10 idej za pisarniške fitnes izzive, ki jih bo vaša ekipa oboževala
Pisarniški fitnes izzivi so eden najlažjih načinov, kako v delovni dan prinesti več energije. Redna dejavnost pomaga ohranjati stres nizek in energijo visoko ter je povezana z manj bolniškimi dnevi. Enako pomembno je, da neformalne dejavnosti v službi pomagajo sodelavcem, da se povežejo med seboj in s podjetjem. Tukaj je 10 idej za pisarniške fitnes izzive, ki delujejo za ekipe vseh velikosti – v pisarni, doma ali razpršene po celinah.
Table of Contents
10 idej za pisarniške fitnes izzive
1. 1. Izziv korakov
Za hojo ni potrebna oprema ne nove veščine. Ljudje lahko sami izberejo tempo, kraj in čas, skoraj v vsakem vremenu. Udeleženci potrebujejo le pametni telefon ali fitnes zapestnico, ni pa pomembno, ali sodelavci hodijo v istem mestu ali na različnih celinah. Zato je izziv korakov v podjetju najlažji pisarniški fitnes izziv za začetek – tukaj je, kako ga ustvariti.
2. 2. Virtualne vadbe
V vsakem podjetju so ljudje, ki znajo sodelavce pošteno razgibati. Prosite jih, naj vodijo kratke vadbe prek videa, ali rezervirajte inštruktorja oziroma inštruktorico, ki lahko vodi vadbo za več sto zaposlenih, kjer koli so – jogo, vadbo za moč, ples ali raztezanje.
3. 3. Aktivni sestanki
Kdo pravi, da morajo sestanki potekati za mizo? Pogovore na štiri oči prestavite na sprehod na prostem ali se pri daljših klicih dogovorite za nekaj počepov vsakih 10 minut. Gibanje ohranja telo budno in um osredotočen ter dnevu doda dodatno dejavnost. V YuMuuv jutranje ekipne klice pogosto opravimo med gibanjem – med hojo, kolesarjenjem ali počepi, kjer koli smo. Preberite več o prednostih sestankov med hojo in o naših izkušnjah s sestanki med hojo.
4. 4. Skupni cilj podjetja
Namesto primerjanja posameznikov določite en cilj za vso ekipo ali podjetje in si zanj prizadevajte skupaj – na primer v enem mesecu kot ekipa porabite 50.000 kalorij. Ko ga dosežete, izžrebajte nagrade med udeleženci ali donirajte za skupaj izbran namen. Enako deluje s koraki, minutami vadbe ali indeksom dejavnosti.
5. 5. Dan »Dobimo se na stopnicah«
Verjetno najpreprostejša ideja: izberite dan v tednu, ko vsi namesto dvigala uporabijo stopnice. Srčni utrip se dvigne, preden sedete za mizo, dan pa dobi dodatne korake. Če je vaša pisarna v 26. nadstropju, pojdite peš zadnjih nekaj nadstropij – rešitev obstaja za vsako stavbo.
6. 6. Izziv doslednosti
Razliko naredijo navade, zato nagrajujte rednost namesto seštevkov. Določite dnevni cilj – recimo 10.000 korakov – in vse izzovite, naj ga dosežejo vsaj 16 dni v mesecu. Zmagajo vsi, ki jim to uspe, ne glede na telesno pripravljenost. Preberite več o psihologiji nizov.
7. 7. Dobrodelni izziv
Določite cilj dejavnosti in se dogovorite za znesek, ki ga bo podjetje doniralo za vsako osebo, ki ga doseže – na primer 10 € lokalni dobrodelni organizaciji za vsakogar, ki v mesecu prehodi 200.000 korakov. Tukaj je, kako izvesti dobrodelni izziv, ki ga podpre vse podjetje.
8. 8. Aktiven rojstni dan podjetja
Rojstni dan podjetja proslavite z gibanjem – torta pa naj pride potem. Praznujete 50 let? Kot ekipa si skozi leto zastavite 50 milijonov korakov. S 25 zaposlenimi je to le približno 5.500 korakov na osebo na dan. Združite to z dobrodelnim elementom, na primer 100 € lokalni neprofitni organizaciji za vsak milijon korakov. Oglejte si, kako so se druga podjetja lotila izziva milijona korakov.
9. 9. Izziv kalorij (s skupnim kosilom na koncu)
V aplikaciji YuMuuv udeleženci vsak dan vidijo, koliko kalorij je porabljenih in ali je osebni cilj dosežen glede na starost, višino in težo. Spremenite to v ekipni izziv – in kot to počnejo nekatere naše stranke, na koncu praznujte s skupnim kosilom. Živahen skupni čas!
10. 10. Celoletni načrt izzivov
Enkratni dogodki hitro zbledijo. Raje načrtujte serijo izzivov skozi leto, z raznolikostjo in obdobji počitka. Oglejte si naš primer 12-mesečnega programa dobrega počutja zaposlenih ali izberite teme iz koledarja izzivov dobrega počutja.
Kako izbrati pravi pisarniški fitnes izziv
- Želite, da se pridružijo vsi? Začnite z izzivom korakov ali skupnim ciljem.
- Želite graditi navade? Izberite izziv doslednosti.
- Želite zbližati ekipe? Poskusite aktivne sestanke, ekipne izzive ali cilj za rojstni dan podjetja.
- Želite namen onkraj fitnesa? Izvedite dobrodelni izziv.
Za praktično plat preberite naš vodnik korak za korakom o tem, kako organizirati fitnes izziv v podjetju, več navdiha pa najdete med idejami za fitnes izzive v podjetju.
Pogosta vprašanja
1. Kateri pisarniški fitnes izziv je najlažji za začetek?
Izziv korakov. Ne potrebuje opreme, za pridružitev zadostuje telefon in deluje tako za oddaljene kot pisarniške ekipe.
2. Kako narediti pisarniški fitnes izziv zabaven za ljudi, ki jim šport ni blizu?
Uporabite skupne cilje ali cilje doslednosti, štejte veliko vrst dejavnosti in ohranite sproščen ton. Žrebanje nagrad med vsemi, ki dosežejo realen cilj, deluje bolje kot nagrajevanje le najuspešnejših.
3. Koliko časa naj traja pisarniški fitnes izziv?
Od enega tedna za hiter zagon do štirih do šestih tednov za gradnjo navad. Letni cilji, kot je izziv za rojstni dan podjetja, se dobro obnesejo kot dolgotrajna tema v ozadju.
Spravite svojo pisarno v gibanje z YuMuuv
Bi radi izvajali pisarniške fitnes izzive brez administrativnega dela? Rezervirajte predstavitev ali nam pišite – pomagali vam bomo pripraviti izzive, v katerih bo uživala vsa ekipa.
