בריאות

עבודה מרחוק עלולה לפגוע בבריאות וברווחה בגלל חוסר תנועה ובידוד חברתי. הנה 15 פעילויות לעובדים מרחוק שתומכות בגוף, בנפש וברוח הצוות.

שש מגמות כושר לקיץ שכדאי לנסות – אימונים קבוצתיים בחוץ, HIIT, אימוני כוח, תנועה מודעת, אימונים במים ומכשירים לבישים – עם רעיונות להפיכת כל אחת לפעילות צוותית.

איך מארגנים Movember בעבודה – אתגר תנועה של 60 ק״מ, יעדים צוותיים שמתאימים לכולם, גיוס תרומות, בדיקות ושיחות על בריאות הנפש של גברים – וגם טיפים לשמירה על התנופה אחרי נובמבר.

פעילות גופנית היא אחת הדרכים הנגישות ביותר לתמוך בבריאות הנפש. הנה מה שאומרים המחקרים ואיך אתגרי בריאות ורווחה עוזרים לצוות שלכם להרגיש טוב יותר.

הסתיו מביא איתו יותר זמן בחללים סגורים ויותר הצטננויות ושפעת. דרכים מעשיות ומבוססות מחקר להימנע ממחלות: היגיינת ידיים, אוויר נקי יותר בפנים, לחות של 30% עד 50%, שינה, תנועה קבועה, בדיקות מוקדמות ונורמות עבודה שמקלות להישאר בבית כשחולים.

12 דרכים מהנות להישאר פעילים ובריאים בקיץ – מהליכות בוקר, שחייה וסוגי ספורט חדשים בחוץ ועד אתגרי צעדים קבוצתיים וריצות למען מטרה טובה – לצד טיפים לבטיחות בחום.

חמישה הרגלים מבוססי מדע להתמודדות עם דכדוך החורף בנובמבר – שעות שינה קבועות, אור בוקר, תנועה יומית, ויטמין D וקשרים חברתיים – וגם מתי לפנות לעזרה בגלל הפרעה רגשית עונתית ואיך מעסיקים יכולים לתמוך בצוותים.

למה מופיעה עייפות אחר הצהריים – השעון הביולוגי, ארוחת הצהריים, שינה, ישיבה וחום – ועשר דרכים מבוססות מדע להתגבר עליה בעבודה, לצד צעדים שמעסיקים יכולים לנקוט.

איך מעסיקים יכולים לעזור לעובדים להפסיק לעשן – למה תמיכה מעמיתים עובדת, דרכי גמילה מוכחות, צעדים מעשיים למקום עבודה תומך וללא עישון ואיך אתגרי בריאות ורווחה יכולים לעזור.

ההיעדרויות עקב מחלה בשיא של יותר מעשור. הנה 10 צעדים מעשיים לצמצום ימי מחלה במקום העבודה שלכם – ממדידת היעדרויות ועד בניית תרבות פעילה ותומכת.

טיפים מעשיים לאימון בטוח בחום – תזמון, ביגוד, שתייה, צל, קירור והתאמת האימון – לצד סימני האזהרה של תשישות חום ומכת חום.

שמונה יתרונות בריאותיים של שהייה בטבע המגובים במדע, כמה זמן צריך לבלות בטבע (כ-120 דקות בשבוע) ודרכים פשוטות לשלב יותר ממנו ביום עבודה עמוס.

שמונה רעיונות לציון חודש המודעות לסרטן השד בעבודה – יעד צעדים משותף, התחייבות לתרומות, מפגשי מודעות, הקלה על ביצוע בדיקות סקר ותמיכה בעמיתים – וגם איך ליצור את האתגר ב-YuMuuv.

רווחה במקום העבודה לא דורשת תקציב גדול. הנה 15 טיפים פשוטים לרווחה במקום העבודה שעוזרים לאנשים לזוז, לנוח ולהתחבר.

ל-YuMuuv יש שיטה ייחודית שמפרידה בין מדידת פעילות גופנית לבין יכולת ספורטיבית. היא משלבת ממוצעים של מדדים שונים הקשורים לפעילות גופנית (מספר צעדים, דקות פעילות בעצימות בדופק גבוה במידה מתונה וקלוריות שנשרפו). למידע נוסף

תחרות ידידותית לקידום הבריאות והרווחה תומכת ברווחה הנפשית, הגופנית והחברתית בו־זמנית. כך היא עוזרת, אלה הסוגים שכדאי לבחור וכך שומרים על תחרות בריאה.