Näin autat työntekijöitä lopettamaan tupakoinnin: miksi vertaistuki toimii

Pilt

Tupakoinnin lopettaminen on yksi parhaista asioista, joita kukaan voi tehdä terveytensä hyväksi – ja yksi vaikeimmista. Useimmat tarvitsevat monta yritystä, ja tuki tekee suuren eron. Työnantajalla on ainutlaatuinen mahdollisuus auttaa: ihmiset viettävät suuren osan päivästään töissä kollegoiden ympäröiminä, ja kollegat voivat kannustaa. Näin voit auttaa työntekijöitä lopettamaan tupakoinnin, tästä syystä vertaistuki toimii ja tätä tutkimusnäyttö sanoo.

Miksi tupakointi koskettaa työnantajaa

Tupakointi vahingoittaa tupakoijaa ja hänen ympärillään olevia, ja se vaikuttaa myös työhön. Ohio State Universityn tutkimuksessa, jonka Truth Initiative on koonnut, arvioitiin, että jokainen tupakoiva työntekijä maksaa yhdysvaltalaiselle työnantajalle noin 5 800 $ vuodessa enemmän kuin tupakoimaton – mukaan lukien noin 3 000 $ tupakkataukoihin kuluneena aikana sekä suuremmat poissaolo- ja terveydenhuoltokulut.

Tärkein syy auttaa on kuitenkin yksinkertainen: useimmat tupakoijat haluavat lopettaa, ja hyvä tuki parantaa heidän onnistumismahdollisuuksiaan.

Miksi vertaistuki auttaa

• Sitoutuminen. Kun kerrot kollegoille lopettamispäivästäsi, päätöksestä tulee todellinen.
• Kannustus vaikeina päivinä. Himot ja retkahdukset on helpompi kestää, kun vierellä on joku, joka ymmärtää.
• Uudet rutiinit. Tupakkatauot ovat usein sosiaalisia. Kun ne korvataan kävelyllä kollegan kanssa, sosiaalinen osa säilyy ilman tupakkaa.
• Juhliminen. Viikon, kuukauden ja kolmen kuukauden savuttomuuden juhliminen antaa välitavoitteita, joita kohti pyrkiä.

Työpaikan ohjelmat voivat toimia. Tunnetussa New England Journal of Medicine -lehdessä julkaistussa satunnaistetussa tutkimuksessa työntekijät, joille tarjottiin taloudellisia kannustimia sekä tietoa lopettamisohjelmista, olivat 9–12 kuukauden kuluttua noin kolme kertaa todennäköisemmin lopettaneet tupakoinnin kuin pelkkää tietoa saaneet työntekijät (14,7 % vs. 5,0 %).

Näyttöön perustuvat lopettamiskeinot

Vertaistuki toimii parhaiten yhdessä todistetusti tehokkaan avun kanssa:

• Lopettamispalvelut ja neuvontapuhelimet – maksutonta ammattilaistukea on saatavilla monissa maissa.
• Hyväksytyt lääkkeet – nikotiinikorvaushoito (laastarit, purukumit, imeskelytabletit) lisää lopettamisen todennäköisyyttä noin 50–60 % Cochrane-katsausten mukaan. Saatavilla on myös reseptilääkkeitä. Lääkäri tai farmaseutti voi neuvoa, mikä sopii parhaiten.
• Käyttäytymiseen kohdistuva tuki – yksilö- tai ryhmäohjaus kasvokkain tai verkossa parantaa lopettamistuloksia entisestään, etenkin lääkehoitoon yhdistettynä.

Näin työnantaja voi auttaa työntekijöitä lopettamaan tupakoinnin

1. Tarjoa pääsy tukeen – kustanna tai tuo esiin lopettamispalveluja, ohjausta ja hyväksyttyä nikotiinikorvaushoitoa.
2. Anna aikaa vastaanottokäynneille lopettamisneuvojan tai lääkärin luona.
3. Luo savuton työpaikka ja tee terveellisistä vaihtoehdoista helppoja – esimerkiksi kävelyreitit taukoja varten.
4. Kannusta parijärjestelmiin – muodosta pareja lopettajista tai anna heidän valita tukeva kollega.
5. Käytä positiivisia kannustimia – tunnustusta tai palkintoja savuttomista välitavoitteista.
6. Pidä osallistuminen vapaaehtoisena ja yksityisenä – älä koskaan nosta tupakoijia esiin. Tuki toimii, häpeä ei.

Miten hyvinvointihaasteet voivat tukea savutonta kulttuuria

YuMuuv ei ole tupakoinnin lopettamisohjelma, mutta hyvinvointihaasteet voivat tukea lopettajia:

• Vaihda tupakkatauot kävelytaukoihin – tiimien askelhaaste antaa jokaiselle tauolle uuden tarkoituksen.
• Seuraa savuttomia päiviä yksityisesti – mukautettu säännöllisyyshaaste, jossa osallistujat rastittavat ruudun joka päivä, antaa pienille ryhmille mahdollisuuden tukea toisiaan. Ihmiset voivat myös luoda yksityisen haasteen muutaman luotetun kollegan tai ystävän kanssa.
• Hallitse stressiä toisin – himo iskee usein stressin myötä. Mindfulness-haaste tarjoaa vaihtoehtoisen tavan pysähtyä.
• Rakenna sosiaalista tukea – haasteen chat luo paikan kannustukselle. Lue, miksi sosiaalinen motivaatio pitää ihmiset liikkeellä.

Usein kysytyt kysymykset

1. Voiko vertaistuki auttaa lopettamaan tupakoinnin?

Kyllä. Kollegoiden, ystävien ja perheen tuki auttaa motivaatiossa ja sitoutumisessa, ja se toimii parhaiten yhdistettynä ammattilaistukeen ja hyväksyttyihin lääkkeisiin.

2. Mitä työnantaja voi tehdä auttaakseen työntekijöitä lopettamaan?

Tarjota pääsyn lopettamispalveluihin ja hyväksyttyihin lääkkeisiin, antaa aikaa vastaanottokäynneille, luoda savuttoman työpaikan, kannustaa parijärjestelmiin ja käyttää positiivisia kannustimia.

3. Mistä saa apua lopettamiseen?

Lääkäri, farmaseutti tai kansallinen lopettamispalvelu tai neuvontapuhelin on paras paikka aloittaa.

4. Miten hyvinvointihaaste voi auttaa?

Korvaamalla tupakkatauot kävelyillä, tarjoamalla kannustavan yhteisön ja auttamalla seuraamaan savuttomia päiviä. Varaa esittely ja lue lisää.