Os 5 desafios mais populares do YuMuuv (e como escolher o seu)

O YuMuuv oferece mais de 40 atividades de desafio, mas, entre as mais de 1.300 empresas que já usaram a plataforma, cinco sempre aparecem no topo: passos, minutos de exercício, distância, beber água e pontos de bem-estar. É fácil participar, o registro é simples e eles funcionam para todos os níveis de condicionamento. Veja por que cada um funciona, quando usar e como configurar bem.

Os 5 desafios mais populares em resumo

Desafio	Registro	Por que as equipes escolhem	Ideal para
Passos	Automático	Qualquer pessoa pode participar com um celular	Primeiros desafios, eventos para toda a empresa
Minutos de exercício	Automático	Todo tipo de treino conta	Níveis de condicionamento variados
Distância	Automático	Uma linha de chegada clara e uma jornada para acompanhar	Metas de equipe e rotas virtuais
Beber água	Manual	Um hábito simples, sem barreira de condicionamento físico	Incluir quem não participa de desafios de exercício
Pontos de bem-estar	Automático e manual	Muitas formas de ganhar pontos	Programas de bem-estar integral

1. Desafio de passos

O desafio de passos é um clássico por um bom motivo. Quase todo mundo caminha, quase todo mundo anda com um celular que conta passos, e os números são fáceis de entender. Os passos são sincronizados automaticamente do Apple Health, Google Fit e Health Connect, Garmin, Fitbit e outros dispositivos vestíveis, então ninguém precisa registrar nada.

• Por que funciona: não exige equipamento nem habilidade, e a ação diária é óbvia: fazer uma caminhada.
• Configure bem: escolha uma meta realista (muitas equipes começam com cerca de 7.000 a 8.000 passos por dia), considere uma meta de constância para que as pessoas sejam recompensadas por dias regulares, e não por um único dia enorme, e defina um limite diário de passos por usuário para manter o ranking justo.
• Torne-o social: equipes, uma meta coletiva como caminhar de Berlim a Tóquio e sequências de fotos no chat do desafio. Foi exatamente o que a Windrose fez durante suas semanas de bem-estar no verão (leia o caso de sucesso da Windrose).

Passo a passo: como criar um desafio de passos.

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2. Desafio de minutos de exercício

Um desafio de minutos de exercício conta o tempo que as pessoas passam ativas, seja qual for a atividade: uma aula de ioga, um passeio de bicicleta, uma partida de futebol ou uma caminhada rápida. Como a medida é o tempo, uma sessão leve de 30 minutos vale o mesmo que uma intensa, o que faz dele um dos formatos mais justos para grupos mistos.

• Por que funciona: as pessoas se movimentam do jeito que gostam, e iniciantes podem competir lado a lado com quem frequenta a academia regularmente.
• Configure bem: baseie a meta na recomendação da OMS de 150 a 300 minutos de atividade moderada por semana, ou comece com uma meta menor para um desafio amigável para iniciantes. Você pode contar todo tipo de exercício ou focar em um tipo de atividade.
• Bom saber: entenda como os minutos ativos são medidos em o que são minutos ativos.

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3. Desafio de distância

Um desafio de distância soma os quilômetros ou milhas percorridos caminhando, correndo, pedalando e em outros esportes de distância. Ele dá ao desafio uma linha de chegada clara e uma história: a equipe está indo junta para algum lugar.

• Por que funciona: cada pessoa escolhe como contribuir (quem tem dor nos joelhos pode pedalar em vez de correr) e todos podem acompanhar o progresso ao longo de uma rota.
• Configure bem: associe a meta a um trajeto real, como a distância entre dois escritórios ou uma rota famosa, e use uma meta coletiva para que cada quilômetro conte no resultado da equipe.
• Exemplo real: os 47 participantes da Schnabel caminharam “da Virgínia a Paris” e superaram em 464% sua meta de 8 milhões de passos (leia o caso de sucesso da Schnabel).

Mais ideias: desafios baseados em distância.

4. Desafio de beber água

Nem todo desafio de bem-estar precisa envolver exercício. Em um desafio de beber água, os participantes registram no app a água que bebem a cada dia. Não há barreira de condicionamento físico, então ele atrai pessoas que nunca se inscreveriam em uma competição de passos.

• Por que funciona: é um hábito pequeno e visível que qualquer pessoa pode praticar na própria mesa, e mostra que o programa é sobre bem-estar como um todo, não só sobre esporte.
• Configure bem: use uma meta diária de constância em vez de “quem beber mais litros ganha”. Beber mais não é melhor depois de atender às necessidades de cada pessoa, que variam conforme o porte físico, a atividade e o clima.
• Combine: a água funciona bem junto com um desafio de caminhada. A primeira fase da UPL OpenAg combinou passos e água (leia a história da UPL OpenAg).

Para saber mais: hidratação e bem-estar no trabalho.

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5. Desafio de pontos de bem-estar

Um desafio de pontos de bem-estar reúne várias atividades em um único desafio com sistema de pontos. Passos, treinos, sono, mindfulness e água podem render pontos, então cada participante pode aproveitar seus pontos fortes.

• Por que funciona: recompensa um estilo de vida equilibrado e dá a quem não é atleta muitas formas de contribuir.
• Configure bem: mantenha a tabela de pontos curta e fácil de entender, limite os pontos por atividade por dia para que nenhuma atividade domine e equilibre movimento com hábitos de recuperação, como o sono.
• Vá além: veja o guia do sistema de pontos de bem-estar e o Total Wellness Points Challenge, que dura o ano todo.

Como escolher o desafio certo

• Vai realizar seu primeiro desafio? Comece com passos. É o que tem a menor barreira e os resultados mais claros.
• Preocupado com os mesmos vencendo sempre? Use minutos de exercício ou uma meta de constância.
• Quer uma história de equipe forte? Escolha distância com uma meta coletiva e uma rota virtual.
• Quer incluir quem não gosta de desafios de exercício? Adicione um desafio de beber água.
• Está montando um programa para o ano todo? Use pontos de bem-estar para combinar movimento e hábitos.

Muitas empresas alternam entre esses formatos ao longo do ano. Para mais ideias, veja nossas ideias de desafios de bem-estar.

Perguntas frequentes

1. Qual é o desafio mais popular do YuMuuv?

O desafio de passos. Funciona só com um celular, sincroniza automaticamente e é fácil para todos entenderem.

2. Podemos realizar dois desafios ao mesmo tempo?

Sim. Combinar um desafio de movimento (passos ou distância) com um desafio de hábito (água ou sono) é uma forma comum de alcançar mais pessoas.

3. Quanto tempo um desafio deve durar?

De duas a seis semanas é um bom intervalo para a maioria das equipes: tempo suficiente para criar um hábito e curto o bastante para manter a energia.

Pronto para lançar um desses desafios? Agende uma demonstração do YuMuuv e ajudaremos você a configurá-lo.