Challenge-Typen in YuMuuv erklärt: Welcher passt zu Ihnen?

Wenn Sie Ihre erste Aktivitäts-Challenge in YuMuuv erstellen, können die Optionen überwältigend wirken. Jede Challenge ist eine Kombination aus zwei Entscheidungen: was gemessen wird (Schritte, Minuten, ein Aktivitätsindex oder eine gesunde Gewohnheit) und wie das Ziel funktioniert (eine individuelle Gesamtmenge, ein Beständigkeitsziel oder ein gemeinsames Ziel). Dieser Leitfaden erklärt beides, damit Sie die richtige Einstellung für Ihr Team wählen können.

Gut zu wissen: In ihrer persönlichen Ansicht sehen alle Nutzerinnen und Nutzer ihre eigene Aktivität immer gleich, unabhängig davon, welche Challenges laufen – einschließlich täglicher Richtwerte für Schritte, Kalorien und Intensitätsminuten.

Teil 1: Was die Challenge misst

1. Schritte-Challenge

Der Klassiker. Es zählen nur Schritte, und ein Smartphone mit Gesundheits-App reicht aus – keine Smartwatch nötig. Sie legen das Ziel fest, und die Teilnehmenden sehen eine Rangliste mit den Gesamtschritten aller während der Challenge (die täglichen Schritte bleiben privat). Bei einem Gesamtziel muss niemand jeden Tag eine bestimmte Zahl erreichen; entscheidend ist, das Ziel bis zum Ende zu schaffen. So erstellen Sie eine Schritte-Challenge.

2. Aktivitätsindex-Challenge

Die umfassendste Option. Der Aktivitätsindex fasst Schritte, Kalorien und Intensitätsminuten zu einem persönlichen Prozentwert zusammen, sodass Menschen mit unterschiedlichem Fitnesslevel fair gegeneinander antreten. Jede Kennzahl ist gleich gewichtet, daher funktioniert er am besten, wenn die meisten Teilnehmenden ein Gerät mit Herzfrequenzmessung tragen – ohne ein solches bleibt der Minutenanteil bei null und senkt den Gesamtwert. Sie können das Ziel auf 100 % oder niedriger festlegen, etwa auf 75 %.

3. Challenges mit Intensitäts- und Trainingsminuten

Minuten-Challenges zählen die aktiv verbrachte Zeit und sind damit fair für Radfahrende, Schwimmende und Fitnessstudio-Fans ebenso wie für Gehende. Für Intensitätsminuten ist ein Gerät mit Herzfrequenzmessung nötig. Wie Trainingsminuten erfasst werden, hängt vom Gerät ab – siehe unseren Hilfeartikel dazu, wie YuMuuv Trainingsminuten berechnet, und den Leitfaden zu aktiven Minuten.

4. Kalorien-Challenge

Da der Kalorienbedarf von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich ist, funktionieren Kalorien-Challenges am besten mit einem gemeinsamen Ziel – zum Beispiel, als Team zusammen 50.000 Kalorien zu verbrennen.

5. Wellness-Challenges mit manueller Eingabe

Bei YuMuuv geht es nicht nur um Bewegung. Manuelle Challenges decken Gewohnheiten wie Wassertrinken, Schlaf, Meditation oder Lesen ab, und alle können ohne Wearable teilnehmen.

6. Individuelle Challenges

Sie möchten etwas ganz Eigenes? Erstellen Sie eine individuelle Challenge für alles Mögliche, vom Lesen oder Kochen bis hin zu Komplimenten – sie funktioniert genau wie eine manuelle Challenge.

Alle verfügbaren Typen finden Sie in der vollständigen Liste der YuMuuv-Challenges; außerdem erfahren Sie dort, wie das Wellness-Punktesystem mehrere Aktivitäten kombiniert.

Teil 2: Wie das Ziel funktioniert

1. Gesamtmengenziel

Das gängigste Format. Alle Teilnehmenden arbeiten über den gesamten Challenge-Zeitraum auf ihr eigenes Ziel hin. Die täglichen Mengen spielen keine Rolle – lautet das Ziel 300.000 Schritte in 30 Tagen, kann jemand an einem Tag 5.000 und am nächsten 15.000 Schritte gehen, solange die Gesamtmenge am Ende erreicht ist.

2. Beständigkeitsziel

Gemacht, um Gewohnheiten aufzubauen. Die Teilnehmenden müssen an einer festgelegten Anzahl von Tagen ein Tagesziel erreichen, und Aktivität lässt sich nicht auf andere Tage übertragen. Beispiel: 10 Seiten lesen an 16 von 30 Tagen bedeutet mindestens 10 Seiten an jedem dieser 16 Tage – 5 heute und 5 morgen zählen nicht. Andere Teilnehmende sehen nur die Anzahl der erfolgreichen Tage.

Individuelle Beständigkeits-Challenges lassen sich auch ohne Mengen einrichten: Die Teilnehmenden setzen einfach ein Häkchen, wenn sie etwas getan haben – etwa während eines Meetings gegangen sind, einen Podcast gehört oder einer Kollegin oder einem Kollegen ein Kompliment gemacht haben. Erfahren Sie mehr darüber, warum Beständigkeit funktioniert.

3. Gemeinsames Ziel

Alle arbeiten auf ein gemeinsames Ziel hin, etwa eine Million Schritte. Die Challenge zeigt den Gesamtfortschritt und eine Rangliste der Beiträge. Das stärkt den Zusammenhalt – und passt perfekt zu einer Charity-Challenge.

Welche Challenge sollten Sie wählen?

• Erste Challenge, alle sollen mitmachen: Schritte-Challenge mit Gesamtziel.
• Unterschiedliche Fitnesslevel: Aktivitätsindex oder Beständigkeitsziel.
• Gewohnheiten aufbauen: Beständigkeitsziel.
• Teamgeist oder guter Zweck: gemeinsames Ziel.
• Über Fitness hinaus: manuelle oder individuelle Wellness-Challenges.

Häufig gestellte Fragen

1. Brauchen die Teilnehmenden eine Smartwatch?

Nicht für Schritte-, manuelle oder individuelle Challenges. Intensitätsminuten und der Aktivitätsindex funktionieren am besten mit einem Gerät mit Herzfrequenzmessung.

2. Kann ich verschiedene Challenges kombinieren?

Ja. Viele Unternehmen führen eine Haupt-Challenge mit kürzeren Neben-Challenges durch oder nutzen das Wellness-Punktesystem, um Aktivitäten zu kombinieren.

Hilfe bei der Auswahl

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