio solidário.

Qual desafio escolher?

• Primeiro desafio, com todos incluídos: desafio de passos com meta de quantidade total.
• Níveis de condicionamento variados: índice de atividade ou meta de constância.
• Criar hábitos: meta de constância.
• Espírito de equipe ou causa solidária: meta coletiva.
• Além do fitness: desafios de bem-estar manuais ou personalizados.

Perguntas frequentes

1. Os participantes precisam de um smartwatch?

Não para desafios de passos, manuais ou personalizados. Os minutos de intensidade e o índice de atividade funcionam melhor com um dispositivo com medição de frequência cardíaca.

2. Posso combinar desafios diferentes?

Sim. Muitas empresas fazem um desafio principal com desafios paralelos mais curtos, ou usam o sistema de pontos de bem-estar para combinar atividades.

Ajuda para escolher

Não sabe qual configuração combina com a sua equipe? Agende uma demonstração e ajudaremos você a planejar.