Ideje za fitnes izzive v podjetju

25 idej za fitnes izzive v podjetju za vsako ekipo

Iščete ideje za fitnes izzive v podjetju, ki delujejo za celotno podjetje – v pisarni, hibridno in na daljavo? Že 20–30 minut dodatne dejavnosti na dan podpira duševno zdravje, spanec in osredotočenost, skupno gibanje s sodelavci pa precej olajša vztrajanje. Spodaj je 25 idej, razvrščenih glede na to, kaj želite doseči.

Table of Contents

Zakaj izvajati fitnes izzive v podjetju?

V pasivni način je lahko zdrsniti, še posebej pri delu od doma. Redna dejavnost ljudem pomaga ohranjati energijo in organiziranost, bolje spati in sprejemati bolj zdrave odločitve – po vadbi se pisan obrok nenadoma zdi veliko bolj privlačen. Izziv v podjetju doda manjkajočo sestavino: podporno skupino, ki vas žene naprej tudi v dneh, ko se vam ne da. Preberite več o tem, kako izzivi podpirajo duševno zdravje ekipe.

3 people

Izzivi korakov in hoje

  1. Klasičen izziv korakov – največ korakov v mesecu, posamezno ali v ekipah. Tukaj je, kako ga ustvariti.
  2. Dnevni cilj korakov – zmagajo vsi, ki dosežejo določeno povprečje korakov.
  3. Milijon korakov – ekipni cilj milijon korakov; preberite resnično zgodbo o milijonu korakov.
  4. Teden sestankov med hojo – vsak primeren sestanek poteka med hojo. Tukaj je, kako to počne naša ekipa.
  5. Izziv stopnic – štejte prehojena nadstropja ali 20 vzponov in spustov po stopnicah na dan. Nimate stopnic? Stopajte gor in dol s trdne škatle.
6

Izzivi razdalje in potovanj

  1. Virtualno potovanje – skupaj prehodite ali prevozite razdaljo med svojimi pisarnami.
  2. Virtualni triatlon – razdalje plavanja, kolesarjenja in teka v več tednih; oglejte si, kako izvesti izziv Ironman.
  3. Mesec aktivne poti na delo – peš, s kolesom ali brez avtomobila; poskusite september brez avtomobila.
  4. Izziv pustolovščin na prostem – pohodništvo, smučanje, drsanje, plavanje: šteje vse na prostem. Svež zrak in dnevna svetloba sta dodatna bonusa.
walking people

Izzivi dejavnosti in moči

  1. Izziv aktivnih minut – pošten do ljudi, ki hodijo, kolesarijo, plavajo ali obiskujejo fitnes. Preberite, kaj so aktivne minute.
  2. Klub sklec – postopoma do 100 sklec; oglejte si 100 Push-Up Club.
  3. Počep na dan – določeno število počepov vsak dan, kot nalašč za klice.
  4. Serija spletnih vadb – pilates, joga, osnove boksa ali vadba za moč prek videa. Plastenke z vodo so odlične uteži, nahrbtnik, poln knjig, pa počepe naredi zahtevnejše.
  5. Plesni izziv – nekaj krogov plesne igre ali plesni videoposnetek vadbe, pa so aktivne minute za ta dan opravljene.
  6. Začetek na kavču – tri ali štiri minute vaj za noge in trup na kavču dvignejo srčni utrip in olajšajo vstajanje in nadaljevanje.
3
1
Walking

Ekipni izzivi in izzivi za celotno podjetje

  1. Oddelek proti oddelku – točkovanje po povprečju ali mediani, tako da velikost ekipe ni pomembna.
  2. Skupni cilj podjetja – vsi skupaj si prizadevajo za en cilj.
  3. Izziv za rojstni dan podjetja – starost podjetja povežite z milijoni korakov.
  4. Izziv s točkami – združite več dejavnosti in navad; oglejte si, kako deluje sistem točk.

Izzivi navad in doslednosti

  1. Izziv doslednosti – štejte dneve, ko dosežete dnevni cilj, ne največjih seštevkov.
  2. Izziv nizov – koliko dni zapored lahko ostanete v gibanju? Oglejte si psihologijo nizov.
  3. Tedenske teme – vsak teden nov mini izziv; izberite med 52 idejami za izzive dobrega počutja.
People walking

Izzivi z namenom in sezonski izzivi

  1. Dobrodelni izziv – dejavnost spremenite v donacije; oglejte si, kako ga izvesti.
  2. Sezonski izziv – spomladanski zagon, poletje na prostem ali zimska motivacija. Uporabite koledar izzivov dobrega počutja.
  3. Dodatek zdravih navad – gibanje združite s cilji spanja, hidracije ali odmorov od zaslonov; oglejte si izzive, ki niso povezani s fitnesom.
4

Kako izbrati pravo idejo

  • Prvi izziv? Začnite s preprostim izzivom korakov, da se lahko pridružijo vsi.
  • Različne ravni telesne pripravljenosti? Izberite aktivne minute, doslednost ali skupne cilje.
  • Razpršena ekipa? Odločite se za virtualna potovanja in ekipne izzive.
  • Želite raznolikost? Skozi leto menjajte oblike.

Za praktično plat preberite, kako organizirati fitnes izziv v podjetju, za hitre možnosti, primerne za pisarno, pa si oglejte 10 idej za pisarniške fitnes izzive.

Pogosta vprašanja

1. Kateri fitnes izziv je dober za podjetje?

Izziv korakov je najlažji začetek, saj za sodelovanje zadostuje telefon. Izzivi aktivnih minut in doslednosti so odlični naslednji koraki.

2. Kako narediti fitnes izziv v podjetju vključujoč?

Štejte veliko vrst dejavnosti, postavite dosegljive cilje, uporabite ekipne ali skupne oblike in nagradite vse, ki dosežejo cilj, ne le najuspešnejših.

Gibajte se skupaj z YuMuuv

Če bi vaša ekipa uživala v skupnem gibanju, rezervirajte predstavitev in pomagali vam bomo to uresničiti.