Saúde

O trabalho remoto pode prejudicar o bem-estar devido ao sedentarismo e ao isolamento. Conheça 15 atividades de bem-estar para colaboradores remotos que cuidam do corpo, da mente e do espírito de equipa.

Seis tendências de fitness de verão que vale a pena experimentar – treinos de grupo ao ar livre, HIIT, treino de força, movimento consciente, exercício na água e wearables – com ideias para transformar cada uma numa atividade de equipa.

O Endomondo foi encerrado no final de 2020. Eis as melhores alternativas para registar a sua própria atividade e para continuar os desafios com amigos e colegas.

Oito benefícios para a saúde de passar tempo na natureza comprovados pela ciência, de quanto tempo na natureza precisa (cerca de 120 minutos por semana) e formas simples de o conseguir num dia de trabalho preenchido.

A YuMuuv tem um método único para distinguir a medição da atividade física da capacidade atlética. Combina a média de vários parâmetros relacionados com a atividade física (passos dados, minutos de intensidade acumulados com uma frequência cardíaca moderadamente elevada e calorias queimadas). Lê mais

Como as empresas podem ajudar os colaboradores a deixar de fumar – porque é que o apoio entre colegas funciona, métodos comprovados para deixar de fumar, passos práticos para um local de trabalho sem tabaco e como os desafios de bem-estar podem ajudar.

O outono traz mais tempo em espaços fechados e mais constipações e gripes. Formas práticas e baseadas em evidência de evitar ficar doente: higiene das mãos, ar interior mais limpo, humidade de 30 a 50%, sono, atividade física regular, testes precoces e regras no trabalho que facilitam ficar em casa quando se está doente.

O exercício é uma das formas mais acessíveis de cuidar da saúde mental. Veja o que diz a investigação e como os desafios de bem-estar ajudam a sua equipa a sentir-se melhor.

O absentismo por doença está no nível mais alto em mais de uma década. Eis 10 passos práticos para reduzir os dias de doença na sua empresa, de medir as ausências a criar uma cultura ativa e de apoio.

Doze formas divertidas de se manter ativo e saudável no verão – caminhadas matinais, natação e novos desportos ao ar livre, desafios de passos em equipa e corridas solidárias – e ainda dicas para fazer exercício com calor.

Cinco hábitos comprovados pela ciência para vencer a melancolia de inverno em novembro – horário de sono fixo, luz da manhã, movimento diário, vitamina D e convívio – e ainda quando procurar ajuda para a PAS e como as empresas podem apoiar as equipas.

Porque surge a quebra de energia a meio da tarde – relógio biológico, almoço, sono, sedentarismo e calor – e dez formas com base científica de a vencer no trabalho, bem como o que as empresas podem fazer.

Uma competição de bem-estar amigável apoia o bem-estar mental, físico e social ao mesmo tempo. Veja como ajuda, que tipos escolher e como mantê-la saudável.

O bem-estar no trabalho não precisa de um grande orçamento. Conheça 15 dicas simples de bem-estar no trabalho que ajudam as pessoas a mexer-se, descansar e criar ligações.

Dicas práticas para fazer exercício com calor em segurança – horários, roupa, hidratação, sombra, truques para refrescar e como adaptar o treino – e ainda os sinais de alerta da exaustão pelo calor e do golpe de calor.

Como organizar o Movember no trabalho – um desafio Move de 60 km, objetivos de equipa inclusivos, angariação de fundos, rastreios e conversas sobre a saúde mental masculina – e dicas para manter o ritmo para além de novembro.

Oito ideias para o Outubro Rosa nas empresas – objetivo coletivo de passos, donativos solidários, sessões de sensibilização, rastreio facilitado e apoio aos colegas – e como configurar tudo no YuMuuv.