Los 5 desafíos de YuMuuv más populares (y cómo elegir el tuyo)
YuMuuv ofrece más de 40 actividades para desafíos, pero entre las más de 1300 empresas que han usado la plataforma, cinco siempre quedan en cabeza: pasos, minutos de ejercicio, distancia, beber agua y puntos de bienestar. Es fácil unirse a ellos, son sencillos de registrar y funcionan para cualquier nivel de forma física. Aquí verás por qué funciona cada uno, cuándo usarlo y cómo configurarlo bien.
Índice
Los 5 desafíos más populares de un vistazo
| Desafío | Registro | Por qué lo eligen los equipos | Ideal para |
|---|---|---|---|
| Pasos | Automático | Cualquiera puede unirse con un teléfono | Primeros desafíos, eventos para toda la empresa |
| Minutos de ejercicio | Automático | Cuenta cualquier tipo de entrenamiento | Niveles de forma física variados |
| Distancia | Automático | Una meta clara y un recorrido que seguir | Objetivos de equipo y rutas virtuales |
| Beber agua | Manual | Un hábito sencillo sin barreras físicas | Incluir a quienes no participan en desafíos de ejercicio |
| Puntos de bienestar | Automático y manual | Muchas formas de ganar puntos | Programas de bienestar integral |
1. Desafío de pasos
El desafío de pasos es un clásico por algo. Casi todo el mundo camina, casi todo el mundo lleva un teléfono que cuenta pasos y las cifras son fáciles de entender. Los pasos se sincronizan automáticamente desde Apple Health, Google Fit y Health Connect, Garmin, Fitbit y otros dispositivos, así que nadie tiene que registrar nada.
- Por qué funciona: sin equipamiento, sin habilidades especiales y con una acción diaria evidente: salir a caminar.
- Configúralo bien: elige un objetivo realista (muchos equipos empiezan con unos 7000 a 8000 pasos al día), plantéate una meta de constancia para premiar los días regulares en lugar de un único día enorme y fija un límite diario de pasos por usuario para mantener una clasificación justa.
- Hazlo social: equipos, un objetivo colectivo como caminar de Berlín a Tokio y hilos de fotos en el chat del desafío. Eso es exactamente lo que hizo Windrose durante sus semanas de bienestar de verano (lee el caso de éxito de Windrose).
Guía paso a paso: cómo crear un desafío de pasos.
2. Desafío de minutos de ejercicio
Un desafío de minutos de ejercicio cuenta el tiempo que las personas pasan activas, sea cual sea la actividad: una clase de yoga, una salida en bici, un partido de fútbol o una caminata rápida. Como la medida es el tiempo, una sesión suave de 30 minutos cuenta lo mismo que una intensa, lo que lo convierte en uno de los formatos más justos para grupos mixtos.
- Por qué funciona: cada persona se mueve como más le gusta, y los principiantes pueden competir junto a quienes van al gimnasio con regularidad.
- Configúralo bien: basa la meta en la recomendación de la OMS de 150 a 300 minutos de actividad moderada a la semana, o empieza más bajo para un desafío apto para principiantes. Puedes contar todo el ejercicio o centrarte en un tipo de actividad.
- Bueno saberlo: descubre cómo se miden los minutos activos en qué son los minutos activos.
3. Desafío de distancia
Un desafío de distancia suma los kilómetros o millas que las personas recorren caminando, corriendo, en bici y en otros deportes de distancia. Le da al desafío una meta clara y una historia: el equipo avanza junto hacia algún lugar.
- Por qué funciona: cada persona elige cómo contribuir (alguien con molestias en las rodillas puede ir en bici en lugar de correr) y todos pueden seguir el progreso a lo largo de una ruta.
- Configúralo bien: vincula el objetivo a un trayecto real, como la distancia entre dos oficinas o una ruta famosa, y usa un objetivo colectivo para que cada kilómetro cuente en el resultado del equipo.
- Ejemplo real: los 47 participantes de Schnabel caminaron «de Virginia a París» y superaron en un 464 % su objetivo de 8 millones de pasos (lee el caso de éxito de Schnabel).
Más ideas: desafíos basados en la distancia.
4. Desafío de beber agua
No todos los desafíos de bienestar tienen que incluir ejercicio. En un desafío de beber agua, los participantes registran cada día en la app el agua que beben. No hay ninguna barrera física, así que atrae a personas que nunca se apuntarían a un concurso de pasos.
- Por qué funciona: es un hábito pequeño y visible que cualquiera puede practicar desde su escritorio, y demuestra que el programa trata del bienestar general, no solo del deporte.
- Configúralo bien: usa una meta diaria de constancia en lugar de «gana quien beba más litros». Beber más no es mejor una vez cubiertas las necesidades de cada persona, que varían según el tamaño corporal, la actividad y el clima.
- Combínalo: el agua funciona bien junto a un desafío de caminata. La primera fase de UPL OpenAg combinó pasos y agua (lee la historia de UPL OpenAg).
Lectura de fondo: hidratación y bienestar laboral.
5. Desafío de puntos de bienestar
Un desafío de puntos de bienestar combina varias actividades en un solo desafío con un sistema de puntos. Los pasos, los entrenamientos, el sueño, el mindfulness y el agua pueden sumar puntos, así que cada participante puede aprovechar sus puntos fuertes.
- Por qué funciona: premia un estilo de vida equilibrado y da a quienes no son deportistas muchas formas de contribuir.
- Configúralo bien: mantén la tabla de puntos corta y fácil de entender, limita los puntos por actividad y día para que ninguna actividad domine, y equilibra el movimiento con hábitos de recuperación como el sueño.
- Ve más allá: consulta la guía del sistema de puntos de bienestar y el Total Wellness Points Challenge de todo el año.
Cómo elegir el desafío adecuado
- ¿Es tu primer desafío? Empieza con pasos. Es el que tiene menos barreras y los resultados más claros.
- ¿Te preocupa que ganen siempre los mismos? Usa minutos de ejercicio o una meta de constancia.
- ¿Quieres una buena historia de equipo? Elige distancia con un objetivo colectivo y una ruta virtual.
- ¿Quieres incluir a quienes no disfrutan de los desafíos de ejercicio? Añade un desafío de beber agua.
- ¿Estás creando un programa para todo el año? Usa puntos de bienestar para combinar movimiento y hábitos.
Muchas empresas van alternando estos formatos a lo largo del año. Para más ideas, consulta nuestras ideas de desafíos de bienestar.
Preguntas frecuentes
1. ¿Cuál es el desafío de YuMuuv más popular?
El desafío de pasos. Funciona solo con un teléfono, se sincroniza automáticamente y es fácil de entender para todos.
2. ¿Podemos organizar dos desafíos a la vez?
Sí. Combinar un desafío de movimiento (pasos o distancia) con uno de hábitos (agua o sueño) es una forma habitual de llegar a más personas.
3. ¿Cuánto debería durar un desafío?
Entre dos y seis semanas es un buen rango para la mayoría de los equipos: lo bastante largo para crear un hábito y lo bastante corto para mantener la energía.
¿Listo para lanzar uno de estos desafíos? Reserva una demo de YuMuuv y te ayudaremos a configurarlo.
