Kalusugan

Maaaring maapektuhan ng remote na trabaho ang kagalingan dahil sa kakulangan sa paggalaw at pakikisalamuha. Narito ang 15 aktibidad para sa kalusugan ng mga remote na empleyado na sumusuporta sa katawan, isip, at samahan ng team.

Anim na fitness trend na sulit subukan sa tag-init – panggrupong ehersisyo sa labas, HIIT, pagsasanay sa lakas, paggalaw na may kamalayan, ehersisyo sa tubig at mga wearable – kasama ang mga ideya para gawing aktibidad ng team ang bawat isa.

Walong ideya para gunitain ang Buwan ng Kamalayan sa Kanser sa Suso sa trabaho – sama-samang target sa hakbang, mga pangakong donasyon, talakayang pangkamalayan, mas madaling pagpapasuri at suporta sa mga katrabaho – at kung paano ito gawin sa YuMuuv.

May natatanging paraan ang YuMuuv upang maihiwalay ang pagsukat ng pisikal na aktibidad sa kakayahan sa sports. Pinagsasama nito ang average ng iba't ibang sukatan ng pisikal na aktibidad (bilang ng hakbang, mga minuto ng aktibidad na may katamtamang mataas na tibok ng puso, mga calorie na nasunog). Magbasa pa

Walong benepisyo sa kalusugan ng paglalaan ng oras sa kalikasan na suportado ng siyensya, gaano karaming oras ang kailangan mo (humigit-kumulang 120 minuto bawat linggo), at madaling paraan para maisingit ito sa abalang araw ng trabaho.

Hindi kailangan ng malaking badyet para sa kalusugan sa trabaho. Narito ang 15 simpleng tip na tumutulong sa paggalaw, pagpapahinga at pakikipag-ugnayan.

Ang magiliw na wellness competition ay sabay na sumusuporta sa mental, pisikal at panlipunang kalusugan. Alamin kung paano ito nakakatulong, aling mga uri ang pipiliin at kung paano ito mapapanatiling positibo.

Paano isagawa ang Movember sa trabaho – isang 60 km na Move challenge, mga layunin ng team na para sa lahat, pangangalap ng pondo, mga check-up at pag-uusap tungkol sa kalusugang pangkaisipan ng kalalakihan – kasama ang mga tip para mapanatili ang sigla kahit pagkatapos ng Nobyembre.

Nasa pinakamataas na antas sa loob ng mahigit isang dekada ang pagliban dahil sa sakit. Narito ang 10 praktikal na hakbang para mabawasan ito sa inyong trabaho – mula sa pagsukat ng pagliban hanggang sa pagbuo ng aktibo at mapagmalasakit na kultura.

Bakit inaantok sa hapon – body clock, tanghalian, tulog, pagkakaupo at init – at sampung paraang suportado ng siyensya para labanan ito sa trabaho, pati ang magagawa ng mga employer.

Limang gawi na suportado ng agham para labanan ang lungkot sa taglamig ngayong Nobyembre – regular na oras ng pagtulog, liwanag sa umaga, araw-araw na paggalaw, vitamin D at pakikisalamuha – pati kung kailan hihingi ng tulong para sa SAD at paano masusuportahan ng mga employer ang mga team.

Mas maraming oras sa loob at mas madalas na sipon at trangkaso ang dala ng taglagas. Mga praktikal at batay sa ebidensyang paraan para makaiwas sa sakit: kalinisan ng kamay, mas malinis na hangin sa loob, 30 hanggang 50% na halumigmig, tulog, regular na paggalaw, maagang pagsusuri at mga kaugalian sa trabaho na nagpapadaling manatili sa bahay kapag may sakit.

Labindalawang masayang paraan para manatiling aktibo at malusog sa tag-init – mula sa paglalakad sa umaga, paglangoy at mga bagong sport sa labas hanggang sa team step challenge at charity run – kasama ang mga tip para ligtas sa init.

Ang ehersisyo ay isa sa mga pinakamadaling paraan para suportahan ang kalusugang pangkaisipan. Narito ang sinasabi ng pananaliksik at kung paano nakakatulong ang mga wellness challenge para gumaan ang pakiramdam ng team mo.

Paano matutulungan ng mga employer na tumigil sa paninigarilyo ang mga empleyado – bakit epektibo ang suporta ng kapwa, mga paraang subok sa pag-aaral, praktikal na hakbang para sa lugar ng trabahong walang sigarilyo at may suporta, at paano makakatulong ang mga wellness challenge.

Mga praktikal na tip para sa ligtas na pag-eehersisyo sa init – tamang oras, damit, hydration, lilim, pagpapalamig at pag-angkop ng ehersisyo – kasama ang mga babala ng heat exhaustion at heatstroke.