Movember työpaikalla: näin järjestät liikuntahaasteen miesten terveyden hyväksi
Joka marraskuu Movember nostaa miesten terveyden valokeilaan. Kaikki alkoi viiksistä, mutta nykyään moni osallistuu liikkumalla: ”Move for Movember” -haasteessa osallistujat juoksevat tai kävelevät kuukauden aikana 60 km – yhden kilometrin jokaista 60:tä miestä kohden, jotka maailmassa kuolevat itsemurhaan joka tunti. Työnantajalle se on luonteva hetki saada tiimit liikkeelle ja puhua avoimesti miesten terveydestä. Näin järjestät Movemberin työpaikalla.
Table of Contents
Miksi miesten terveys kaipaa huomiota
- Lyhyempi elinikä. Maailmanlaajuisesti miehet elävät keskimäärin noin viisi vuotta vähemmän kuin naiset.
- Mielenterveys. WHO:n mukaan miehet kuolevat itsemurhaan yli kaksi kertaa naisia useammin.
- Syöpä. Eturauhassyöpä on yksi miesten yleisimmistä syövistä, ja kivessyöpä on yksi nuorten miesten yleisimmistä syövistä.
- Vähemmän terveystarkastuksia. Miehet hakeutuvat lääkäriin usein naisia harvemmin ajoissa, mikä voi viivästyttää diagnoosia.
Säännöllinen liikunta auttaa monella näistä osa-alueista – sydämen terveydestä mielialaan – ja tiimihaaste luo luontevia tilaisuuksia keskustella.
Näin järjestät Movember-haasteen työpaikalla
1. 1. Aseta Movember-tavoite
Seuraa Movemberin ideaa ja haasta kaikki kävelemään tai juoksemaan 60 km marraskuun aikana – tai aseta tiimille yhteinen tavoite. Matkahaaste seuraa kilometrejä automaattisesti, ja yhteisen tavoitteen avulla koko yritys voi kerryttää matkaa yhdessä.
2. 2. Tee haasteesta kaikille sopiva
Movember keskittyy miesten terveyteen, mutta kaikki voivat osallistua ja tukea asiaa. Laske mukaan sekä kävely että juoksu, tarjoa askelpohjainen versio ja anna ihmisten osallistua tiimeinä. Lue, miten suunnittelet haasteita, joihin kaikki pääsevät mukaan.
3. 3. Kerää varoja
Sido kilometrit tai välitavoitteet lahjoituksiin miesten terveyttä tukevalle hyväntekeväisyysjärjestölle. Lue, miten järjestät hyväntekeväisyyshaasteen, jonka taakse koko yritys asettuu.
4. 4. Avaa keskusteluja
Käytä haastetta tilaisuutena puhua mielenterveydestä. Vaikeista asioista on usein helpompi puhua vierekkäin kävellessä – kokeile kävelypalavereja tai ”kävele ja juttele” -tapaamisia. Varmista, että työntekijät tietävät, mistä saa tukea, esimerkiksi työntekijöiden tukiohjelmasta (EAP).
5. 5. Kannusta terveystarkastuksiin
Kutsu terveydenhuollon ammattilainen kertomaan eturauhas- ja kivessyövästä, sydämen terveydestä ja siitä, milloin kannattaa hakeutua lääkäriin, ja tee terveystarkastusten varaamisesta työaikana helppoa.
6. 6. Hyödynnä chattia ja juhli
Jaa haasteen chatissa edistymistä, reittikuvia ja (tietenkin) viiksikuvia. Juhlistakaa kuun lopussa yhteistä matkaa ja kerättyä summaa.
Yleisten esteiden voittaminen
- ”Minulla ei ole aikaa.” 60 km kuukaudessa on noin 2 km päivässä – 25 minuutin kävely. Lyhyet kävelyt lounaalla tai työmatkalla kertyvät nopeasti.
- ”On pimeää ja kylmää.” Kävele lounasaikaan, käytä heijastimia ja lue 10 vinkkiä aktiivisena pysymiseen päivien lyhetessä.
- ”En ole juoksija.” Kävely lasketaan aivan yhtä lailla.
- Motivaatio hiipuu kesken kuun. Tiimitavoitteet ja viikoittaiset päivitykset pitävät vauhtia yllä.
Marraskuun jälkeen
Miesten terveys on tärkeää ympäri vuoden. Hyödynnä Movemberin tuoma innostus: pidä haasteille säännöllinen rytmi, pidä mielenterveys esillä ja muistuta ihmisiä terveystarkastuksista. Ideoita löydät hyvinvointihaasteiden vuosikalenterista ja artikkelista miten hyvinvointihaasteet parantavat tiimin mielenterveyttä.
Jos sinulla tai jollakulla läheiselläsi on vaikeaa, ota yhteyttä lääkäriin, paikalliseen kriisipuhelimeen tai hätänumeroon.
Usein kysytyt kysymykset
1. Mikä on Move for Movember?
Movember-haaste, jossa osallistujat juoksevat tai kävelevät marraskuun aikana 60 km lisätäkseen tietoisuutta miesten terveydestä ja kerätäkseen sille varoja – erityisesti mielenterveyden tukemiseen ja itsemurhien ehkäisyyn.
2. Miten yritys voi osallistua Movemberiin?
Järjestä tiimien välinen matkahaaste, kerää varoja miesten terveyttä tukevalle järjestölle, kutsu terveydenhuollon ammattilainen puhumaan ja kannusta avoimiin keskusteluihin mielenterveydestä.
3. Voivatko naiset osallistua Movember-haasteeseen?
Kyllä. Kaikki voivat liikkua, kerätä varoja ja tukea elämänsä miehiä.
4. Miten perustan Movember-haasteen?
Varaa esittely, niin autamme sinua käynnistämään sen.
