Terveys

Etätyö voi heikentää hyvinvointia liikkumattomuuden ja eristäytyneisyyden vuoksi. Tässä 15 hyvinvointiaktiviteettia etätyöntekijöille, jotka tukevat kehoa, mieltä ja tiimihenkeä.

Kuusi kokeilemisen arvoista kesän liikuntatrendiä – ulkoryhmätreenit, HIIT, voimaharjoittelu, tietoinen liike, vesiliikunta ja älylaitteet – sekä ideat, joilla jokaisesta tulee tiimin yhteinen aktiviteetti.

YuMuuvin ainutlaatuinen menetelmä erottaa fyysisen aktiivisuuden mittaamisen urheilullisesta suorituskyvystä. Se yhdistää fyysisen aktiivisuuden eri mittarien keskiarvot (otetut askeleet, kohonneella sykkeellä kertyneet tehominuutit ja kulutetut kalorit). Lue lisää

Leikkimielinen hyvinvointikilpailu tukee henkistä, fyysistä ja sosiaalista hyvinvointia yhtä aikaa. Näin se auttaa, mitä tyyppejä kannattaa valita ja miten kilpailu pysyy terveenä.

Työhyvinvointi ei vaadi suurta budjettia. Tässä 15 helppoa hyvinvointivinkkiä työpaikalle, jotka auttavat ihmisiä liikkumaan, lepäämään ja olemaan yhteydessä toisiinsa.

Käytännön vinkit turvalliseen liikuntaan helteellä – ajoitus, vaatetus, nesteytys, varjo, viilentäminen ja treenin sovittaminen – sekä lämpöuupumuksen ja lämpöhalvauksen varoitusmerkit.

Kahdeksan tieteeseen perustuvaa luonnossa oleskelun terveyshyötyä, kuinka paljon luontoaikaa tarvitset (noin 120 minuuttia viikossa) ja helppoja tapoja saada sitä kiireisenkin työpäivän aikana.

Liikunta on yksi helpoimmin saatavilla olevista tavoista tukea mielenterveyttä. Tässä mitä tutkimus sanoo ja miten hyvinvointihaasteet auttavat tiimiäsi voimaan paremmin.

Näin järjestät Movemberin työpaikalla – 60 kilometrin Move-haaste, kaikille sopivat tiimitavoitteet, varainkeruu, terveystarkastukset ja keskustelut miesten mielenterveydestä – sekä vinkit siihen, miten innostus jatkuu marraskuun jälkeenkin.

Miten työnantaja voi auttaa työntekijöitä lopettamaan tupakoinnin – miksi vertaistuki toimii, näyttöön perustuvat lopettamiskeinot, käytännön askeleet tukea antavaan savuttomaan työpaikkaan ja miten hyvinvointihaasteet voivat auttaa.

Kaksitoista hauskaa tapaa pysyä aktiivisena ja terveenä kesällä – aamukävelyistä, uinnista ja uusista ulkolajeista tiimien askelhaasteisiin ja hyväntekeväisyysjuoksuihin – sekä turvallisuusvinkit helteelle.

Viisi tutkimukseen perustuvaa tapaa selättää marraskuun kaamosalakulo – säännöllinen unirytmi, aamun valo, päivittäinen liikunta, D-vitamiini ja yhteys muihin – sekä milloin hakea apua kaamosmasennukseen ja miten työnantaja voi tukea tiimejä.

Sairauspoissaolot ovat korkeimmalla tasollaan yli vuosikymmeneen. Tässä on 10 käytännön keinoa vähentää sairauspäiviä työpaikallasi – poissaolojen mittaamisesta aktiivisen ja tukevan kulttuurin rakentamiseen.

Syksy tuo enemmän aikaa sisätiloissa ja enemmän flunssaa ja influenssaa. Käytännölliset, tutkimukseen perustuvat keinot välttää sairastuminen: käsihygienia, puhtaampi sisäilma, 30–50 %:n ilmankosteus, uni, säännöllinen liikkuminen, varhainen testaus ja työpaikan käytännöt, jotka tekevät sairaana kotiin jäämisestä helppoa.

Miksi iltapäivän väsymys iskee – sisäinen kello, lounas, uni, istuminen ja kuumuus – sekä kymmenen tutkimukseen perustuvaa keinoa voittaa se töissä ja mitä työnantaja voi tehdä.

Endomondo lopetettiin vuoden 2020 lopussa. Tässä ovat parhaat vaihtoehdot oman liikunnan seurantaan – ja haasteiden jatkamiseen ystävien ja työkavereiden kanssa.

Kahdeksan ideaa rintasyöpäkuukauden huomioimiseen työpaikalla – yhteinen askeltavoite, lahjoituslupaukset, tietoiskut, helpompi seulontoihin osallistuminen ja tuki kollegoille – sekä näin järjestät haasteen YuMuuvissa.