Como ajudar os colaboradores a deixar de fumar: porque é que o apoio entre colegas funciona

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Deixar de fumar é uma das melhores coisas que alguém pode fazer pela sua saúde – e uma das mais difíceis. A maioria das pessoas precisa de várias tentativas, e o apoio faz uma grande diferença. As empresas estão numa posição única para ajudar: as pessoas passam grande parte do dia no trabalho, rodeadas de colegas que as podem incentivar. Veja como ajudar colaboradores a deixar de fumar, porque é que o apoio entre colegas funciona e o que diz a evidência científica.

Porque é que o tabagismo importa para as empresas

Fumar prejudica quem fuma e quem está à sua volta, e também afeta o trabalho. Um estudo da Ohio State University, resumido pela Truth Initiative, estimou que cada colaborador fumador custa a um empregador norte-americano cerca de 5.800 dólares a mais por ano do que um não fumador – incluindo cerca de 3.000 dólares em tempo perdido com pausas para fumar, a que se somam mais absentismo e custos de saúde mais elevados.

Mas a razão mais importante para ajudar é simples: a maioria dos fumadores quer deixar de fumar, e um bom apoio aumenta as hipóteses de sucesso.

Porque é que o apoio entre colegas ajuda

• Compromisso. Contar aos colegas a data escolhida para deixar de fumar torna o compromisso real.
• Incentivo nos dias difíceis. A vontade de fumar e as recaídas são mais fáceis de enfrentar com alguém que compreende.
• Novas rotinas. As pausas para fumar são muitas vezes sociais. Substituí-las por uma caminhada com um colega mantém a parte social, sem o cigarro.
• Celebração. Assinalar uma semana, um mês e três meses sem fumar dá às pessoas metas a alcançar.

Os programas no local de trabalho podem funcionar. Num conhecido ensaio aleatorizado publicado no New England Journal of Medicine, os colaboradores a quem foram oferecidos incentivos financeiros juntamente com informação sobre programas de cessação tabágica tiveram cerca de três vezes mais probabilidade de ter deixado de fumar 9 a 12 meses depois do que os que receberam apenas informação (14,7% contra 5,0%).

Métodos comprovados para deixar de fumar

O apoio entre colegas funciona melhor em conjunto com ajuda de eficácia comprovada:

• Serviços e linhas de apoio à cessação tabágica – em muitos países existe apoio profissional gratuito.
• Medicamentos aprovados – a terapêutica de substituição de nicotina (adesivos, pastilhas elásticas, pastilhas para chupar) aumenta as hipóteses de deixar de fumar em cerca de 50–60%, segundo revisões Cochrane. Existem também medicamentos sujeitos a receita médica. Um médico ou farmacêutico pode aconselhar a opção mais adequada.
• Apoio comportamental – o aconselhamento individual ou em grupo, presencial ou online, melhora ainda mais as taxas de sucesso, sobretudo quando combinado com medicação.

Como as empresas podem ajudar os colaboradores a deixar de fumar

1. Facilitar o acesso a apoio – comparticipar ou divulgar consultas de cessação tabágica, aconselhamento e terapêutica de substituição de nicotina aprovada.
2. Dar tempo para consultas com especialistas em cessação tabágica ou médicos.
3. Criar um local de trabalho sem tabaco e facilitar alternativas saudáveis – por exemplo, percursos de caminhada para as pausas.
4. Incentivar sistemas de parceria – juntar em pares quem está a deixar de fumar ou deixar que escolham um colega que os apoie.
5. Usar incentivos positivos – reconhecimento ou recompensas por metas alcançadas sem fumar.
6. Manter tudo voluntário e confidencial – nunca expor quem fuma. O apoio funciona; a vergonha, não.

Como os desafios de bem-estar podem apoiar uma cultura sem tabaco

O YuMuuv não é um programa de cessação tabágica, mas os desafios de bem-estar podem apoiar quem está a deixar de fumar:

• Trocar pausas para fumar por pausas para caminhar – um desafio de passos em equipa dá um novo propósito a cada pausa.
• Registar os dias sem fumar de forma privada – um desafio personalizado de consistência, em que os participantes assinalam uma caixa todos os dias, permite que pequenos grupos se apoiem mutuamente. Também é possível criar um desafio privado com alguns colegas ou amigos de confiança.
• Gerir o stress de outra forma – a vontade de fumar surge muitas vezes com o stress. Um desafio de mindfulness oferece outra forma de fazer uma pausa.
• Criar apoio social – o chat do desafio cria um espaço de incentivo. Leia porque é que a motivação social ajuda as pessoas a manterem-se no caminho.

Perguntas frequentes

1. O apoio entre colegas pode ajudar a deixar de fumar?

Sim. O apoio de colegas, amigos e familiares ajuda na motivação e no compromisso, e funciona melhor quando combinado com acompanhamento profissional e medicamentos aprovados.

2. O que podem as empresas fazer para ajudar os colaboradores a deixar de fumar?

Facilitar o acesso a consultas de cessação tabágica e a medicamentos aprovados, dar tempo para consultas, criar um local de trabalho sem tabaco, incentivar sistemas de parceria e usar incentivos positivos.

3. Onde se pode obter ajuda para deixar de fumar?

Um médico, um farmacêutico ou um serviço nacional ou linha de apoio à cessação tabágica é o melhor ponto de partida.

4. Como pode um desafio de bem-estar ajudar?

Substituindo as pausas para fumar por caminhadas, oferecendo uma comunidade de apoio e ajudando a registar os dias sem fumar. Marque uma demonstração para saber mais.