Movember sa Trabaho: Paano Maglunsad ng Move Challenge para sa Kalusugan ng Kalalakihan

Tuwing Nobyembre, itinatampok ng Movember ang kalusugan ng kalalakihan. Nagsimula ito sa pagpapahaba ng bigote, pero ngayon, marami ang nakikilahok sa pamamagitan ng paggalaw: hinihikayat ng "Move for Movember" challenge ang mga kalahok na tumakbo o maglakad nang 60 km sa loob ng buwan – isang kilometro para sa bawat isa sa 60 lalaking namamatay dahil sa pagpapakamatay bawat oras sa buong mundo. Para sa mga employer, magandang pagkakataon ito para hikayatin ang mga team na maging aktibo at hayagang pag-usapan ang kalusugan ng kalalakihan. Narito kung paano isagawa ang Movember sa trabaho.

Bakit Dapat Tutukan ang Kalusugan ng Kalalakihan

Pilt

• Mas maikling buhay. Sa buong mundo, mas maikli nang humigit-kumulang limang taon ang karaniwang haba ng buhay ng mga lalaki kaysa sa mga babae.
• Kalusugang pangkaisipan. Ayon sa WHO, mahigit doble ang antas ng pagkamatay dahil sa pagpapakamatay sa mga lalaki kumpara sa mga babae.
• Kanser. Ang kanser sa prostate ay isa sa mga pinakakaraniwang kanser sa mga lalaki, at ang kanser sa bayag ay isa sa mga pinakakaraniwang kanser sa mga kabataang lalaki.
• Mas madalang na pagpapatingin. Madalas na hindi agad nagpapatingin sa doktor ang mga lalaki, kaya maaaring maantala ang pagtukoy sa sakit.

Nakatutulong ang regular na pisikal na aktibidad sa marami sa mga ito – mula sa kalusugan ng puso hanggang sa pakiramdam – at ang isang team challenge ay lumilikha ng mga likas na pagkakataon para mag-usap.

Paano Maglunsad ng Movember Challenge sa Trabaho

1. Magtakda ng Layunin para sa Movember

Sundin ang ideya ng Movember at hamunin ang lahat na maglakad o tumakbo nang 60 km sa Nobyembre, o magtakda ng target para sa team. Awtomatikong sinusubaybayan ng isang distance challenge ang mga kilometro, at sa iisang layunin, maaaring pagsama-samahin ng buong kumpanya ang distansyang nalakbay nila.

2. Gawing Bukas sa Lahat

Tungkol sa kalusugan ng kalalakihan ang Movember, pero puwedeng makilahok at sumuporta ang lahat sa layunin nito. Isama ang paglalakad at pagtakbo, mag-alok ng bersyong nakabatay sa bilang ng hakbang, at hayaang sumali ang mga tao bilang mga team. Tingnan kung paano bumuo ng mga challenge na para sa lahat.

Pilt

3. Mangalap ng Pondo

Iugnay ang mga kilometrong nalakbay o mga target na naabot sa mga donasyon para sa isang organisasyong pangkawanggawa para sa kalusugan ng kalalakihan. Tingnan kung paano maglunsad ng charity challenge na susuportahan ng buong kumpanya.

4. Magsimula ng mga Pag-uusap

Gamitin ang challenge bilang pagkakataon para pag-usapan ang kalusugang pangkaisipan. Madalas na mas madaling pag-usapan ang mabibigat na paksa habang magkatabing naglalakad – subukan ang mga pulong habang naglalakad o pangungumusta habang naglalakad at nag-uusap. Tiyaking alam ng mga empleyado kung saan makakahanap ng suporta, gaya ng isang programa ng tulong para sa empleyado.

5. Hikayating Magpa-check-up

Mag-imbita ng propesyonal sa kalusugan para talakayin ang kanser sa prostate at bayag, kalusugan ng puso, at kung kailan dapat magpatingin sa doktor. Gawin ding madali ang pag-iskedyul ng mga check-up sa oras ng trabaho.

Pilt

6. Gamitin ang Chat at Magdiwang

Ibahagi sa chat ng challenge ang mga progreso, larawan ng mga ruta, at (siyempre) mga larawan ng bigote. Ipagdiwang ang kabuuang distansyang nalakbay at pondong nalikom sa katapusan ng buwan.

Pagharap sa Karaniwang mga Hadlang

Pilt

• "Wala akong oras." Ang 60 km sa isang buwan ay mga 2 km bawat araw – katumbas ng 25 minutong paglalakad. Naiipon din ang maiikling paglalakad sa tanghalian o habang bumibiyahe papasok o pauwi.
• "Madilim at malamig." Maglakad sa oras ng tanghalian, magsuot ng kasuotang nagre-reflect ng liwanag, at tingnan ang 10 tip para manatiling aktibo kapag umiikli ang mga araw.
• "Hindi ako runner." Kasinghalaga rin ng pagtakbo ang paglalakad.
• Nawawalan ng gana sa kalagitnaan ng buwan. Nakatutulong ang mga layunin ng team at lingguhang update para tuloy-tuloy ang sigla.

Kahit Pagkatapos ng Nobyembre

Pilt

Mahalaga ang kalusugan ng kalalakihan sa buong taon. Gamitin ang siglang nabuo sa Movember para regular na maglunsad ng mga challenge, patuloy na talakayin ang kalusugang pangkaisipan, at ipaalala sa mga tao ang pagpapatingin sa doktor. Para sa mga ideya, tingnan ang kalendaryo ng mga wellness challenge at kung paano pinapabuti ng mga wellness challenge ang kalusugang pangkaisipan ng team.

Kung ikaw o ang isang kakilala mo ay nahihirapan, makipag-ugnayan sa doktor, lokal na crisis hotline, o mga serbisyong pang-emergency.

Mga Madalas Itanong

1. Ano ang Move for Movember?

Isang Movember challenge kung saan tumatakbo o naglalakad ang mga kalahok nang 60 km sa Nobyembre para magpalawak ng kamalayan at mangalap ng pondo para sa kalusugan ng kalalakihan, lalo na sa kalusugang pangkaisipan at pag-iwas sa pagpapakamatay.

2. Paano makakasali ang isang kumpanya sa Movember?

Maglunsad ng distance challenge para sa team, mangalap ng pondo para sa isang organisasyong pangkawanggawa para sa kalusugan ng kalalakihan, mag-imbita ng propesyonal sa kalusugan para magsalita, at hikayatin ang bukas na pag-uusap tungkol sa kalusugang pangkaisipan.

3. Puwede bang sumali ang mga babae sa Movember challenge?

Oo. Lahat ay puwedeng kumilos, mangalap ng pondo, at suportahan ang mga lalaki sa kanilang buhay.

4. Paano ako magse-set up ng Movember challenge?

Mag-book ng demo at tutulungan ka naming ilunsad ito.