10 ideias de desafios fitness no escritório que sua equipe vai adorar
Os desafios fitness no escritório são uma das formas mais fáceis de trazer mais energia para o dia de trabalho. A atividade regular ajuda a manter o estresse baixo e a energia alta, e está ligada a menos dias de afastamento por doença. Igualmente importante: as atividades informais no trabalho ajudam os colegas a criar laços entre si e com a empresa. Aqui estão 10 ideias de desafios fitness no escritório que funcionam para equipes de qualquer tamanho, no escritório, em casa ou espalhadas por vários continentes.
Table of Contents
10 ideias de desafios fitness no escritório
1. 1. Desafio de passos
Caminhar não exige equipamento nem novas habilidades. Cada pessoa escolhe o próprio ritmo, lugar e horário, em quase qualquer clima. Os participantes só precisam de um smartphone ou de um monitor de atividade, e não importa se os colegas caminham na mesma cidade ou em continentes diferentes. Isso faz do desafio de passos corporativo o desafio fitness no escritório mais fácil de lançar; veja como criar um.
2. 2. Aulas de treino virtuais
Toda empresa tem pessoas que sabem como fazer os músculos dos colegas trabalharem. Peça a elas que conduzam treinos curtos por vídeo, ou contrate um instrutor que possa dar uma aula para centenas de colaboradores onde quer que estejam: ioga, força, dança ou alongamento.
3. 3. Reuniões ativas
Quem disse que as reuniões precisam acontecer ao redor de uma mesa? Leve as conversas individuais para fora, caminhando, ou combinem alguns agachamentos a cada 10 minutos nas chamadas mais longas. Movimentar-se mantém o corpo desperto e a mente focada, e acrescenta atividade extra ao dia. No YuMuuv, muitas vezes fazemos nossas chamadas de equipe da manhã em movimento: caminhando, pedalando ou agachando onde quer que estejamos. Leia mais sobre os benefícios das reuniões caminhando e nossa própria experiência com reuniões caminhando.
4. 4. Meta coletiva da empresa
Em vez de comparar indivíduos, defina uma meta para toda a equipe ou empresa e trabalhem juntos para alcançá-la; por exemplo, queimar 50.000 calorias como equipe em um mês. Quando atingirem a meta, sorteie prêmios entre os participantes ou faça uma doação para uma causa escolhida em conjunto. O mesmo funciona com passos, minutos de exercício ou um índice de atividade.
5. 5. Dia do “vamos nos encontrar na escada”
Provavelmente a ideia mais simples de todas: escolha um dia da semana em que todos usem a escada em vez do elevador. Isso acelera o pulso antes de sentar à mesa e acrescenta passos ao dia. Se o seu escritório fica no 26º andar, suba de escada os últimos andares; há uma opção para cada prédio.
6. 6. Desafio de constância
Os hábitos fazem a diferença, então recompense a regularidade em vez dos totais. Defina uma meta diária, digamos 10.000 passos, e desafie todos a alcançá-la em pelo menos 16 dias do mês. Todos que conseguem são vencedores, seja qual for o nível de condicionamento. Saiba mais sobre a psicologia das sequências.
7. 7. Desafio beneficente
Defina uma meta de atividade e combinem um valor que a empresa doará por cada participante que a atingir; por exemplo, € 10 para uma instituição de caridade local por cada pessoa que caminhar 200.000 passos em um mês. Veja como organizar um desafio beneficente que toda a empresa abrace.
8. 8. Aniversário ativo da empresa
Comemore o aniversário da empresa com movimento, e deixe o bolo para depois. Vai fazer 50 anos? Mirem 50 milhões de passos como equipe ao longo do ano. Com 25 colaboradores, são apenas cerca de 5.500 passos por pessoa por dia. Combine com um elemento beneficente, como € 100 para uma organização local sem fins lucrativos a cada milhão de passos. Veja como outros encararam um desafio do milhão de passos.
9. 9. Desafio de calorias (com um almoço de equipe no final)
No YuMuuv, os participantes veem quantas calorias queimaram a cada dia e se atingiram a meta pessoal baseada em idade, altura e peso. Transforme isso em um desafio de equipe e, como fazem alguns dos nossos clientes, comemorem com um almoço juntos no final. Um ótimo momento em equipe!
10. 10. Um plano de desafios para o ano todo
Eventos isolados perdem força rápido. Em vez disso, planeje uma série de desafios ao longo do ano, com variedade e períodos de descanso incluídos. Veja nosso exemplo de programa de bem-estar de 12 meses ou escolha temas do calendário de desafios de bem-estar.
Como escolher o desafio fitness no escritório certo
- Quer que todos participem? Comece com um desafio de passos ou uma meta coletiva.
- Quer criar hábitos? Opte por um desafio de constância.
- Quer aproximar as equipes? Experimente reuniões ativas, desafios por equipe ou uma meta de aniversário da empresa.
- Quer um propósito além do fitness? Organize um desafio beneficente.
Para a parte prática, leia nosso guia passo a passo sobre como organizar um desafio fitness na empresa e encontre mais inspiração em ideias de desafios fitness corporativos.
Perguntas frequentes
1. Qual é o desafio fitness no escritório mais fácil para começar?
Um desafio de passos. Não precisa de equipamento, todos podem participar com um celular e funciona tanto para equipes remotas quanto presenciais.
2. Como tornar um desafio fitness no escritório divertido para quem não é esportivo?
Use metas coletivas ou de constância, conte muitos tipos de atividade e mantenha o tom leve. Sorteios entre todos que atingem uma meta realista funcionam melhor do que premiar só os melhores.
3. Quanto tempo deve durar um desafio fitness no escritório?
De uma semana, para um impulso rápido, a quatro a seis semanas, para criar hábitos. Metas anuais, como um desafio de aniversário da empresa, funcionam bem como tema de fundo de longa duração.
Coloque seu escritório em movimento com o YuMuuv
Quer organizar desafios fitness no escritório sem o trabalho administrativo? Agende uma demonstração ou fale conosco: vamos ajudar você a configurar desafios que toda a sua equipe vai curtir.
