Sante

Travay adistans ka afekte byennèt akoz mank mouvman ak izolman. Men 15 aktivite byennèt pou anplwaye k ap travay adistans ki bon pou kò, lespri ak lespri ekip.

Sis tandans egzèsis pou ete a ki vo lapenn eseye – egzèsis an gwoup deyò, HIIT, egzèsis pou ranfòse misk, mouvman ak atansyon konsyan, egzèsis nan dlo ak aparèy konekte – ak lide pou fè yo chak tounen yon aktivite ekip.

Uit byenfè pase tan nan lanati pou sante syans konfime, kantite tan ou bezwen (anviwon 120 minit pa semèn) ak fason fasil pou pase plis tan deyò pandan yon jounen travay chaje.

Konsèy pratik pou fè egzèsis nan chalè san danje – lè pou w antrene, rad, bwè ase likid, lonbraj, refwadi kò w ak adapte antrennman w – ansanm ak siy danje fatig akòz chalè ak kou chalè.

YuMuuv gen yon metòd inik pou fè diferans ant mezi aktivite fizik ak kapasite atletik. Li konbine mwayèn plizyè paramèt ki gen rapò ak aktivite fizik (kantite pa ou fè, minit aktivite entans kote batman kè a ase wo, kalori ou boule). Li plis

Egzèsis se youn nan fason ki pi aksesib pou soutni sante mantal. Men sa rechèch yo di ak kijan defi byennèt ede ekip ou a santi l pi byen.

Kijan anplwayè yo ka ede anplwaye kite fimen – poukisa sipò kòlèg mache, fason ki pwouve pou kite fimen, mezi pratik pou yon espas travay san lafimen ki bay sipò ak kijan defi byennèt ka ede.

Nan lotòn, moun pase plis tan anndan epi gen plis rim ak grip. Men fason pratik, ki baze sou prèv, pou evite malad: ijyèn men, lè pi pwòp anndan, 30 a 50 % imidite, dòmi, aktivite fizik regilye, tès bonè ak règ nan travay ki fè li fasil pou moun rete lakay lè yo malad.

Senk abitid syans apiye pou konbat dekourajman sezon fredi nan novanm – yon orè dòmi fiks, limyè maten, bouje chak jou, vitamin D ak kontak ak lòt moun – plis kilè pou chèche èd pou SAD ak kijan patwon yo ka sipòte ekip yo.

Poukisa fatig nan apremidi parèt – revèy entèn kò a, manje midi, dòmi, rete chita ak chalè – ak dis fason syans apiye pou konbat li nan travay, ansanm ak sa anplwayè yo ka fè.

Douz fason amizan pou w rete aktif ak an sante pandan ete a – soti nan mache nan maten, naje ak nouvo espò deyò rive nan defi pa an ekip ak kous pou bon kòz – ansanm ak konsèy pou pwoteje w anba chalè.

Yon konpetisyon byennèt amikal soutni byennèt mantal, fizik ak sosyal an menm tan. Men kijan li ede, ki kalite pou chwazi ak kijan pou kenbe l an sante.

Byennèt nan travay pa bezwen gwo bidjè. Men 15 konsèy byennèt fasil pou travay ki ede moun bouje, repoze epi kreye lyen.

Kijan pou òganize Movember nan travay – yon defi mouvman 60 km, objektif ekip ki bay tout moun plas, ranmasaj lajan, egzamen medikal ak konvèsasyon sou sante mantal gason – ansanm ak konsèy pou kenbe elan an apre novanm.

Uit lide pou make Mwa sansibilizasyon sou kansè nan tete nan travay – yon objektif pa kolektif, pwomès don, sesyon sansibilizasyon, depistaj pi fasil ak sipò pou kòlèg – ansanm ak fason pou òganize sa nan YuMuuv.