Izziv milijona korakov: 1.000.000 korakov v enem mesecu
Bi lahko v enem mesecu prehodili milijon korakov? Mihkel Kaasik iz podjetja Telia se je odločil, da to preveri. Med februarskim izzivom hoje v aplikaciji YuMuuv si je zastavil cilj 1.000.000 korakov v 28 dneh – v zelo mrzlem podnebju. Vprašali smo ga, ali lahko delimo njegovo pismo, saj bolje, kot bi to kdaj zmogli mi, opiše, zakaj so izzivi hoje tako močni.
Table of Contents
Mihklova zgodba o milijonu korakov
V tako težkem času našega vsakdana je lahko pozabiti nase pred računalnikom, prej ali slej pa so posledica naše duševno neravnovesje, živčnost in slabo zdravje. Zame je YuMuuv nepogrešljiv v zahtevnem obdobju, kot je to, ki ga doživljamo, pa tudi v tem, v katerem živimo zadnjih nekaj let – ni skrivnost, da vadba proizvaja hormone sreče, ki pomagajo ohranjati vse v ravnovesju, znotraj in zunaj!
Vsi udeleženci bi se morali vprašati, zakaj sodelujejo in kakšen je njihov namen. Če kdo še ne sodeluje, ker misli, da je hoja dolgočasna in nesmiselna, se s tem ne strinjam – hojo si naredi zanimivo človek sam. Naj bo intenzivna in športna ali nežna in umirjena.
1. Postavljanje cilja
Se zadovoljite z minimumom določenega izziva ali se potrudite in si postavite mejnik, ki mu boste vsak dan namensko sledili? Konec koncev je prav preseganje samega sebe tisto, kar v osnovi ustvari najmočnejšo celoto.
Na primer, moj cilj za februarski izziv hoje je bil: »ali lahko v 28 dneh prehodim 1.000.000 korakov?« Ambiciozno in hkrati strašljivo, kar je pomenilo, da sem moral v zelo mrzlem podnebju prehoditi vsaj 35.714 korakov na dan. A zdelo se mi je dovolj motivirajoče, da sem se ga odločno lotil. Bilo je zelo težko, a rezultat je bil vreden truda!
2. Hoja za ekipo
Kar zadeva izziv tega meseca, je precej zanimiv, ker se osredotoča na doseganje skupinskih ciljev, zato šteje vsak korak in ima skupinski učinek. Če imam priložnost pomagati svoji enoti, bom to zagotovo storil, in to ne z dnevnim minimumom, temveč z več, če bo mogoče.
3. Jutranja rutina, ki deluje
Moje jutro se začne malo pred 7. uro – skuham si dobro skodelico kave in med 7.30 in 7.45 stopim skozi vrata. Zjutraj imamo vsi energijo, moj način pa je, da jo vložim v telesno dejavnost, v tem primeru v hojo. Zgodnji jutranji sončni vzhodi na začetku novembra so bili še posebej osupljivi. Že samo zaradi njih se splača vstati – nekatera jutra so seveda drugačna, a v vseh je lepota, če jo le želite videti.
4. Sestanki med gibanjem
Ker gibanje vzame precej časa in živimo v zanimivem obdobju, sem se odločil, da na tej poti izkoristim naše tehnološke rešitve – ne, ni se vam treba izgovarjati, da imate sestanek in se ne morete gibati, preprosto vzemite sestanek s seboj na pot! Deluje dobro! Če vaši sodelavci sedijo za mizo, vas pa vidijo v gibanju – mislim, da si bo vsaj nekaj od njih premislilo!
5. Disciplina
Disciplina – večini ni tuja beseda, a ji je težko slediti. Še posebej, ko si postavite cilj, ki lahko na neki točki postane krhek zaradi različnih dejavnikov, ki ovirajo pot – ne obupajte in ne iščite izgovorov zaradi današnjega slabega vremena, preprosto se oblecite in to naredite! Ko ste pozneje kljub težavam še vedno čez črto, je to neverjeten občutek!
– Mihkel Kaasik, Telia
Kako izvesti izziv milijona korakov
1. Samostojno
Milijon korakov v mesecu je skrajni cilj: približno 35.700 korakov na dan v 28 dneh ali 33.300 na dan v 30 dneh. To pomeni več ur hoje vsak dan, zato ni za vsakogar. Če ga želite poskusiti, stopnjujte postopoma, nosite udobne čevlje, hojo razporedite čez dan in prisluhnite svojemu telesu. Vas zanima, kje so meje? Preberite več o realnem največjem številu korakov na dan.
2. Kot ekipa
Kot ekipni cilj postane milijon korakov zelo dosegljiv. Ekipa 10 ljudi, ki na dan prehodi približno 7.150 korakov, milijon doseže že v dveh tednih. V večjem podjetju lahko cilj povečate – na primer obletnico podjetja proslavite z milijoni korakov ali za vsak prehojeni milijon korakov donirate v dobrodelne namene. Oglejte si še več idej za pisarniške fitnes izzive in kako nastaviti izziv korakov v službi.
Spoznanja za vaše podjetje
- Ljudem pustite, da si sami postavijo ambicije. Nekaterim zadostuje doseči cilj, nekdo, kot je Mihkel, pa želi preseči svoje meje.
- Uporabite skupinske cilje. Ko vsak korak pomaga ekipi, ljudje naredijo še korak več.
- Sestanke med hojo naredite za nekaj običajnega. Ko ljudje vidijo nekoga na sestanku med gibanjem, mu drugi sledijo.
Prehodite milijon korakov skupaj
Kdaj bomo videli vaš milijon korakov? Če ideje kar prihajajo in bi radi hodili s sodelavci, rezervirajte predstavitev in skupaj naredimo še veliko milijonov korakov. Za navdih preberite še več zgodb strank.
