Gezondheid

Werken op afstand kan het welzijn schaden door te weinig beweging en sociaal isolement. Hier zijn 15 welzijnsactiviteiten voor medewerkers op afstand die lichaam, geest en teamgevoel ondersteunen.

Zes zomerfitnesstrends om te proberen – samen buiten sporten, HIIT, krachttraining, bewust bewegen, sporten in het water en wearables – met ideeën om van elke trend een teamactiviteit te maken.

YuMuuv gebruikt een unieke methode om fysieke activiteit te meten, los van sportieve capaciteiten. Deze combineert het gemiddelde van verschillende parameters voor fysieke activiteit (gezette stappen, intensiteitsminuten met een matig hoge hartslag en verbrande calorieën). Lees meer

Acht ideeën om de borstkankermaand op het werk te markeren – een gezamenlijk stappendoel, donatiebeloftes, voorlichtingssessies, makkelijkere screening en steun voor collega's – plus hoe je het opzet in YuMuuv.

Acht wetenschappelijk onderbouwde gezondheidsvoordelen van tijd doorbrengen in de natuur, hoeveel tijd in de natuur je nodig hebt (ongeveer 120 minuten per week) en eenvoudige manieren om er tijdens een drukke werkdag meer van te krijgen.

Sporten is een van de meest toegankelijke manieren om de mentale gezondheid te ondersteunen. Dit zegt het onderzoek, en zo helpen wellness-challenges je team zich beter te voelen.

Hoe werkgevers medewerkers kunnen helpen stoppen met roken – waarom steun van collega's werkt, bewezen manieren om te stoppen, praktische stappen voor een ondersteunende rookvrije werkplek en hoe welzijnschallenges kunnen helpen.

Zo organiseer je Movember op het werk – een Move-challenge van 60 km, inclusieve teamdoelen, geld inzamelen, check-ups en gesprekken over de mentale gezondheid van mannen – plus tips om de vaart erin te houden na november.

Praktische tips om veilig te sporten in de hitte – timing, kleding, voldoende drinken, schaduw, afkoelen en je training aanpassen – plus de waarschuwingssignalen van hitte-uitputting en hitteberoerte.

Welzijn op het werk vraagt niet om een groot budget. Met deze 15 eenvoudige tips help je mensen meer te bewegen, te ontspannen en contact te maken.

Een vriendschappelijke welzijnscompetitie ondersteunt tegelijk het mentale, fysieke en sociale welzijn. Zo helpt het, dit zijn de types waaruit je kunt kiezen en zo houd je het gezond.

Het ziekteverzuim is op het hoogste niveau in meer dan tien jaar. Dit zijn 10 praktische stappen om ziektedagen op het werk te verminderen – van verzuim meten tot een actieve, ondersteunende cultuur opbouwen.

Twaalf leuke manieren om actief en gezond te blijven in de zomer – van ochtendwandelingen, zwemmen en nieuwe buitensporten tot stappenchallenges voor teams en hardlopen voor het goede doel – plus tips voor veilig bewegen bij hitte.

Waarom de middagdip ontstaat – biologische klok, lunch, slaap, stilzitten en hitte – en tien wetenschappelijk onderbouwde manieren om die op het werk te verslaan, plus wat werkgevers kunnen doen.

Vijf wetenschappelijk onderbouwde gewoontes om de winterdip in november te verslaan – een vast slaapritme, ochtendlicht, dagelijks bewegen, vitamine D en contact – plus wanneer je hulp zoekt bij SAD en hoe werkgevers teams kunnen ondersteunen.

In de herfst zitten we vaker binnen en komen verkoudheid en griep vaker voor. Praktische, wetenschappelijk onderbouwde manieren om ziekte te voorkomen: handhygiëne, schonere binnenlucht, 30 tot 50% luchtvochtigheid, slaap, regelmatig bewegen, vroeg testen en werkafspraken die thuisblijven bij ziekte makkelijk maken.