Как да помогнеш на служителите да откажат цигарите: защо подкрепата от колегите работи

Pilt

Отказването на цигарите е едно от най-добрите неща, които човек може да направи за здравето си – и едно от най-трудните. Повечето хора се нуждаят от няколко опита, а подкрепата е от голямо значение. Работодателите имат уникална възможност да помогнат: хората прекарват голяма част от деня си на работа, сред колеги, които могат да ги насърчават. Ето как да помогнеш на служителите да откажат цигарите, защо подкрепата от колегите работи и какво показват научните данни.

Защо пушенето засяга и работодателите

Пушенето вреди както на пушача, така и на хората около него, а освен това се отразява и на работата. Проучване на Ohio State University, обобщено от Truth Initiative, изчислява, че всеки служител, който пуши, струва на американския работодател около 5 800 $ годишно повече от непушач – включително около 3 000 $ за загубено време в почивки за цигара, както и по-високи разходи за отсъствия и здравеопазване.

Но най-важната причина да помогнеш е проста: повечето пушачи искат да се откажат, а добрата подкрепа увеличава шансовете им за успех.

Защо подкрепата от колегите помага

• Отговорност. Когато споделиш с колегите датата, на която ще спреш цигарите, решението ти става по-осезаемо.
• Кураж в трудните дни. Желанието за цигара и неуспешните опити се преодоляват по-лесно с човек, който те разбира.
• Нови навици. Почивките за цигара често са повод за общуване. Ако ги замениш с разходка с колега, запазваш общуването, но без цигарата.
• Отбелязване на успехите. Отбелязването на една седмица, един месец и три месеца без цигари дава на хората междинни цели, към които да се стремят.

Програмите на работното място могат да бъдат ефективни. В известно рандомизирано проучване, публикувано в New England Journal of Medicine, служителите, на които са предложени финансови стимули заедно с информация за програми за отказване от тютюнопушенето, са имали около три пъти по-голяма вероятност да са отказали цигарите 9 до 12 месеца по-късно в сравнение със служителите, получили само информация (14,7% спрямо 5,0%).

Доказани начини за отказване

Подкрепата от колегите е най-ефективна, когато се съчетава с доказани методи:

• Услуги и телефонни линии за отказване от тютюнопушенето – в много страни се предлага безплатна професионална подкрепа.
• Одобрени лекарствени продукти – според обзорите на Cochrane никотин-заместващата терапия (пластири, дъвки, таблетки за смучене) увеличава шансовете за отказване с около 50–60%. Предлагат се и лекарства по лекарско предписание. Лекар или фармацевт може да препоръча подходящия вариант.
• Поведенческа подкрепа – индивидуалните или груповите консултации, присъствено или онлайн, допълнително повишават успеваемостта, особено в съчетание с лекарства.

Как работодателите могат да помогнат

1. Осигури достъп до подкрепа – покривай разходите или информирай за услуги за отказване от тютюнопушенето, консултации и одобрена никотин-заместваща терапия.
2. Осигури време за консултации със специалисти по отказване от тютюнопушенето или лекари.
3. Създай работно място без тютюнев дим и улесни здравословните алтернативи – например маршрути за разходка през почивките.
4. Насърчавай взаимната подкрепа по двойки – свързвай хора, които отказват цигарите, или ги остави да изберат колега, който да ги подкрепя.
5. Използвай положителни стимули – признание или награди за важните етапи по пътя без цигари.
6. Запази участието доброволно, а информацията – поверителна – никога не сочи с пръст хората, които пушат. Подкрепата помага, засрамването – не.

Как уелнес предизвикателствата подкрепят култура без тютюнев дим

YuMuuv не е програма за отказване от тютюнопушенето, но уелнес предизвикателствата могат да подкрепят хората, които отказват цигарите:

• Замени почивките за цигара с разходки – отборното предизвикателство с крачки дава нова цел на всяка почивка.
• Отбелязвай дните без цигари в затворена група – персонализирано предизвикателство за постоянство, в което участниците поставят отметка всеки ден, позволява на малки групи да се подкрепят взаимно. Хората могат също да създадат частно предизвикателство с няколко доверени колеги или приятели.
• Справяй се със стреса по друг начин – желанието за цигара често върви със стреса. Предизвикателството за осъзнатост предлага алтернативен начин да си вземеш пауза.
• Изгради мрежа за подкрепа – чатът на предизвикателството създава място за насърчение. Прочети защо мотивацията от другите помага на хората да продължават.

Често задавани въпроси

1. Може ли подкрепата от колегите да помогне за отказване на цигарите?

Да. Подкрепата от колеги, приятели и семейство помага за мотивацията и чувството за отговорност и е най-ефективна, когато се съчетава с професионална подкрепа и одобрени лекарствени продукти.

2. Как работодателите могат да помогнат на служителите да откажат цигарите?

Като осигурят достъп до услуги за отказване от тютюнопушенето и одобрени лекарствени продукти, отделят време за консултации, създадат работно място без тютюнев дим, насърчават взаимната подкрепа по двойки и използват положителни стимули.

3. Къде може да се потърси помощ за отказване?

Най-добрата първа стъпка е консултация с лекар, фармацевт или национална служба или телефонна линия за отказване от тютюнопушенето.

4. Как може да помогне уелнес предизвикателството?

Като замени почивките за цигара с разходки, предложи подкрепяща общност и помогне на хората да следят дните си без цигари. Запази демонстрация, за да научиш повече.