Здраве

Шест летни фитнес тенденции, които си струва да пробваш – групови тренировки на открито, HIIT, силови тренировки, осъзнато движение, водни тренировки и носими устройства – с идеи как да превърнеш всяка в екипно занимание.

Как да организираш Movember на работа – предизвикателство с движение от 60 км, екипни цели за всички, набиране на средства, профилактични прегледи и разговори за мъжкото психично здраве – плюс съвети как да запазиш ентусиазма и след ноември.

Осем научно подкрепени ползи за здравето от времето сред природата, колко време ти е нужно (около 120 минути седмично) и лесни начини да го увеличиш в натоварения работен ден.

Грижата за здравето на работното място не изисква голям бюджет. Ето 15 лесни съвета, които помагат на хората да се движат, да си почиват и да общуват.

Отсъствията по болест са на най-високото си ниво от повече от десетилетие. Ето 10 практични стъпки за намаляването им на работното ти място – от проследяване на отсъствията до изграждане на активна и подкрепяща култура.

Есента носи повече време на закрито и повече настинки и грип. Практични, научно обосновани начини да не се разболяваш: хигиена на ръцете, по-чист въздух в помещенията, влажност от 30 до 50%, сън, редовно движение, ранно тестване и правила на работното място, които улесняват оставането вкъщи при боледуване.

Дванадесет забавни начина да останеш активен и здрав през лятото – от сутрешни разходки, плуване и нови спортове на открито до отборни предизвикателства с крачки и благотворителни бягания – плюс съвети за безопасност в жегата.

Как работодателите могат да помогнат на служителите да откажат цигарите – защо подкрепата от колегите работи, доказани начини за отказване, практични стъпки за подкрепящо работно място без тютюнев дим и как уелнес предизвикателствата могат да помогнат.

Пет научно подкрепени навика за преодоляване на зимната меланхолия през ноември – редовен режим на сън, сутрешна светлина, ежедневно движение, витамин D и общуване – плюс кога да потърсиш помощ за САР и как работодателите могат да подкрепят екипите си.

Защо се появява следобедната умора — биологичен часовник, обяд, сън, седене и горещина — и десет научно подкрепени начина да я преодолееш на работа, плюс какво могат да направят работодателите.

Движението е един от най-достъпните начини да подкрепиш психичното здраве. Виж какво казва науката и как уелнес предизвикателствата помагат на екипа ти да се чувства по-добре.

YuMuuv използва уникален метод, който разграничава измерването на физическата активност от спортните способности. Той обединява средните стойности на различни показатели за физическа активност (направени крачки, минути интензивна активност с умерено висок пулс, изгорени калории). Прочети повече

Осем идеи за отбелязване на месеца за борба с рака на гърдата на работното място – обща цел с крачки, ангажименти за дарения, информационни срещи, по-лесен достъп до скрининг и подкрепа за колегите – и как да организираш всичко в YuMuuv.

Приятелското състезание за здраве подкрепя едновременно психическото, физическото и социалното благополучие. Ето как помага, кои видове да избереш и как да запазиш здравословния дух.

Практични съвети за безопасни тренировки в жегата – подходящо време, облекло, хидратация, сянка, охлаждане и адаптиране на тренировката – плюс тревожните признаци на топлинно изтощение и топлинен удар.